Як схуднути, але зберегти попу?

Може є якісь вправи? Перевірені? Присідати не можу, коліна болять, і читала, що від присідань задня частина стегон гойдається. А я хочу попу як горіх. Коли худну, вона стає як у мужика-задохликов. Пробувала ще махи ногами назад, мало, нав .....

17 березня 2017, 17:59

Як схуднути?

Був у моєму житті досвід схуднення на 28 кг за 2 місяці, ох як рада я була, вага тримався, але народивши другу дитину (за б набрала 30 кг, я так набираю кожну б, тільки якщо посое першої дочі все само пішло то в цей раз не тут то було), вообщем що маємо на сьогодні, зайвих 26 кг, я почала худнути .....

Читати повністю...

Потрапляє повітря ...

Дівчатка, капецц !!! Після пологів, як тільки повернулася в звичайну форму (я досить худа, але не дріщ) - став потрапляти повітря ... в піхву! При певному положенні, ну наприклад, моя найзручніша поза для сну, лежачи на боці

Читати повністю... Юлія

18 листопада 2016, 6:18

питання

Займаюся третій місяць, з'явилися питання, може хто в курсі. 1. Коли досягається пік форми? Тренування однакові кожен день, вага нормальний, чи не худну, безліч трохи набираю. Результат вже бачу. Буде краще, як думаєте, чи так і залишиться? 2. Протеїн. Він потрібен? Який вибрати? Займаюся без ваг, присідання, віджимання, прес, підтягування)))

Читати повністю...

Календар розвитку дитини

Ми розповімо вам реальні історії наших матусь, які пройшли через це або проходять прямо зараз!

Підкажіть комплекс вправ ефективних при даній проблемі. Сама в міру худа, крім живота. Випирає в будь-якому одязі. Хоча боки не висять. А живіт сам стирчить по середині в області пупка і нижче. І я його навіть вдихнути не можу (((намагалася займатися з Майклс (так начебто), в результаті ноги болять що ходити важко, а животу хоч би що. Які вправи більш ефективні при моїй проблемі? Дякуємо за допомогу

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

5 серпня 2016, 18:35

Набряки і схуднення !!!

Параметри на даний момент зростання 157, вага точно не знаю, зараз близько 57-58, ваги мої "погоду показують". Два тижні вранці кардіозарядка хвилин 15, ввечері вправи на ноги і сідниці приблизно теж хвилин 15 (для мене це просто неймовірно, враховуючи те, що ніколи спортом не займалася і зарядку не робила). Весь цей час каллоража в межах 1300-1500. Замучили набряки, вранці встаю іноді на 3 кг більше, ніж ввечері, очі ледве відкриваються. Якщо ж з ранку все в порядку, то набрякають до ...

Читати повністю...

27 тижнів, босоногий хлопчик і мені здається моєму чоловікові 17 років))))))))))))))

інші фото під катом) Зараз 27 тижнів. Вага 71 (+ 11кг). Живіт росте, а я худну))) Тримаю себе в руках. На тижні злякалася неактивних рухів і збігала до гінеколога - виявилося синуля просто перекинувся попою вниз. Почала робити вправи для перевороту - колінно-ліктьова поза - замкнуло спину на день - не розігнутися мені не зігнутися. Далася взнаки давня протрузія. лежала пластом. Викликала тата свого і тата нашого з роботи. За день відійшло) Нарешті переїхали. як же добре вдома. тиша, за ...

Читати повністю...

Х образні ноги, як прибрати такий недолік?

Помогите !!! Підкажіть правильні вправи для внутрішньої частини колін! У мене х-образні ноги, але вони виглядають так не через будови ніг, а через те що на внутрішній поверхні ніг наріс жир. Фото під катом, людей зі слабкими нервами не дивитися!)

