1. День 1 - Морквяний
2. День 2 - Салатний
3. День 3 - Буряковий

Експрес-дієти не розраховані на тривалий час, тому що базуються на різкому обмеженні харчування і часто на мізерному раціоні - наприклад, на одних білках. Салатна дієта заснована на вуглеводах, притому таких, які не здатні надовго приглушити відчуття голоду.

Великий плюс дієти на салатах - очищення організму за рахунок надходження великої кількості клітковини. За три дні дієти ви можеш втратити до 5 кг - а це буде доречно перед важливою подією, до якого потрібно виглядати на всі сто або просто якщо ви вирішили просунутися в схудненні.

Як на будь-якій дієті, на салатної слід випивати не менше 2 літрів води в день, а краще більше - трав'яні чаї, чорний і зелений. Бажано відмовитися від солі, салати можна заправляти соком лимона, травами і прянощами. Але якщо у вас є які-небудь хронічні захворювання органів шлунково-кишкового тракту або порушення в травленні, від такої дієти краще відразу відмовитися.

День 1 - Морквяний

Читай також: Як схуднути за допомогою моркви

Перший день салатної дієти присвячений моркви і салатів з неї. Не обов'язково вживати тільки сиру моркву - варену, приготовлену на пару або смажену також можна. Заправляти морквяний салат можна оливковою олією або соком лимона. Ніяких майонезів, жирних вершків і сметани.

Ідеально, якщо за весь день ви з'їсте не менше півтора кілограмів моркви в 5-7 прийомів.

День 2 - Салатний

Головний продукт другого дня - салатні листя. Вони відмінно поєднуються з різноманітними горіхами і будь-який інший зеленню. Дозволено вживання невеликої кількості оливкового масла або лимонної заправки. Салатні листя менш ситні, ніж морква, тому кількість прийомів їжі можна збільшити. Якщо ця дієта проходить важко для вашого організму, можна додавати варене м'ясо курки, морепродукти або рибу, а й результат буде менш помітний.

День 3 - Буряковий

Читай також: Вітамінний салат з буряка: 5 кращих рецептів

Останній день салатної експрес дієти - буряковий. Буряк відмінно чистить кишечник, оздоровлює організм та покращує зовнішній вигляд шкіри, волосся і нігтів. Корисна буряк при захворюваннях органів шлунково-кишкового тракту. Буряк можна вживати сирої, запеченої або вареної. До салату з буряка можна додати горіхи або трохи родзинок.

Хороших вам результатів!