1. Що таке підлогу денс?
2. Як почати?
3. Що дає по денс?
4. змія
5. фігуристка
6. хрест
7. Янгол

З чим у вас асоціюється з денс (pole dance)? Швидше за все, з танцем біля жердини стриптизерок в нічних клубах. Нічого більш далекого від істини! Пол денс - це поєднання танцю та фітнесу, незвичайної силового тренування, пов'язаної з виразом жіночності. І зверніть увагу, пол денс київ ціна в центрі ALEKSA Studio не має нічого спільного з еротикою!

Що таке підлогу денс?

Це силові тренування, засновані на акробатичних трюках, які виконуються за допомогою труби, встановленої між стелею і підлогою. Діаметр труби становить від 40 до 55 мм, труба виготовлена ​​з нержавіючої сталі, може бути матова або полірована. Трубу можна встановити на постійній основі або за допомогою розпірки.

Як почати?

Найпростіше пошукати в інтернеті школу «Pole Dance» з хорошою репутацією. Важливо, щоб викладачі цього складного мистецтва були кваліфіковані, а ви повинні себе там почувати в безпеці. Пол денс запускає під час тренування 85% м'язів, тому травми отримати не важко. Якщо ви раніше не мали справу з таким великим фізичною працею, першу акробатичну фігуру, висячи головою вниз, ви зможете виконувати, швидше за все, після 4-5 місяців тренувань! Але відразу після цього почнеться чесна гра.

Що дає по денс?

Перш за все, прекрасно формує тіло, втрачаючи при цьому надлишок кілограмів. Моделює талію, і дає великий заряд енергії. Викликає великі запаси жіночності, це ідеальне відміну від повторюваних вправ в тренажерному залі. Ви станете більш впевненою в собі, в своїй сексуальної привабливості і можливості, які має ваше тіло.

Які статичні фігури ви дізнаєтеся на основних заняттях підлогу денс?

змія

Це фігура, яка виконується стоячи. Встаньте перед трубою, і зловіть її колінами. Обійдіть з одного боку трубу так, щоб труба виявилася під пахвою, а рука спереду. Розставте прямі руки в сторони.

фігуристка

Підніміться на трубу вгору. Зачепитеся правою ногою за неї. Прикладіть до труби гомілку правої ноги. Тримайтеся труби правою рукою. Другу ногу розігніть назад і зловіть ногу рукою.

хрест

Цю фігуру можна виконувати, як стоячи на підлозі, так і при вході на трубу. Підніміться на трубу або встаньте в положенні, готовому для лазіння. Покладіть гомілку правої ноги на трубу, а лівою ногою обхопіть трубу ззаду. Сильно стисніть трубу стегнами і відведіть руки в сторони.

Янгол

У цій фігурі необхідно використовувати підйом. Коли вже опинитеся на потрібній висоті, захопіть правою рукою зігнуту праву ногу. Стегно лівої ноги поставте позаду труби, перпендикулярно до підлоги. Лівою рукою візьміться труби під лівою ногою таким чином, щоб долоня була покладена вниз, а вказівний палець був вгору. Якщо ви відчуваєте себе комфортно, ви можете відпустити верхню руку.