Читати повністю... Світланка

22 квітня 2014 року, 21:05

вони такі різні ((

Дорогі мої !!! Завдяки Вам я без особливих зусиль скинула 5 кг, але я тільки на початку шляху ... Прошу допомоги та ради - у мене був дуже складний перелом щиколотки, довелося проходити 6 місяців в гіпсі, оскільки від операції відмовилася (одна виховую трьох дітей) .. Зараз все більш-менш нормально, ходжу, навіть не кульгаю ... Але ноги (ікри) стали різними - одна худа, інша подкаченний (((як це виправити? Чим? Якими вправами? ноги були моєю гордістю, а зараз .... тільки штани і рятують ((Ходити в зал немає поки можливості, бо дорого ... помогите !!! Заздалегідь ...

Читати повністю... Анечка

18 жовтня 2015 року, 23:44

Кесарів Фізичні вправи після кесаревого розтину - коли і як?

Найбільше матусь хвилює швидке відновлення живота і фігури після кесаревого розтину: розтягнуті шкіра і м'язи, больові відчуття в області шва - все це доставляє жінці чимало занепокоєння. Проте лікарі попереджають: активно займатися вправами після кесаревого розтину не варто в перші півроку після операції. Справа в тому, що саме в цей період відбувається заращіваніе пошкоджених тканин і формування рубця на матці на місці шва після кесаревого розтину. При активних фізичних навантаженнях можливо розбіжність післяопераційного шва або формування неповноцінного рубця. Тому ...

Читати повністю...

Як зробити сідниці високими?

Привіт милі дівчата! Підкажіть вправи саме для сідниць. Від присідань і випадів хрумтять коліна і ростуть сильно ноги. Мне нравиться коли саме сідниці більші ніж стегна ...

Читати повністю... Наталя

20 січня 2015 року, 23:08

Допоможіть вибрати книгу!

Я в жаху! Хотіла купити Каті книгу, щось на зразок "Енциклопедії для дівчаток". У моєму дитинстві була така, дуже хороша книжка, але не пам'ятаю автора, там розповідалося звідки з'являються діти, про місячних, про гігієну, про правильне харчування, рецепти нескладні були, щось ще. Сьогодні переглянула божевільну купу книжок, і ось які теми там тепер обговорюються: Наведено рекомендації щодо гармонійного поєднання одягу і макіяжу, корекції недоліків фігури, психологічні тести та гороскопи, ворожіння. Ця книга, без якої не обійтися ні одній дівчинці, навчить тебе ...

Читати повністю... Поліна

23 січня 2013, 15:23

Складки під попою!

Після пологів сильно схудла (хоча може бути і не від цього) і на кожній нозі трохи нижче попи з'явилася не те складка, не те горбок. Ніколи такого не було - ні коли худа була як зараз, ні коли поправилася .... Виглядає жахливо !! Присідаю, махаю ногами - толку нуль. Від чого це може бути і головне - як з цим боротися ??? Знає хтось ефективні вправи? Ну не хочеться влітку на пляжі з такою красою .....

Читати повністю... туся

13 березня 2012, 15:49

проблема внутрішня сторона стегон

ось худну, а на цьому місці стегон проблемка, що ефективно для цієї зони, прибрати опуклість, порадьте перевірені вправи .... і де можна скачати ДМ для стегон і ніг, киньте ссилочку, якщо це еффектівно.всем спасибі

Читати повністю... Уляна

22 січня 2014 року, 19:27

Нижня частина живота.

Ось напевно мільйон разів піднімалася подібна тема - підніму ще раз))) Як боротися з жиром в нижній частині живота? Наскільки я знаю - вправами його особливо не прибереш. а хто що робить? Обгортання може? або є все таки якісь спеціальні вправи (крім велосипеда, піднімання ніг і іншого) .я на системі білково-вуглеводного чергування, вранці роблю Бодіфлекс, качаю прес, включаючи нижній як следует.А що ще б зробити - що б прибрати жир з низу живота?))) Дякую всім за ответиПП.С. Мабуть, варто уточнити - моя жахливо проблемна ...

