1. Екстремальна дієта «Схуднути за 3 дні»: п'ємо морквину і яблучка
2. Як швидко схуднути за 3 дня на кефірі
3. Худнемо смачно: щадна дієта на 4 дні
4. Заповнюємо холодильник продуктами:
5. Рис, томат і сир: мінус 2 кг за 3 дні
6. Меню по днях
7. Меню на день
8. Тренування на 3 дні:

Незаплановані важливі захід трапляється в житті кожної дівчини. Але навіть в такі моменти ви зобов'язані виглядати на всі сто, втім, зайвий жирок - істотна проблема. Ми підібрали 5 варіантів термінових дієт, щоб ви змогли схуднути за 3 дня на 5 кг. Запевняємо вас, ці дієти працюють на 200 відсотків!

Екстремальна дієта «Схуднути за 3 дні»: п'ємо морквину і яблучка

Найпростіший спосіб скинути зайві кілограми для ледачих, не зашкодивши шлунково-кишковому тракту. Закупити кисло-солодкі соковиті яблука та моркву близько 4 кг.

Три дні поспіль випивайте по 6 склянок (250 мл) яблучно-морквяного фрешу замість прийомів їжі. Забудьте навіть про хлібці, огірках і помидоркой. Води пийте денну норму - 2 л, несолодкий зелений чай. Якщо відчуваєте нездужання, нудоту або запаморочення, додайте в склянку води чайну ложку меду і сік лимона.

Немає соковижималки? Не біда, замість фрешу їжте по морквині і яблуку, робіть пюре.

Побічні ефекти дієти: рідкий стілець, помаранчева / яскраво-жовта сеча. Не лякайтеся, це нормальна реакція організму. Щоб не трапився конфуз на бажаної зустрічі (вас не понесло в туалет), в останній день на ніч випийте 1 таблетку протидіарейними препарату.

Вихід з дієти класичний, дотримуйтеся його 2 дні:

• ранок: стакан води з лимоном, знежирений сир - 150 г, яйце всмятку;
• день: нежирний курячий бульйон - 150-200 г, салат з овочів без солі (з зеленню, травами). Для заправки натуральний йогурт;
• вечір: стакан кефіру.

Результат: мінус 3-4 кг. При вазі від 65 кг - мінус 4-5 кг.

Як швидко схуднути за 3 дня на кефірі

Увага! Кефірів дієти не підходять дівчатам з підвищеною кислотністю шлункового соку, щоб уникнути загострення гастриту і дуоденіту.

Кефір - рятувальний круг для ледарів із зайвою вагою. Витрати: 3 пакети кефіру по 1-1,5 л.

Як схуднути на 2 кг за 3 дні: пийте по 200 мл кефіру за 5 разів з інтервалом в 3 години. Для нормального функціонування шлунково-кишкового тракту і поповнення енергії з'їдайте по 1 ч.л. меду.

Дозволено разовий перекус в першій половині дня - 1 яблуко, морква, помідор або 150 г знежиреного сиру.

Після дієти не здумайте наїдатися. Крім повернення кілограмів, ризикуєте зірвати шлунок.

Худнемо смачно: щадна дієта на 4 дні

Відмінний варіант для дівчат з гастритом, щоб схуднути на 3 кг за 4 дні без голодувань.

Заповнюємо холодильник продуктами:

• куряча грудка - 400 г;
• помідори, огірки - по 3-4 шт .;
• яйця - 2 шт .;
• фрукти (слива, яблука, цитрусові, диня, ягоди) - 800 г;
• сир - 400 г;
• сухофрукти - 200 г;
• картопля - 3 шт.
• зелень.

Меню по днях:

1. м'ясо на пару або відварне 400 г, овочевий салат 300 г (заправка: натуральний йогурт, нежирна сметана);
2. свіжі фрукти 400 г, яйця варені 2 шт., нежирний сир або сир 50 г;
3. 300 г салату, 400 мл курячого бульйону, 200 г сухофруктів;
4. сир 400 г, відварну картоплю, 1 помідор, 400 г кислих фруктів.

В меню прописано кількість їжі на цілий день. Розбивайте на 3 прийоми за власним бажанням, і не забувайте про воду - не менше 1,5 літрів за добу. Хороший старт вранці - зелений чай з часточкою лимона. Перекус у вигляді яблука тільки вдень, з'їсте його ввечері - дієта нанівець!

Порада: бульйон з вареної курки в перший день злийте в стакан і заморозьте, щоб використовувати на третій день.

Рис, томат і сир: мінус 2 кг за 3 дні

Дієта без чітких обмежень. Ви визначаєте порцію і кількість разів, але без фанатизму. Відмінний варіант, щоб схуднути за 3 дня дитині і дорослому.

Меню по днях

• Перший день: відварений рис + томатний сік. Без солі і масла. Щоб рис не була противним, додайте суміш пряних трав або поперчіть. Для дітей трішки полийте томатним соком.
• Другий день: сирок + кефір. Зголодніли? Випийте склянку нежирного кефіру або з'їжте пару столових ложок сиру.
• Третій день: чайний. На обід і вечерю з'їжте відварну курку (200 г), в решту часу тільки зелений чай без підсолоджувачів.

На межі можливого: мінус 10 кг за 3 дні

Як ви думаєте, чи можна схуднути за 3 дня на 10 кг? Деякі стверджують, що суха дієта прибирає жир і целюліт в величезних кількостях навіть за два дні. Нажаль це неможливо. Але скинути з живота «рятівний круг» дівчатам з вагою від 70 кг за 3 дні все-таки реально. Дівчата з вагою до 55 кг втратять від 3 до 5 кг.

Меню на день

• Вранці випити воду з лимоном і ложкою меду.
• В полудень випити склянку знежиреного кефіру з 2 ч.л. клітковини.
• В обід з'їсти банан або грецький йогурт з жменею чорниці. Через 30 хв приступити до тренувань. Після вправ не пізніше 20 хв з'їсти білок з одного яйця і 100 грамів сиру.
• Увечері зелений чай.

Випивайте 2 літри свіжої води на добу.

Тренування на 3 дні:

1. Прес: 25 раз по 3 підходи 3 рази в день (225 раз). 15 віджимань по 3 підходи (45 разів).
2. Стрибки на скакалці по 50 разів 3 підходи (150 раз). Присідання з 25 раз 3 підходи (75 разів).
3. Стрибки на місці з махами рук по 50-100 разів 3 підходи. Прес як у перший день.

Тренувальний процес з різким зменшенням калорій спалює величезну кількість жирів. Однак не кожен організм витримує таке навантаження. Якщо на другий день відчуєте сильну слабкість і запаморочення, припиніть тренування. Здоров'я - перш за все!

Судячи з відгуків, схуднути за 3 дні без дієти теж можна. Однак вага знизиться на 2-3 кг. До вправ додайте хула-хуп 20 хвилин і більше.

Дівчата, сказати точно, на скільки можна схуднути за 3 дня, дуже важко. Залежить від початкової маси, конституції тіла і способу життя. Гарантований результат при вазі від 55 кг - це 2-5 кг. Щоб зберегти пропорції, займайтеся фітнесом і дотримуйтесь правильне харчування.

Ми віримо в вас!