1. Щоб швидко позбутися від 5-10 кг допомагайте собі худнути
2. Недолік швидких дієт
3. Як утримати вагу після дієти
4. Як схуднути за тиждень на 10 кг - швидкі дієти
5. Тижнева гречана дієта
6. Рецепт гречаної дієти
7. Приблизна денне меню на гречаній дієті
8. Як працює гречана дієта
9. Дієта докторів на тиждень
10. Меню дієти медиків на тиждень
11. Семиденний дієта клініки Майо
12. Як готувати суп спалює жир
13. Меню дієти клініки Майо на тиждень
14. Дев'ятиденна кефіру яблучна дієта
15. Раціон для кефіру яблучної дієти

Невже можливо схуднути за тиждень на 10 кг? Так це можливо. У цій статті ми зібрали колекцію з 4-х швидких тижневих дієт які підкажуть як схуднути, скажімо, на 5-10 кг.

У цій оглядовій статті:

Щоб швидко позбутися від 5-10 кг допомагайте собі худнути

При стрімкому схудненні, до 10 кг за тиждень і більше, нерідко зменшуються в об'ємі не ті місця, які нам потрібні. Так, жир найлегше йде з тих ділянок тіла де він більш пухкий і де більше кровоносних судин. При швидкому схудненні спочатку піде жир з лиця, слідом за тим з грудей, далі з сідниць, а останніми схуднуть живіт і ноги.

Щоб позбутися від 10 кг за один тиждень мало сидіти тільки на дієті, ще повинні працювати і ваші м'язи. Робіть зарядку, займайтеся спортом, бігайте, плавайте, а також багато ходите пішки, забудьте про ліфт.

Для того щоб жир залишав саме ті місця які нам більш кращі, необхідно систематично масажувати їх. Масаж організовує приплив крові до проблемних місць і жир там згоряти буде швидше.

Недолік швидких дієт

Одним з мінусів швидких дієт, застосовуючи які можна схуднути за тиждень на 10 кг, буде швидке повернення колишнього ваги. Для того щоб цього не сталося, не бажано худнути надмірно стрімко, оскільки доведеться, для закріплення результату підтримувати сталий вага дуже тривалий час, за яке організм звикне до нового вазі.

Як утримати вагу після дієти

приклад:
- якщо за тиждень ви схудли на 10 кг, тепер, новий вага необхідно підтримувати всіма можливими способами 20 місяців, тобто втрата ваги в кг множиться на 2 (10 × 2 = 20).

Не зайвим тепер буде 20 місяців харчуватися збалансовано , але рахуючи калорії виходячи з того, що для підтримки стабільної ваги організму необхідно - близько 30 ккал на кожен кг ваги.

приклад:
- Ви важите 70 кг, ведете звичайний спосіб життя, без інтенсивних навантажень, і хочете зберегти цю вагу - для цього Вам потрібно за добу вживати від 2100 ккал (70 × 30 = 2100).

Як схуднути за тиждень на 10 кг - швидкі дієти

Авральному схуднення - заняття невдячне. Хто пробував виконати подібне, встиг в цьому переконатися. Справа в тому, що швидка втрата ваги обертається стресом для організму і він може відреагувати загостренням захворювань.

При всьому при тому, якщо дуже потрібно швидко схуднути і на багато, наприклад сказати, до якого-небудь свята, представлені нижче дієти підкажуть як це зробити.

Бажаємо успіху і перемоги в битві із зайвими кілограмами, але будьте обережні! Голодування і швидке схуднення корисно далеко не всім. Радьтеся з лікарями.

Тижнева гречана дієта

На гречаній дієті, за тиждень, можна схуднути до 10 кг і розрахована вона також на один тиждень.

Перевагою гречаної дієти можна вважати:

• її простоту,
• то, що гречки можна, є стільки, скільки хочеться,
• гречана крупа багата макро і мікроелементами,
• в гречці відносно мало вуглеводів, які, до того ж, повільно засвоюються.

Рецепт гречаної дієти

Беремо склянку крупи і заливаємо парою склянок окропу і залишаємо на 12 годин запарюватися. Не можна солити і додавати цукор, спеції і масло.
Все, можна їсти, скільки захочеться.

Рекомендується випивати літр 1% -ного кефіру і скільки завгодно води. Допускається чашка неміцного чаю або кави без цукру. Якщо буде дуже складно без солоденького, тоді в теплу воду додайте 1 ложку меду.

