1. Вода для фітнесу та схуднення
2. Тільки чиста вода!
3. Питний режим до, під час тренування і після неї
4. Як правильно пити воду під час занять фітнесом
5. Чому пляшечки Fill & Go так зручні

Заняття спортом приносять користь організму і стають джерелом позитивних емоцій, адже під час активних рухів виробляється гормон щастя серотонін, брак якого призводить до апатії і депресії. Фітнес став для багатьох хобі і способом життя, але не всі знають про питний режим під час спортивних занять. Правильне вживання води є запорукою ефективності тренувань і гарного самопочуття.

Вода для фітнесу та схуднення

Спортсмени п'ють воду під час тренування для того, щоб відновити сили і заповнити втрати вологи. Виявляється, активні рухи посилюють кровообіг, в результаті чого температура тіла підвищується, а м'язи нагріваються. Організм починає охолоджувати тіло, використовуючи внутрішні резерви води, яка виходить через пори на поверхню шкіри. Природно, втрати рідини повинні бути відновлені, інакше ми не зможемо продовжувати тренування. Багато долають себе і доводять заняття до кінця, а потім страждають від поганого самопочуття і проблем зі здоров'ям.

Якщо ж ви хочете схуднути, при цьому багато тренуєтеся і мало п'єте, схуднення може сповільнитися, адже недолік води в організмі уповільнює процес спалювання жиру. Справа в тому, що при зневодненні кров гусне і гірше переносить кисень, який окисляє і розщеплює жирові клітини.

Організм при зниженні рівня вологи натякає про її заповненні слабкістю, запамороченням і нудотою, тому потрібно вчасно зробити паузу і випити кілька ковтків води. При інтенсивних тренуваннях в м'язах утворюється молочна кислота, якщо її не вивести за допомогою води, вона призводить до появи хворобливих відчуттів в м'язах.

Беріть в спортивний зал або на пробіжки воду, найкраще фільтровану. Скористайтеся для цього Fill & Go - пляшкою з вбудованим фільтром від компанії BRITA. Звичайна вода з-під крана завдяки фільтрації стає в ній чистої і смачної.

Тільки чиста вода!

Кип'ячена вода втрачає свої корисні властивості під впливом температур, до того ж кип'ятіння не гарантує очищення від важких металів. Справа в тому, що водопровідна вода обробляється хлором, що робить її значно безпечнішою, але хлор подразнює стінки кишечника і знищує його мікрофлору. А також вступаючи в реакцію з органічними речовинами, що знаходяться у воді, утворює токсичні сполуки і канцерогени. Все це, накопичуючись, може привести до захворювань нирок, печінки і пригнічення нервової системи. Також хлор і хлорорганічні сполуки надають неприємний присмак і запах воді.

Високий вміст у воді магнію і кальцію робить її жорсткою, надлишок заліза через погані водопровідних труб надає воді неприємний смак і запах, а різні промислові забруднення небезпечні для здоров'я. Цих негативних властивостей водопровідної води і її кип'ятіння дозволяє уникнути фільтрація. Але не всі фільтри здатні зберегти природну користь води. Іноді занадто інтенсивне очищення негативно позначається на якості води, так як разом з шкідливими домішками воно знищує корисні мінерали і мікроелементи. Тоді як фільтр-пляшки BRITA очищають воду від домішок, зберігаючи її природну мінералізацію. Напевно, саме тому вода з Fill & Go доставляє стільки задоволення - вона жива, смачна. Смачна вода завжди під рукою - не треба платити, не треба купувати пластикові пляшки, просто наповни з-під крана і пий.

Питний режим до, під час тренування і після неї

Фітнес тренер Олег Ковальчук дає цінні рекомендації шанувальникам фітнесу:

«За пару годин до занять спортом випивайте 0,5 літра чистої води - це необхідно для прискорення метаболічних процесів в організмі. Перед розминкою рекомендується випити ще одну склянку води, щоб не втрачати сили занадто швидко. Однак всі ці норми розраховані для прохолодної пори року, в спеку потрібно в два-три рази більше води. Чим вище температура повітря, тим більше сил витрачає організм на охолодження і потовиділення, потрібно йому допомогти в цій справі. Під час кардиотренировок, до яких відносяться біг, аеробіка, танці, шейпінг, степ, їзда на велосипеді і стрибки, намагайтеся випивати близько літра води. Якщо ви займаєтеся силовими тренуваннями і йогою, вам навряд чи знадобиться більше 0,5 літра води, хоча все залежить від самопочуття, температури в приміщенні і ваших особистих переваг. Якщо хочеться пити більше - пийте на здоров'я!

Після тренування потрібно заповнити втрату рідини - саме для цього зважуються до і після занять. Різниця у вазі покаже, скільки води ви повинні випити протягом двох годин після завершення тренування. Метаболічні процеси запущені, триває спалювання жиру, організм треба забезпечити всім необхідним для повноцінної роботи ».

Якщо ви забуваєте пити, носите з собою фільтр-пляшку BRITA і тримайте її в полі зору - так простіше згадати про воду і випити необхідну норму. Пляшку можна носити порожній (вона важить менше 200 г).

Як правильно пити воду під час занять фітнесом

Відкрутіть кришку фільтр-пляшки Fill & Go, наберіть воду з-під крана і закрутіть пляшечку. Вода почне фільтруватися, коли ви будете пити. Тренери радять під час тренування робити дрібні і часті глотки - тільки так можна втамувати спрагу. Якщо пити залпом, спрага дуже швидко до вас повернеться, тому винахід компанії BRITA ідеально підходить для спортивних занять. Фільтр-пляшка Fill & Go зроблена таким чином, що вода з неї не ллється, а поступово витягується через зручний прогумований носик. При цьому пляшку не потрібно перевертати, вода надходить вгору по трубочці. Це дуже зручно! Особливо за кермом, коли не потрібно забувати дорогу. Пийте хоча б по ковтку після кожного заняття - це додасть вам бадьорості, сил і енергії.

Чи не охолоджуйте пляшку в холодильнику, оскільки холодна вода під час тренування протипоказана. Якщо в розпалений організм надійде крижана рідина, це може привести до найсильнішої ангіні. Також не пийте газовану воду, вона стимулює вироблення травних ферментів і пробуджує апетит.

Чому пляшечки Fill & Go так зручні

Фільтр-пляшки німецького виробника об'ємом 0,6 літрів можна носити з собою на роботу, на прогулянку, в театр, музей, брати на дачу або в поїздку. Це ідеальний спосіб втамувати спрагу і заощадити на покупці бутильованої води.

«Навіть далеко від дому ви зможете насолодитися чистим, смачною і свіжою водою, пропущеною через високоякісний вугільний фільтр. Одного картриджа вистачає на 20 літрів водопровідної води, - розповідає продавець-консультант Наталія Ивонина. - В упаковці вартістю близько 500 рублів знаходиться 8 змінних картриджів. Крім того, пляшечка дуже легка і компактна, вона вільно поміщається в дамську сумочку і не розбивається, навіть якщо впустити її на підлогу ».

користуватися фільтр-пляшками BRITA просто і комфортно, найголовніше, щоб поблизу був водопровідний кран. Добре, коли смачна вода завжди під рукою! Хочете спробувати? на сайті BRITA можна дізнатися, де купити фільтр-пляшку Fill & Go.