1. Найшвидші дієти з високою ефективністю
2. модельна
3. лимонна
4. На зеленому чаї
5. кефірна
6. гречана
7. сирна
8. овочева
9. Водний баланс на 2 дня
10. Фізичні навантаження для швидкого схуднення
11. Одяг для схуднення
12. Як схуднути в особі за 2 дні?

Іноді необхідність скинути зайву вагу виникає раптово, і в запасі залишається зовсім небагато часу для корекції фігури. Далі розглянемо дієти, фізичні навантаження і додаткові методики, які дозволять максимально схуднути протягом двох днів, не довівши себе до виснаження.

Найшвидші дієти з високою ефективністю

Дієта - головний спосіб скинути 2-5 зайвих кілограмів в максимально стислі терміни. Щоб зробити це протягом двох днів, треба застосовувати тільки найефективніші експрес-варіанти. Їх дія грунтується на тому, що ваш організм не буде отримувати достатньої кількості поживних речовин ззовні. В результаті, він почне роздруковувати комори (жирові відкладення), які як раз і створювалися для такого випадку. По суті, ваш організм почне спалювати жир, що і потрібно для схуднення.

Такі дієти повинні відповідати таким вимогам:

• бути ефективними;
• бути досить простими;
• не приводити до негативних наслідків для здоров'я і поганого самопочуття;
• бути доступними.

Таким вимогам максимально відповідають такі дієти:

модельна

Вона заснована на мінімальному споживанні необхідних для життя речовин. Вона виглядає так:

1 добу:

1. Сніданок: два варених курячих яйця, невелике яблуко, стакан зеленого чаю без цукру.
2. Обід: овочевий салат, запечена риба (100 г), склянка зеленого чаю.
3. Вечеря: три столові ложки вареної курятини або інший нежирної птиці, свіжий зелений горох або три ложки вареної квасолі.

2 добу:

• Сніданок: одне варене куряче яйце і банан.
• Обід: 150 г сиру (нежирного) і стакан йогурту натурального.
• Вечеря: стакан кефіру, банан (можна невелике яблуко).

Ніякої солі під час дієти! Жодна страва не має її утримувати, оскільки вона затримує в організмі зайву воду, сприяє набору ваги і появи відтінків!

лимонна

Більш жорстка дієта, яка передбачає, що ви взагалі нічого не їсте 2 дня і в будь-який час п'єте необмежену кількість свіжовичавленого лимонного соку з водою.

За водний баланс переживати не варто - лимонний сік володіє «в'язким» ефектом, і ви не будете відчувати невтомну спрагу. Але і почуття голоду також притупиться.

Сік лимона ефективно виводить токсини з вашого організму, так що ви не тільки скинете вагу, але і попутно значно оздоровитесь.

Як би не хотілося їсти, як би хто рекомендував організм звичного набору поживних речовин, треба зібрати волю в кулак, свідомо відмовитися від спокус і в моменти сильного голоду пити сік. Це дозволить скинути до 5 кг, якщо має надмірний зайву вагу.

Важливим також є чистити зуби двічі на день і полоскати рот. Справа в тому, що в ході схуднення організм намагається позбутися від токсинів, тому навіть якщо ви нічого не їли, у вас може з'явитися неприємний запах з рота. Зазвичай ви самі теж це помічаєте. Дуже корисний в таких випадках фітоспрей для схуднення. Його користь для зниження ваги є неочевидній, однак, як освіжувач рота він, безперечно, ефективний.

На зеленому чаї

Дієта вимагає дотримання наступних правил:

• Після пробудження випити склянку напою без підсолоджувачів.
• Протягом дня пити чай, коли відчувається сильне відчуття голоду.
• Випити останній стакан за 2 години до сну.
• Протягом дня ніякої їжі!

Якщо є проблеми з нирками, дієта заборонена!

кефірна

На кожен день потрібно брати 1 л кефіру жирністю до 1%, ділити на 4-5 порцій і пити протягом дня. Ніякої їжі, але дозволений чай і чиста вода в необмеженій кількості. Кава краще не пити, оскільки він буде порушувати нервову систему.

Можна вдатися до більш лояльної кефіру дієті, згідно з якою протягом дня потрібно випити 1 л кефіру і з'їсти до 2 зелених яблук. У деяких даний фрукт розбурхує апетит, що може привести до зриву. В цьому випадку краще худнути просто на кефірі.

гречана

Один з найбільш корисних швидких дієт, оскільки гречка буде поставляти в організм вітаміни групи B, P і PP, а також магній і інші корисні елементи. Правила дієти:

• Потрібно готувати гречку за рецептом: на ніч 1 склянку крупи залити 2-3 склянками кип'яченої води, щільно укутати рушником. Чи не солити, не цукор і не перчити!
• Протягом дня з'їдати приготовану гречку.
• У день випивати 2-3 л очищеної води.

За 2 дні такого режиму можна скинути 3 кг.

сирна

Сир містить білок, який сприяє виведенню зайвої рідини, тому допомагає швидко схуднути. Так, протягом дня можна з'їдати не більше 250 г продукту без будь-яких добавок. Звичайно, схуднення також буде гарантовано дефіцитом в харчуванні.

