Що робити, якщо потрібно скинути максимальна вага за короткий термін? У цьому допоможуть експрес-дієти. Незважаючи на шкоду таких дієт, вони знаходять багато прихильниць. Як швидко схуднути за 3 дня: експрес-дієти

• Як схуднути на 5 кг за 3 дні: водне і сухе голодування

Швидко схуднути за 3 дня допоможуть водне і сухе голодування. Методика дуже проста - 3 дні нічого не їсти і не пити, або пити тільки воду. Але такий метод схуднення підходить далеко не кожному, і з першого разу може викликати слабкість, головний біль. Однак триденні голодування дуже ефективні. За 3 дня можна схуднути на 4-5 кг.
При водному голодуванні рекомендується робити очисні клізми. Виходити з голодування слід овочевими салатами і супами.

Якщо під час голодування ви відчуваєте сильний головний біль, слабкість, нудоту, розчиніть в склянці теплої води 1 ч. Л. меду і лимонний сік.

Читайте також: Хурма для схуднення: дієта на хурмі

Як схуднути за 3 дня: дієта на соках

Якщо ж перспектива вживати тільки одну воду протягом 3х днів вас не радує, можна вибрати дієту на соках. Кращий варіант - поєднання морквяного і яблучного соку. На 200 г такого соку припадає 100 ккал. Щоденна калорійність «сокової» дієти становить 600 ккал.

Вживати можна тільки сік і воду (1,5 л). Під час дієти корисно робити масаж і плавати. Дієта на соках очищає організм і провокує рідкий стілець, тому застосують її при хронічних захворюваннях кишечника не рекомендується. Після такої дієти ви будете виглядати чудово і можете легко і швидко схуднути на 3-5 кг за 3 дні, в залежності від початкової ваги.

Читайте також: Як прибрати «вушка» на стегнах: ТОП-7 вправ для стегон

• Як схуднути за 3 дня: дієта на кефірі

Принцип дієти на кефірі простий - 1-1,5 л 0-1% кефіру в день. Весь обсяг кефіру розділіть на 5-6 прийомів їжі. Якщо дотримуватися правил зовсім тяжко, можете включити в раціон трохи яблук. Не забувайте про водний баланс - 1,5 л в день.

Калорійність дієти на кефірі, при вживанні 1,5 літрів 1% кефіру складе всього 600 ккал, що дозволить за ці три дні без проблем схуднути на 5 кг.

• Як схуднути за 3 дня: складаємо дієту самостійно

Насправді схуднути за 3 дні можна на будь-якому продукті, і ви самі можете скласти собі дієту «під себе». Головне правило - не більше 600 ккал на добу. Але ми не рекомендуємо вибирати в якості монодієти шоколадну або є 1 тістечко в день - це шкідливо, як і всі строгі дієти.

Тому, обов'язково перевірте у лікаря на наявність хронічних захворювань і протипоказань.