Читати повністю... Марина

21 серпня 2013, 18:53

Вчимося повзати

Ще місяць тому малявочка спритно перебирала ногами на животику, я їй допомагала і вона, орючи носом ліжко, зле бідно але повзла. Ручки слабкі були і вона на них не спиралася, розводила в сторону, як би тягнучи за собою. Зараз добре так піднімається на ручках, але геть забула як рухати ніжками. І ми не повземо ((((підкажіть будь ласка, як подолати цей етап, може якісь вправи є? Хоча може дівчинка лінується? Їй цікава ігруха тільки якщо вона може її дістати, а якщо ...

Читати повністю... Ліза Новожилова

19 жовтня 2015 року, 9:49

Повільно але вірно...

...я худну! У сенсі, струнка, а не стаю гірше))). Я слабовольное ненажера, ці 2 місяці не пройшли без сривов- я, проклинаючи себе, жерла тортик на ніч, з ранку починала ПП, але до вечора знову зривалася .... і так по колу, але! Мінус 10 кг, що не може не радувати! Від 83 кг я прийшла до 73 кг живої ваги. Потихеньку я працюю над собою. І результат вже видно, і не тільки мені, на вихідні їздили до батьків чоловіка, мама відразу сказала, що ...

Читати повністю... Юля

20 січня 2013, 13:14

Схудла до допологового ваги, а боки все одно більше ніж раніше, як прибрати?

Важу вже стільки ж, скільки і до пологів, але боки все одно знатно стирчать зі штанів (я їх ховаю туди, а вони все одно виповзають)))) почала робити нахили з Валері Турпін, раніше вони мені допомагали, боки підтягнулися після пологів здорово , а зараз щось немає результату, підкажіть може дієві вправи як доповнення до основних занять, щоб вони пішли, а то зверху все вже худе-прехудое, ноги теж стрункі, а в середині чорти що))

Читати повністю... Olga sensimilia

29 квітня 2015 року, 10:13

Переучуватися.

Рік тому купили для всієї родини роликові ковзани. Так-сяк відкатали сезон, вчилися кататися з Поліною самостійно методом проб і помилок. В цьому році я вирішила йти до професіоналів, тепер ми з Поліною їздимо до тренера і він нас на індивідуальних заняттях вчить кататися на роликових ковзанах. В результаті зараз доводиться перенавчати Поліну, тому що вона їздить неправильно, вона забуває згинати коліна і періодично їде на прямих ногах, що в корені невірно (Поліна завалюється назад і норовить впасти). Уже відкатали ...

Читати повністю... Watergirl

6 серпня 2016, 00:33

Жіночі міфи про силових тренуваннях

Зізнатися чесно, навіяно це останніми постами в КС, куди я зайшла сьогодні випадково, риючись в закладках, і була вражена кількістю божевілля і дурниць, вивалених в постах і коментах за останні кілька днів. Не пригадаю такої концентрації марення за останні пару років, напевно. Не буду приводити конкретні цитати і той феєричний марення, який там був - відправну точку (сьогоднішній день) я дала. Кому цікаво, погортайте від сьогоднішньої (вже вчорашній) дати і трохи назад. Випадковий клік по не віддаленій закладці лише зміцнив ...

Читати повністю...

Самопочуття після пологів

Ну ось майже пролетіли 2 тижні, пост про пологи поки не назріло. ..почті все забулося якщо чесно. Хочу написати про власний самочувствіі.Сначала зовнішній вигляд, живіт майже повністю пішов, набряки, зайва вага та інше теж. Ще не зважувалася, але по відчуттях близько 5-7 зайвих кіло. Ноги худі, циці 75В.Нічего не болить ... є гемморой, лечу свічками. Шов на промежини не хворів вже з виписки, сиділа акуратно відразу після пологів. Виділень небагато. З виписки роблю вправи Кегеля. З неприємного, спочатку не відчувала наповненість ...

