1. Зроби талію - крути обруч. Вправи з обручем
2. Переваги занять з обручем
3. Вправи з обручем
4. Важливі моменти вправ з обручем

Зроби талію - крути обруч. Вправи з обручем

За час свого багатовікового існування людство придумало масу способів підтримки себе в хорошій формі. Про що тільки не йшлося: і всілякі дієти, і голодування, і різноманітні фізичні вправи ... але одним з найоригінальніших і багато в чому приємним способів, як і раніше залишається обруч. Ось саме про обручі ми і поговоримо.

Цікаво, що своїм створенням диво-обруч зобов'язаний американцеві Артуру Меліна, засновнику компанії WHAM-O, що спеціалізувалася на так називають літаючі тарілки, втім, незабаром втратили свою популярність. І ось тоді їм на зміну прийшов хула-хуп. Будучи моментально затребуваним, він придбав небачений успіх: за перший же рік у всьому світі було продано більше ста мільйонів обручів.

У Росії обруч (хула-хуп) з'явився в 60-х роках. Однак там був сприйнятий з прохолодним байдужістю. У 90-х роках хула-хуп став найбільш популярний в Болгарії як циркове мистецтво. Там вперше стали практикувати кручення декількох обручів на дистанції, по всьому тілу. Надалі з бродячими цирками хула-хуп прийшов і став популярний в цирках Росії.

Переваги занять з обручем

Які ж переваги дають нам заняття з обручем?

• Приємне проведення часу. Хула-хуп (обруч) робить боротьбу із зайвими кілограмами виключно приємним заняттям.

• Обруч - незамінний помічник в тренуванні м'язів рук, спини, ніг і плечей. Його використання забезпечує безліч варіантів вправ на розтяжку.
• Ефективна організація часу. Обертаючи обруч всього 10 хвилин в день в зоні талії, ви відчуєте значний ефект в її зменшенні і зміцненні. Кожна з нас пам'ятає, як дівчам цілодобово крутила обруч навколо талії. Тепер ми подорослішали і прибрали старий обруч за шафу порошитися. Але, розлучившись з дитинством, ми не розлучилися з нашими мріями: ми, як і раніше, мріємо про красиве струнке тіло і гладку шкіру. Є нескладний спосіб втілити мрію в реальність. Це спосіб з дитинства, це обруч хула-хуп.
• Вправи з обручем розвивають координацію рухів, гнучкість, силу, відчуття ритму, артистичність, а також відмінно спалюють зайвий жир в проблемних ділянках вашого тіла.
• У процесі вправи з обручем відбувається нормалізація роботи кишечника.
• Спалювання зайвих кілограмів. Еластичність, гнучкість і простота обертання хула-хупа дозволить Вам усунути надлишок жиру з будь-якої частини тіла без важких і нудних вправ.

Вправи з обручем

Тепер переконавшись в тому, що заняття з обручем принесуть нам не тільки масу задоволення, але і величезну користь, звернемо нашу увагу як виконуються вправи з обручем.

Отже, встаньте прямо, ноги прямі або трохи зігнуті в колінах на ширині плечей або трохи ширше. Вага тіла рівномірно розподілений по стопі, шкарпетки направлені злегка назовні. Візьміть обруч в руки.

Напружте м'язи черевного преса і поясниці і прагніть тримати їх в такому положенні протягом всього тренування. Тепер можна відпустити обруч, задавши йому при цьому обертання. Рухами корпусу, ніг і шиї примушуємо обруч крутитися навколо талії і стегон.

І не забувайте, що все у ваших руках. Чим раніше ви почнете шлях до ідеальної фігури, тим швидше його пройдете.

Важливі моменти вправ з обручем

• Незважаючи на те, що вирощують стегнами і крутити обруч - прерогатива жінок, сильна половина людства теж може використовувати хула-хуп для боротьби з «пивним» животиком.
• У прагненні зробити талію не перестарайтеся: важкий обруч не рекомендується крутити довше 20 хвилин. Але при бажанні такі тренування можна повторювати два-три рази на день.
• Щоб результат ваших зусиль проявився швидше, поєднуйте їх із здоровим збалансованим харчуванням. Після тренування годину-півтора не будете їсти, організму потрібно прийти в себе і заспокоїтися. В іншому випадку все старанно витрачені кілокалорії повернуться назад.