овочева

Така дієта може бути заснована на одному з двох овочів - капусти або огірку. З обраного овоча готується салат: 1 огірок / 300 г капусти нарізається, заправляється 1 ч. Л. оливкового масла і 2 гілочками рубаною петрушки. Такий салат треба їсти 3 рази на день.

На будь-який експрес-дієті організм буде відчувати стрес, тому важливо висипатися - 8-9 годин на добу, щоб він міг відновитися!

Водний баланс на 2 дня

Ключове слово - баланс. Якщо пити занадто багато води під час дієти, ваше тіло не зможе швидко позбавитися від зайвої ваги, а ваші ноги отекут. Якщо пити мало води, вам буде дуже важко терпіти спрагу, а організм не зможе виводити токсини, що утворюються при розпаді жирових клітин.

Так, в цілому намагайтеся прислухатися до своїх відчуттів. Медична норма - 25-30 міліграм води на один кілограм ваги, тобто при загальній масі тіла приблизно 70 кілограм на добу потрібно випити не більше 2 літрів води.

Починайте ранок зі склянки холодної води. Ваше тіло витратить калорії на нагрів рідини, а ви будете менше хотіти їсти за сніданком.

Фізичні навантаження для швидкого схуднення

Щоб швидко скинути зайві кілограми, мало однієї дієти. Нічого не додавати в свій організм - це добре, але прибирати непотрібні запаси за допомогою фізичного навантаження - ще краще. Звичайно ж, не варто під час дієти починати займатися незнайомим видом спорту. Можете спробувати звичайний біг підтюпцем або гуляти пішки по пересіченій місцевості. Якщо ви відчуваєте себе впевнено, і у вас не паморочиться голова, дуже корисно покриття педалі велосипеда або пройтися кілька кілометрів на лижах.

У будь-якому випадку, фізичне навантаження має бути циклічної, нескладної, звичної, і щоб припинити її можна було в будь-який момент. Ні в якому разі не слід ходити в тренажерний зал, щоб працювати з обтяженнями. Ваш вибір - велотренажер, бігова доріжка.

Намагайтеся більше бувати на свіжому повітрі, перебуваєте якнайдалі від холодильника, фаст-фудів і супермаркетів. Так ви будете відчувати набагато менше спокус. Від свіжого повітря у вас розіграється апетит, але якщо не є, то тіло почне інтенсивніше «палити» жир. Крім того, вам буде набагато легше засинати після прогулянок.

Додатково читайте про кращих кардиотренировках для схуднення .

Одяг для схуднення

Існує спеціальний одяг, який можна носити в процесі позбавлення від зайвої ваги (бриджі, обтягуючі комбінезони, костюми-сауни). У ній можна просто ходити, займатися спортом, навіть спати і, таким чином, сприяти зниженню ваги.

Різноманітність моделей на ринку дуже велика, але різниця в ефективності не так велика, як різниця в ціні. Якщо ви вирішили, що вам потрібна одяг для схуднення, почніть з економічного варіанта.

Крім того, можна надіти спеціальну стягуючі одяг, щоб підтягнути живіт і сідниці. Це відмінний спосіб схуднути «візуально».

Як схуднути в особі за 2 дні?

Для шкіри обличчя дуже корисно буде зробити підтягують маску. Дуже доступний і в той же час ефективний варіант - маска з картоплі. Крохмаль зробить вашу шкіру світлої і матовою. Готується маска дуже просто:

1. Сиру картоплину треба натерти на дрібній тертці.
2. Масу відразу нанести на обличчя.
3. Залишити на 10 хвилин і змити водою.

Якщо маска здається вам занадто сухий, можна додати чайну ложку оливкової олії.

Багато фірм пропонують кошти для «ліфтингу», підтягують і різко поліпшують зовнішній вигляд шкіри обличчя. Це дуже до речі для важливих подій у вашому житті. Але слід розуміти, що це разове засіб і користуватися ним постійно не можна, оскільки шкодить вашій шкірі.

Масаж особи - виключно корисна процедура при схудненні. Він не тільки активізує обмін речовин на шкірі і під шкірою, а й просто приносить приємні, розслаблюючі відчуття, в яких так потребує ваше тіло під час дієти! Зверніться до косметолога, знає, як робити підтягаючий масаж для обличчя при дієті.

Якщо ви курите, постарайтеся кинути на ці кілька днів. Ваш колір обличчя помітно улучшется, а шкіра стане свіжою.

Детальніше про те, як схуднути в особі - читати тут .

Від 2-4 кг можна позбутися за 2 дні, якщо знайти підходящу методику, з якою ви легко досягнете результату. При цьому для максимального ефекту варто застосувати комплексний підхід - вибрати дієту, купити спеціальний одяг, записатися на масаж і зайнятися помірним фізичним навантаженням.

Якщо під час дієти, дотримання водного режиму або фізичних навантажень ви раптово відчуєте різке погіршення самопочуття - негайно припиняйте експерименти над собою. Ще краще до початку дієти звернутися до лікаря, проконсультуватися з ним про можливі наслідки. Тим більше потрібно це зробити, якщо дієту довелося перервати.