Читати повністю...

Як себе мотивувати?

Дівчата, у вас було таке, що хочеться тонку талію або прес або попу красиву ... і ти начебто хочеш, але хочу-можу і буду не збігаються? Я вже давно хотіла зайнятися бігом і прокачуванням ніг і попи, я купила собі спортивки і кросівки в яких просто гуляю на майданчику з дитиною))) Я дізналася що недолік гир можна замінити пляшками з піском, я навіть бачила подібну штангу, де з кожного боку прикручені пляшки. І ось я начебто хочу, і ось я ...

Читати повністю...

Схуднення з розтяжками ...

Після пологів пройшло 3,5 роки. Живу я в вазі тому ж, в якому і вставала на облік - 54кг при зрості 156см ... Набрала кг, як стали жити разом, розслабилася ... А хочеться як в студентські роки ... 45 ... Ну, хоча б 48 . В принципі, цифра невелика щоб скинути. Бігаю і займаюся в парку 1-2 рази в тиждень, іноді (як згадую, що я худну) роблю і вдома вправи. Помітно підкачалися ноги, руки, прес (під жирком чітко промацуються кубики))). Вобщем, процес схуднення для мене є очевидним - правильне ...

Читати повністю... Катерина

11 жовтня 2013, 16:19

Крик душі)))

ДД, дорогі дівчатка, допоможіть, SOS.Подскажіте які вправи ви виконуєте в залі. Я пішла в трен.зал тиждень тому і набрала 2 кг (((Не очікувала такого ефекту (((Мені подобається займатися, ходжу з задоволенням, але не знаю які вправи краще вдіяти. Загалом-то я худенька, але у мене оооооооооооочень проблемні зони - боки і живіт, на тлі худого тіла виглядають просто жах. А вчора виявила, що ще і стегна попливли. я ніколи не сиділа на попі рівно, я веду активний спосіб життя, багато гуляю, в ...

Читати повністю... Наталя

14 августа 2012, 15:48

Дівчатка, підкажіть.

Займаюся БФ вже близько 4 месяцев.Результати всюди хороші, з 54 розміру я добралася до 48-50. Чоловік просто в захваті, говорить ще чуть-чуть і я доберуся до своїх розмірів до вагітних. А мене бентежить тільки одне. Я всюди худну, а на ногах, на внутрішній поверхні, де повинна бути ямочка, м'язи як були так і залишилися ніякими. Може хто підкаже вправи на ці м'язи. Ті, що у Корпан мені не допомогли.

Читати повністю...

Графік тренувань

Багато хто запитує, який графік тренувань може бути, якщо ти не фітоняшка))) Ділюся своїм особистим! По-перше, я не худну, мене влаштовує моя вага, не працюю на масу, мені дуууже подобаються мої форми, тренуюся заради здоров'я і удовольствія😊. Мої обсяги зараз 92/66/92. Вага 55 кг. Звичайно, можна талію поменше, але тоді зливається і попа. На даний момент тренування тільки вдома. Тип фігури яблуко, тому в боротьбі з животом пройшла і вогонь і воду💪. Було і жетскую кардіо, і зниження ваги до ...

Читати повністю... katyshenka

17 березня 2016, 14:55

КОМПЛЕКС ВПРАВ ПРОТИ ЦЕЛЮЛІТУ

Початкове положення і постава Гарна постава і вихідне положення підтягують вашу фігуру, і це робить вас зорово худіше, а крім того, позитивно впливає на перебіг фізіологічних процесів. Погана постава порушує нормальний потік кисню в організмі, створює напругу, служить причиною різних болів і нездужань, а також викликає ушкодження м'язових тканин. Вона також знижує м'язовий тонус, викликає зсув внутрішніх органів, порушує нормальний хід травних процесів і процесів виділення, а також негативно впливає на кровообіг. Щоб виробити навик хорошої постави, слід втягнути живіт ...