Можна з'їдати трохи фруктів, але не банани і не виноград. Наприклад, одне яблуко в день.

рекомендації:
- перший прийом їжі - через 4 години після підйому, а останній до 6 вечора. Надалі, після тижневої гречаної дієти, неодмінно необхідна пауза більше місяця. Після паузи можна повторити дієту знову.

Приблизна денне меню на гречаній дієті

сніданок:

• каша, за бажанням з фруктами;
• знежирене або 1% -ве молоко, або кефір, або зелений чай без цукру і добавок.

обід:

* Якщо у вас немає бажання, обідати, чи не їжте.
* Найкраще, в гречану кашу на сніданок або обід додавати дрібно порізаних яблук або смородини.

вечеря:

• каша без фруктів;
• зелений чай без добавок і цукру;
• один, будь-який фрукт.

Як працює гречана дієта

Гречка багата на білок, вітаміни і магній, кальцій, калій, залізо і в ній мало вуглеводів. Вуглеводи в гречці засвоюються довго, тому почуття голоду буде виникати не так часто. Як у всіх мало-вуглеводних дієтах, їх нестача призводить до спалювання жирів. Оскільки енергію організму необхідно звідкись брати, то схуднути за тиждень на 10 кг представляється реальним, якщо, звичайно, не забувати про посильних фізичних навантаженнях (ранкова зарядка, піші тривалі прогулянки).

Увага:
- Потрібно уникати гречаної дієти, людям з діабетом і гіпертонією через відсутність солі і цукру.

Дієта докторів на тиждень

Познайомившись з даними розвантажувальним голодуванням, яке було описано в журналі «Здоров'я», ви дізнаєтеся як схуднути за тиждень, в перший раз, на 10 кг. Повторно, до 3-4 кг.

Повторювати Дієту лікарів не варто частіше ніж один раз на місяць.

Перевага дієти:

• доступність і дешевизна,
• практично, за тиждень (але всяке буває) - гарантія схуднути на 10 кг.

недолік:

• потрібна сила волі,
• перші три дні може боліти голова.

Меню дієти медиків на тиждень

День перший
- випити одну пляшку мінеральної води за 6 разів протягом дня.

День другий
- випити 0,8 літра знежиреного молока протягом дня, а о дев'ятій вечора - з'їсти одне яблуко.

день третій
- випити одну пляшку мінеральної води за 6 разів протягом дня.

день четвертий
- овочевий. Один літр салату (розділити на три частини). Можна випити дві склянки води або дві склянки чаю.

Продукти для овочевого салату:

• морква;
• свіжа капуста;
• зелень.
• 1 ст. л. рослинної олії.

п'ятий день
- випити 0,8 літра знежиреного молока протягом дня.

шостий день

• Сніданок - одне відварене яйце і 1/2 чашки чаю.
• У 11 дня - стакан відвару з картоплі, капусти, моркви та інших овочів (один бульйон).
• Обід - 100 гр. консервованого зеленого горошку і 100 гр. м'яса.
• Полудень - одне яблуко.
• Вечеря - одне яблуко.
• О 21:00 - одне яблуко.

сьомий день
- 100 гр сиру і 2 склянки молока або кефіру. Увечері один стакан чаю.

Все - ви схудли на 10 кг за тиждень.

Семиденний дієта клініки Майо

При дотриманні дієти за тиждень ви схуднете на 4,5-8 кг.

Кістяк дієти складає жиросжигающий суп який необхідно їсти стільки скільки хочеться (чим більше з'їсте, тим від більшої кількості кг позбудетеся), але не слід харчуватися єдино цим супом.

Суп не додає калорій. Раціон необхідно урізноманітнити та іншими продуктами, тоді він забезпечить правильну роботу всіх органів і систем і мети дієти будуть досягнуті без шкоди для організму.

Важливі зауваження і рекомендації до дієти:

• Рекомендовані дієтою продукти, є в ті дні, в які вказано.
• Потрібно зробити паузу на 2 дня якщо за тиждень ви позбулися 7 кг. Продовжити дієту можна пізніше.
• Не їжте суп без дієти!
• Абсолютно не дозволяється вживати спиртне, це порушить процес спалювання жиру.
• Чи не дозволяється їсти хліб, смажені продукти, пити газовані напої, готувати з застосуванням жирів.
• Можна використовувати дієту настільки часто, як хочеться. Якщо ви її припинили, приступайте з першого дня.

