1. Препарати від занепаду сил. Лікування занепаду сил
2. Вчимося залишати час для і на себе.
3. Рух життя.
4. Правильне дихання.
5. Хороший сон від занепаду сил
6. Відсутність джерела світла
7. Правильне харчування

Занепад сил в міжсезоння - справа, в загальному то, звичайне. Коли є явні причини, наприклад, завал на роботі або переживання, тоді буває досить повноцінно провести вихідні, відвідати басейн, погуляти на природі, добре виспатися. А що робити, якщо причини занепаду сил визначити складно і втома стає систематичною, а відпочинок не приносить полегшення.

Перше, що потрібно, звернутися до лікаря, з яким ви подкорректіруете спосіб життя і постараєтеся з'ясувати причини занепаду сил, яких насправді дуже багато. Для правильної діагностики необхідно здати аналізи крові для виключення ендокринних розладів, анемії або ж інфекційних захворювань, хоча найчастіше досить проявити себе трохи більше турботи і змінити спосіб життя.

Препарати від занепаду сил. Лікування занепаду сил

1. Льовзея - таблетки або спиртова настоянка. Чудовий засіб, яке підвищує розумову працездатність, загальнозміцнюючий і тонізуючий засіб, рослинний препарат, який застосовується при перевтомі, зниженні потенції і розладах центральної нервової системи. Стимулює розумову працездатність.

Я застосовувала левзею, її складно знайти в аптеках, робила замовлення в аптеці Міськздрав. Але це того варте! Робота стала сперечатися, втома пройшла, сонливість протягом дня теж зникла. Настрій був чудовий. Дуже сподобалося засіб! Вартість 100 табл. 160 руб.

або Родіола рожева - діє також, як левзея. Так що вибирайте, або левзея або родіола. Разом не варто!

Препарати родіоли рожевої мають тонізуючу і стимулюючу дію і застосовуються при застуді, неврозі, астенічних станах, гіпотонії; вони знімають серцевий біль, втома, підвищують фізичну працездатність. Стимулююча дія екстракту родіоли рожевої на м'язову працездатність є одним з найбільш виражених, відзначається, що при тривалому застосуванні він підвищує м'язову силу. Золотий корінь нормалізує діяльність серцево-судинної системи (підвищує діастолічний артеріальний тиск при гіпотензії і знижує підвищений систолічний артеріальний тиск, переважно знижує високу частоту серцевих скорочень і підвищує - низьку). Він стимулює також і розумову працездатність.

мають тонізуючу і стимулюючу дію і застосовуються при застуді , Неврозі, астенічних станах, гіпотонії; вони знімають серцевий біль, втома, підвищують фізичну працездатність . Стимулююча дія екстракту родіоли рожевої на м'язову працездатність є одним з найбільш виражених (поряд з елеутерокок ), Відзначається, що при тривалому застосуванні він підвищує м'язову силу. Золотий корінь нормалізує діяльність серцево-судинної системи (підвищує діастолічний артеріальний тиск при гіпотензії і знижує підвищений систолічний артеріальний тиск, переважно знижує високу частоту серцевих скорочень і підвищує - низьку). Він стимулює також і розумову працездатність. Вважається, що центральне дію золотого кореня не пов'язане з прямим впливом на кору великих півкуль, а обумовлено впливом на ядра гіпоталамуса .
джерело: http://sportwiki.to/%D0%A0%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%B0

Приймати: по 3 таблетки 2-3 рази на день, але не на ніч. Курс 3 тижні, до місяця. Кидати її приймати не хотілося, так добре себе почуваєш. Але потрібно. При необхідності, повторіть через 3 місяці.

2. Вітаміни та вітамінні комплекси - Аеровит, Компливит, Супрадин і ін. Ці комплекси застосовуйте разом з левзеєю, а не замість! Ефект практично на 2-3 добу.

Вчимося залишати час для і на себе.

Часто ми просто ігноруємо ознаки втоми, накопичуючи її. Перетворюючи життя в рутину, ми стаємо нездатними рухатися далі.

Дивно, але нам дійсно потрібно заново навчитися жити - навчитися прислухатися до себе і власного тіла, дозволяти собі зупиняти біг, усвідомлювати, що добре для нас, дозволяти собі нові радості.

Рух життя.

Це так, але важливо зменшити свою швидкість, зменшити темп. У разі повної відсутності фізичних витрат ми відчуваємо себе ще гірше. Рух сприяє позбавленню від занепокоєнь, тривог і стресу. Не упускайте можливості радісного руху - прогулянки пішки, ігри на повітрі.

Поліпшується живлення тканин киснем, підвищується тонус організму, відновлюється енергія, компенсується недостатня кількість сонячного світла. Рух має стати звичкою.

Правильне дихання.

Допомогти відновити сили організму, заспокоїти думки допомагає спокійне, глибоке, усвідомлене дихання.

Вправа таке: повільний глибокий вдих через ніс 5 секунд повний видих 5 секунд. Рекомендація: по 5 хвилин 2 рази на день перший цикл відразу після пробудження, другий перед відходом на роботу або початком домашніх справ, надалі можна робити де завгодно. Перші результати через 3 тижні вчіться прислухатися до себе, відмовлятися від проблем, це сприяє концентрації.

Хороший сон від занепаду сил

Повноцінний сон повинен стати вашим правілом.Лучше підготуватися до сну заранее.Молочние продукти на ужін.Оптімальная температура кімнати 18-20 градусів.

Відсутність джерела світла

Суцільні штори гарні всім, крім того, коли вони вічно закриті. Сонячне світло, та й просто натуральний денне світло і його спектр необхідний організму! Як би мало його не було взимку і в похмуру погоду, доведено, що якщо затінювати квіти, то вони перестануть цвісти, будуть відставати в рості. Так само і з людьми. Обов'язково днем ​​відкривайте штори або жалюзі.

Чи не засиджуйтеся біля комп'ютера і телевізора. Добре відновлює сили короткочасний (2-5 хвилин) відпочинок протягом робочого дня. Просто закрити очі, розслабитися і глибоко рівно дихати.

Ці сеанси сприяють також і хорошому сну вночі.

Правильне харчування

Підбадьорлива їжа-кава, алкоголь, енергетики, солодощі стомлюють наш організм. Збудливий ефект проходить швидко, і швидко виснажуються запаси вітамінів А і С.

Рекомендація: вживати більше повільних вуглеводів - неочищений рис, бобові, цільнозерновий хліб. Продукти з антиоксидантами-брокколі, томати, виноград, цитрусові, шпинат, зелений чай.

Білок необхідний для м'язів і мозку. Краще отримувати білок з нежирного м'яса і жирної риби, що містить так само омега-3 жирні кислоти. Заповнюємо дефіцит магнію, що протистоїть втоми, гірким щоколад, зеленими овочами, сухофруктами і хорошою мінеральною водою.

І тоді ніякої занепад сил в міжсезоння Вам буде не страшний! Будьте здорові!