Читати повністю...

про випади

Випади для красивий попи. сьогодні вирішила їх зробити, фігурка підтягується, худну, саме час і приділити час попі))) робила в перший раз сьогодні, тому питання, ось знайшла такий опис вправи, як воно? підійде? робила на кожну ногу по 10 разів, але без гантелек, зі скількох потрібно починати, і по скільки додавати, а так по опису навіть за 10 раз відчула всі ці м'язи, трохи болять вже) Гарне вправа для опрацювання сідниць і м'язів задньої поверхні стегна, підходить для активних занять фітнесом і як допоміжне вправу в силових тренуваннях. Початкове положення - візьміть пару ...

Читати повністю...

Вправи при діастазі

Як позбутися від післяпологового жівотіка.Мамін животик, пузо - як би ви його не називали, якщо ви хочете скинути ці набрані після вагітності кілограми, ми вам допоможемо. Акушерка Джулія Таплер відповість на всі ваші вопроси.ВЕДУЩІЙ: Джулі, ласкаво просимо до нас в гості. Не у всіх жінок народжуються діти з великою вагою, але у багатьох після пологів з'являються животики. Чому? ТАПЛЕР: У чоловіків і жінок, які неправильно виконують вправи на зміцнення черевних м'язів, може виникнути розбіжність зовнішніх черевних м'язів - м'язів, які називають ...

Читати повністю...

Целюліт!

Здравствуйте, девочки))) Мене Аня звати, мені 31))) Я трохи - трохи "похвалитися", т.к поки на шляху до досконалості))) В принципі, я не стройнеющіх, т.к худий була завжди, при зростанні 178 см важила останні 10 років 56- 57 кг.Но сидяча робота, баловство солоденьким свою справу роблять на ура! І мене атакував целюліт, будь він не ладен ((((

Читати повністю... Маргарита

20 січня 2015 року, 15:22

Після пологів.

Після пологів, коли вже все стало на свої місця, я почала замислюватися, а що далі? Хоч я і була офіційно оформлена у себе на підприємстві, але повернутися туди не було можливості, та й бажання теж ніякого не було. Звичайно, дитина забирає багато часу, а особливо коли вона вже не просто лежить і грається на килимку, а лізе всюди, і цілими днями тільки «мама, мама» під кінець дня вже не хочеш нічого! Ніякого особистого життя! І вставши одного ранку перед дзеркалом ...

Читати повністю... Tаня

4 грудня 2016, 21:54

стрункість животу

Жир на животі - така шкідлива штука, що страждати від цієї проблеми нерідко доводиться навіть худим, в цілому, людям. успіх схуднення залежить, в першу чергу, від дієти. Вправи з нашого списку допоможуть поліпшити вигляд і форму живота, ну, а якщо ви хочете повністю позбутися від нього, не забувайте дотримуватися звичок здорового харчування. 1. Поза кобри (Бхуджангасана) Ця поза не тільки допомагає прибрати живіт, але і зміцнює м'язи черевної порожнини. Вправа в цілому зміцнює верхню частину тулуба, а спина стає більш ...

Читати повністю... Ольгин

16 квітня 2016, 19:07

Тренування з Джилл. Рівень 2, день 7. Звіт.

Ну що, як ваші справи? Тренування? У мене все відмінно, прогрес йде! Сьогодні зважити - 65,7 кг. А завтра буде рівно місяць, як я почала правилноє харчуватися, а через тиждень підключила тренування. Підсумок: з 70,8 кг я схудла до 65,7 кг. За параметрами не заміряла, але там теж все гуд, тому що штани багато висять на мені, в нові джинси вставила пояс, деякі речі взагалі віддала мамі, благо вона всього на розмір більше мене. На цьому тижні дозволяла собі багато поблажок ...