Як готувати суп спалює жир

Склад продуктів:

• 6 середніх цибулин,
• кілька помідорів (можна консервованих),
• 1 маленький качан капусти,
• 2 зелених перцю,
• 1 пучок селери,
• 2 кубика овочевого бульйону.

Готувати жиросжигающий суп так:

Порізані на середні шматочки овочі залийте водою. Посоліть, додайте перець і заправте, за бажанням, гострим соусом або карі. Суп зобов'язаний покипіти на сильному вогні хвилин 10. Після цього зменшіть вогонь і варіть, до м'якості овочів.

важливо:

• Дотримуйтесь щоденним рекомендаціям. Не допускайте відступів.
• Втамовує голод супом щоразу, як тільки ви зголодніли.
• Масло можна їсти виключно з печеною картоплею, один раз.
• При готуванні прибирайте жир з м'яса, а з птиці шкуру.

Меню дієти клініки Майо на тиждень

Суп і фрукти - перший день:
- крім супу їжте будь-які фрукти, кавуни і дині, але не банани. Пийте воду (як можна більше), не солодкий чай або сік з журавлини.

Суп і овочі - другий день:
- можна їсти з супом, поки не вгамуєте голод, сирі або консервовані овочі, листову зелень. Не можна їсти бобові та кукурудзу. Не їжте фрукти. За обідом можна з'їсти печену картоплю з маслом, пийте багато води.

Суп, фрукти і овочі - третій день:
- їжте суп, будь-які фрукти і овочі, крім печеної картоплі, пийте багато води.

Суп, фрукти і овочі, включаючи банани - четвертий день:
- можна з'їсти з супом 3 банани і випити так багато води, скільки вийти. Їжте так багато супу, свіжих овочів і фруктів, скільки вам хочеться, але бананів тільки 3 шт.

Якщо ви цілком і повністю трималися дієти протягом перших 3-х днів, то можливо скинули вже 2,5-3 кг.

Суп, помідори і яловичина - п'ятий день:
- з'їжте 400-800 г м'яса яловичини або банку консервованих помідорів, а якщо свіжих - то скільки хочеться. Суп потрібно їсти хоча б один раз в день.

Яловичина, овочі і суп - шостий день:
- овочі (але не картоплю) і м'ясо яловичини їжте вдосталь. Можна з'їсти 2 або 3 біфштекси і довільні листові зелені овочі. Також пийте воду.

Суп і овочі, коричневий рис і сік з фруктів - сьомий день:
- можна їсти коричневий рис, овочі і несолодкий фруктовий сік. Рис додайте до супу, а можна окремо до рису додати овочі - помідори, цибуля і цвітну капусту. Каррі до овочів, за бажанням. Також пийте воду.

Вітаємо, Ви, швидше за все, змогли схуднути за тиждень на 8 кг, якщо звичайно правильно дотримувалися дієти.

Дев'ятиденна кефіру яблучна дієта

Кефіру яблучна дієта розрахована на один тиждень і 2 дні. Схуднути на ній Ви можете за цей період на 9 кг.

Ця дієта є однією з найпростіших і не дорогих, як в наборі продуктів так і підготовці раціону.

переваги:

• Головний плюс для кефіру яблучної дієти - отримання швидкого результату (за тиждень і 2 дні - 9 кг).
• Друга перевага в тому, що в яблука містять багато мінералів і вітамінів.

недоліки:

• Недолік дієти в тому, що вона не ідеально збалансована і майже відсутні вуглеводи.
• Повторне застосування дієти можливо тільки через 3 місяці.
• Для застосування, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Раціон для кефіру яблучної дієти

• Перші три дні
  - знежирений кефір - по 1,5 літра, щодня.
• Другі три дні
  - свіжі яблука - по 1,5 кг, щодня.
• Останні три дні
  - знежирений кефір - по 1,5 літра, щодня.

Порада:
- застосовуючи цю дієту ви можете відчути слабкість, щоб цього уникнути можна додавати до дієти трохи вуглеводів або білків.

При відтворенні тексту статті Як схуднути за тиждень на 10 кг, цілком або частинами, активне посилання на сайт cooktips.ru обов'язкове.

Інші статті про те як схуднути: