1. Які продукти збільшують тиск
2. Продукти, що підвищують тиск

Про гіпертонії і про те, як уникнути збільшення тиску, написано і сказано багато, та й в розмовах набагато частіше можна почути, як знайомі або навіть незнайомі люди обговорюють, яким варіантом можна зменшити тиск, і інтенсивно розподіляються рецептами.

А ось про зменшеному тиску говорять рідше: людей з гіпотонією мало, однак складнощів зі здоров'ям у них буває не менше, ніж у гіпертоніків.

Лікарі, виявляється, не розібралися до цих пір - тим не менш, з ними це часто буває, - вважається чи гіпотонія індивідуальним хворобою, або вона викликається іншими захворюваннями, як небажаний ефект. Про те, як збільшити тиск, лікарі теж знають трохи, зате майже кожен знає, як його знижувати, і лікарських засобів для цього сьогодні придумано навіть більше ніж потрібно.

Тим часом, при зниженому тиску людина може відчувати міцну слабкість, головний біль і запаморочення, нудоту, тяжкість в шлунку і інші труднощі з роботою шлунково-кишкового тракту, і навіть непритомніти; у представниць прекрасної статі нерідко з'являються порушення місячного циклу, і у чоловіків теж виникають проблеми в сексуальній сфері.

Представниці прекрасної статі страждають гіпотонією частіше за чоловіків, і тиск у них в більшості випадків буває нижче; ліки для збільшення тиску теж є, однак їх мало, і у них завжди є небажані ефекти, завдяки цьому на допомогу лікарів варто розраховувати тільки в самих крайніх випадках - а подібних випадків краще не допускати.

При гіпотонії потрібно зміцнювати власний організм і піднімати життєвий тонус, і найголовніше - необхідно достатньо спати, і сон зобов'язаний бути здоровим і спокійним.

Спати гіпотонікам потрібно більше, ніж іншим людям, і взагалі сили у них відновлюються довше, а неспокійна атмосфера і погодні перепади впливають на них не менше сильно, ніж на гіпертоніків - вони сильно слабшають і швидко втомлюються.

Лікарі кажуть, що спеціалізованих дієт для гіпотоніків практично немає, завдяки цьому раціон потрібно складати без сторонньої допомоги, і включати в нього продукти, що підвищують тиск (артеріальний), або хоча б не дозволяють йому сильно знижуватися. Їсти потрібно хоча б 4 рази протягом дня, а краще 6 разів, і не великими дозами, а потроху: якщо з'їсти багато і відразу, тиск в більшості випадків падає.

Які продукти збільшують тиск

Серед продуктів, рекомендованих гіпотонікам для збільшення тиску, є безліч подібних, які зовсім не можна віднести до корисних: наприклад, жирне м'ясо, копчені, гострі і солоні продукти, консерви, морозиво, міцний чай і кава, тістечка і торти з масляним кремом, здобна випічка та інші вироби з білої муки, картопля, манна крупа, газована вода і навіть хмільний напій - для користі здоров'ю все це точно не піде, тим більше якщо ці продукти перемішувати. Набагато менш шкідливі і навіть корисні інші продукти: жирна риба і риб'ячий жир, печінку, нирки, мізки, сирої цибуля ріпчаста і хрін, гірчиця, чорний і червоний перець, гвоздика і ще деякі спеції.

Із спиртних напоїв краще вибрати червоне вино, бо нічого не дасть тиску зменшуватися, і в той же час буде постачати організм корисними та поживними речовинами, також і антиоксидантами - вистачить одного келиха пару раз протягом тижня.

Кухонна сіль вважається шкідливою для гіпертоніків, однак при зниженому тиску пропонується солити страви трошки побільше, та так же і є соління - таке харчування викликає спазми судин і спрагу. Людина починає пити - для того, щоб зробити більше обсяг рідини в організмі, і об'єм крові в тому числі - так тиск підвищиться, однак найчастіше цей підхід викликає набряки, труднощі з нирками, печінкою, судинами і серцем, так що потрібно бути дуже акуратними . А ось просто так воду пити слід, причому більше, ніж це пропонується людям з нормальним тиском - до 2 л на протязі дня. Сіль же більшість фахівців вважають шкідливою для гіпотоніків - насправді її надлишок шкідливий для абсолютно всіх, завдяки цьому приймати солоне можна потроху: маленький шматочок оселедця, солоного огірка, солоні горішки та інші справжні солоні продукти.

Безпечніше збільшувати тиск за допомогою подібних продуктів, як горіхи, сир і каву: горіхи потрібно підбирати з високим вмістом жиру, але свіжі, і не зловживати ними - досить 30-60 г в день - особливо корисні горіхи волоські, бразильські, пекан; сир можна їсти, який захочеться - витриманий або м'який, жирний або нежирний, але теж в міру - 50-100 г протягом дня. Кава - окрема тема, і його люблять всі гіпотоніки - вважається, що він збільшує тиск найлегше, але в дійсності його вплив не так вже виражено. Якщо ж одночасно з ранковою кавою з'їсти бутерброд з сиром і вершковим маслом, зменшене тиск можна привести в норму, за рахунок комбінування кофеїну, солі і жиру.

Вважається, що морква і щавель збільшують тиск, але і гіпертонікам не потрібно ліквідувати їх з власного харчування: вони швидше нормалізують тиск, якщо воно нижче норми.

Анемія нерідко супроводжує гіпотонії, завдяки цьому корисні будуть продукти, що містять багато заліза: нежирне червоне м'ясо, печінка; гречана, ячна і вівсяна крупа, пшениця і кукурудза, бобові, шпинат; з фруктів гранати, абрикоси, малина, кизил і ін. Дуже хороші при гіпотонії ягоди шовковиці (шовковиці) - під час зими можна їсти варення з них, а в сезон потрібно намагатися поглинати їх побільше в свіжому вигляді - протипоказань немає.

Продукти, що підвищують тиск

Що ж стосується пшениці, то вона теж чудово допомагає поліпшити тиск - йдеться про пророщеної пшениці: її можна купувати, але краще готувати без сторонньої допомоги. Пшеницю (100 г) миють водою з крана 3-4 рази, викладають на плоске блюдо шаром в 2-3 см, і ллють водою - лицьовий шар зерен зобов'язаний бути трохи прикритий. Пшеницю накривають марлею, ставлять в стримано тепле місце - близько 22 ° C, і залишають на якийсь час, щоб зерна могли прорости до 2-3 мм. Пророслі зерна потрібно вимити - продукт готовий до споживання. Можна їсти пшеницю зранку, по 1 ст.л., прекрасно пережовуючи, а можна змолоти її в кавомолці, і додавати в салати, каші та інші страви.

При низькому тиску корисні страви з буряка, але особливо прекрасний буряковий сік. Його потрібно віджимати з свіжих коренеплодів, і пити по 200 г кожен день - після семи днів тиск почне прагнути до норми.

Частіше потрібно приймати страви з усіх варіантів капусти, і їсти салати зі свіжих овочів, додаючи в них щавель, подорожник і борщівник розсічений - заключний з давніх пір застосовується в альтернативній медицині при зниженому тиску.

Популярна суміш для зміцнення імунітету допомагає привести в норму і зменшене тиск: за допомогою м'ясорубки потрібно прокрутити чорнослив, курагу, горіхи волоські і часточки висушених яблук, додати мед - все взяти порівну. При великому бажанні можна також додати трохи соку лимона. Якщо поглинати по 1 ст.л. Цієї суміші перед кожним прийомом їжі, можна усунути зниження тиску.

Деякі експерти радять включати в харчування більше прянощів - це краще, ніж поїдати солоні продукти, однак і прянощів багато не треба - не завжди достатньо звичайного перцю. Перець краще їсти в складі страв: можна підготувати досить потрібний суп, причому моментально і без особливих витрат. У маленькій каструлі потрібно розчинити 1 ст.л. Вершкового масла, додати 1 ст.л. Муки, змішати, додати склянку молока і овочевий бульйон, в якому варилася капуста цвітна, солити, додати дрібно посічену зелень (1-2 ст.л.) і? Стручки свіжого червоного перцю, встановити каструлю на вогонь і заважати, поки суп не загусне. До кипіння доводити не потрібно, інакше він втратить більшу половину своїх властивостей. Готовий суп ллють в тарілки, посипають зеленню, що залишилася і сухариками. Якщо наприклад ви не переносите свіжий перець, додати можна мелений, але свіжий працює краще, так що потрібно просто знайти «власну пропорцію».

Чудовий ефект роблять розвантажувальні дні - їх можна влаштовувати з різними продуктами.

У яблучний день можна з'їсти 1,5-2 кг яблук, в сирний - 600 г нежирного сиру і стакан молока, в компотний день п'ють компот з сухих фруктів не солодкий; в м'ясний день можна їсти відварене нежирне м'ясо без солі (450 г на протязі дня), квашену капусту (500 г), і пити відвар шипшини (3-4 склянки) не солодкий.

Загалом професіонали думають, що гіпотонікам не буде потрібно якесь особливе харчування: воно просто має бути здоровим, без надмірностей, але й без строгих протипоказань. Крім перерахованих вище продуктів, раціон повинен містити більше свіжих зелених овочів, свіжі яйця і м'ясо курки, продукти з цього козячого молока, свіжі фрукти, сирі горіхи і насіння.

Творець: Гатаулина галина
замітка захищена законом про авторські та сусідніх правах. При експлуатації та передруці матеріалу енергійна посилання на сайт для жінок www.Inmoment.Ru обов'язкове!

джерело: http://inmoment.Ru/ beauty / health-body / products-increase-pressure.Html

З цією статтею читають