1. Ось секрети дієти 1000 калорій, завдяки якій можна скинути до 9 кг ваги!
2. Які продукти вибирати для цієї дієти для скидання калорій?
3. Дієта 1000 калорій - яких продуктів слід уникати?

Хоча дієта 1000 калорій і полягає в скрупульозному підрахунку калорій, багато хто вибирає саме її.

Ось секрети дієти 1000 калорій, завдяки якій можна скинути до 9 кг ваги!

Протягом 4-х тижнів їжте в день чотири - п'ять разів. Загальний добовий раціон цієї дієти повинен складати не більше, ніж 1000 калорій: сніданок - 250, другий сніданок - 150, обід - 400, вечеря - 200 калорій. Перерви між ними не повинні становити більше, ніж 2-3 години.

Які продукти вибирати для цієї дієти для скидання калорій?

Багаті клітковиною: оброблені зернові (хліб з житнього борошна, висівки, пластівці), овочі, фрукти, зелень, маложирні і знежирені молочні продукти, яєчний білок, нежирна телятина і м'ясо птиці, риба.

Дієта 1000 калорій - яких продуктів слід уникати?

Сахара і кондитерських виробів, пшеничного хліба, вершкового масла високої жирності, жирного сиру, сметани, майонезу, жирної ковбаси і м'яса. Замість того, щоб жаріть- варіть, запікайте в фользі або на грилі. Суп готуйте тільки на овочевому бульйоні.

сніданок

• 3 столові ложки знежиреного сиру з овочами;
• 1-2 скибочки житнього хліба з тонким шаром масла невеликий жирності (60-62%);
• 2 помідори;
• чашечка чаю (краще зеленого).

Другий сніданок

• стакан кефіру;
• половина банана.

обід

• 2 столові ложки гречаної каші;
• 50 гр. курячої грудки, тушкованої або приготовленої на пару;
• мисочка салату з червоного перцю з додаванням 2-х жмень пшениці, 2-х столових ложок зеленого горошку і 1ст. ложки оливкової олії;
• стакан томатного соку.

вечеря

• 2 тонких скибочки висівкового хліба;
• шматочок курячої шинки;
• 2 листи салату, помідор;
• половина грейпфрута;
• зелений чай.

Дієта 1000 калорій допоможе вам скинути калорії за лічені дні, але якщо вона вам не підходить, то рекомендуємо скористатися дієтою DASCH .

Так само читайте

Поділитися з друзями

Коментарі