Індустрія фітнес-добавок сучасності досягла значного розвитку. У наш час зробити якісну форму стало набагато легше, ніж раніше, скажімо, в 60-70 роки 20 століття, адже сьогодні з'явилися не тільки всілякі види ефективних тренажерів та іншого спортивного обладнання, а й потужні харчові добавки різного дії. Існує безліч продуктів, націлених на розвиток м'язової маси, рельєфу або підвищення енергетики організму перед тренуванням і відновлення після неї. При цьому деякі найменування мають схожу дію, доповнюють один одного і сприяють досягненню прекрасних результатів відразу за кількома напрямками фітнес-тренінгу. Наприклад, жіросжігателі, амінокислоти BCAA і ізолят сироваткового протеїну можуть бути головними помічниками, коли ставиться завдання поліпшити рельєф м'язів і одночасно домогтися їх зростання.

Жироспалювачі. В процесі спалювання жиру в першу чергу необхідно прискорити обмін речовин і тримати під контролем апетит. Розкручений метаболізм не дозволить жиру накопичуватися, а помірний апетит позбавить від нав'язливої ​​тяги до надмірного споживання будь-яких продуктів. Досягненню цих цілей сприяють жіросжігателі. Дана фітнес-добавка не тільки спрощує витрата калорій, але і знижує важкий ефект обмежувальних дієт для схуднення, допомагаючи легше їх переносити. Дієта може чинити негативний вплив на психіку і енергетику людини через зниженого споживання їжі, але жіросжігателі зі своїм набором різних стимулюючих речовин дають заряд бадьорості, захищаючи від зайвого втоми і занепаду сил. У багатьох жиросжигателях містяться такі компоненти як кайенн (cayenne), кофеїн або екстракт зеленого чаю. Вони ще більше посилюють метаболізм, додатково підвищуючи загальний витрата калорій. Плюс до всього важливий інгредієнт ацетил-L-карнітин сприяє більш ефективному використанню жиру організмом як паливо. В результаті загальне дію всіх речовин жиросжигателя може значно поліпшити процес зниження зайвої ваги.

У плані підтримки енергетики людини в період дієти жіросжігателі діляться на два види: зі стимулюючими речовинами для центральної нервової системи (кофеїн) і зі значним вмістом вітамінів і антиоксидантів, що підсилюють енергетику природним шляхом. Якщо використовувати жіросжігателі зі стимулюючими речовинами, то їх потрібно приймати курсами, а не з місяця в місяць, щоб уникнути звикання до них.

Амінокислоти з розгалуженими ланцюгами (BCAA). Дана добавка прекрасно працює в період спалювання жиру з одночасним збереженням м'язових обсягів, адже специфічні амінокислоти BCAA (лейцин, ізолейцин, валін) підсилюють зростання м'язів і захищають їх від катаболізму, який особливо з'являється в ході низькокалорійних дієт. Зниження споживання їжі під час дієти допомагає скинути зайву вагу, але побічний ефект тут полягає в супутньому зменшенні м'язової маси (катаболизме). Втрата м'язів, як правило, взагалі відбувається прискореними темпами, тому що організм залишає жир на крайній випадок в якості запасного джерела енергії. Тому питання збереження м'язів виходить на перший план. Амінокислоти BCAA відмінно справляються з цим завданням, притупляючи дію кортизолу (катаболічного гормону). В ході досліджень вчені встановили, що BCAA не тільки підсилюють зростання м'язів і захищають їх від руйнування, а й надають позитивний ефект для спалювання жирової тканини. В результаті м'язи стають більш рельєфно, але їх обсяги зберігаються.

Ізолят сироваткового протеїну. План харчування, метою якого є поліпшення рельєфності м'язів і збереження їх вражаючих габаритів, обов'язково повинен включати якісний протеїн. Ізолят сироваткового білка один з найкращих видів протеїну для культуризму. Він миттєво засвоюється, при цьому більшість сироваткових ізолятів не містять ні вуглеводів, ні жирів, так що в організм надходить 100-відсотковий протеїн швидкої дії. Білки молочної сироватки є глобулярними, вони мають гарну біологічною цінністю, відрізняючись високим рівнем амінокислот з розгалуженою ланцюгом (ВСАА). Крім того, в сироватці також містяться пептиди (маленькі білки), що збільшують приплив крові до м'язів, в результаті чого вони краще насичуються киснем і корисними речовинами. Експерименти показали ефективність сироваткового протеїну для захисту обсягів м'язів в періоди низькокалорійних дієт. Вчені вважають, що настільки корисна дія відбувається завдяки високому вмісту в сироватці амінокислоти лейцин, сприяє м'язовому росту.

Читайте також:

Кращі добавки для росту м'язів

Енергостімулірующіе речовини

Вітамін Е: користь для м'язів

Оптимальний час для прийому вітамінів

на Ваш сайт.