1. Відео: користь гречки і дієти на цій каші
2. Гречка - королева круп
3. Салат «Щітка» - схуднення для екстремалів

Хто з нас не мріяв випити таблетку ввечері, а зранку не дорахуватися ненависних 3-5 кіло жиру? Однак таких чудес, як ви розумієте, не буває. Щоб фігура стала ідеальною, потрібно добряче попрацювати і де в чому себе обмежити. Є два шляхи боротьби із зайвою вагою: фізичні навантаження і зміна системи харчування. Як правило, багато худнуть віддають перевагу другому варіанту. Ви теж би його вибрали? Тоді вам потрібна експрес-дієта: 3 дні - 3 кг мінус. Втім, можна і 5, і зараз ви дізнаєтеся як.

Відео: користь гречки і дієти на цій каші

Кефір - цар серед дієтичних продуктів

Ви, напевно, вже чули, що кефір по праву отримав гілку першості серед продуктів, що сприяють схудненню і одночасно корисних для організму. Схуднення на кефірі ніколи не виходить і моди. На цьому чудо-напій скидають вагу і зірки світового масштабу, і домогосподарки, які набрали вагу внаслідок вагітності, і навіть студентки, перераховуються «копійки» до наступної стипендії. Тому що дієта на кефірі - це зручно, надійно, вигідно і завжди популярно.

Чи допоможе скинути дієта кефіру за 3 дні 5 кг зайвої ваги? Легко! Приєднуйтесь до дружної компанії красунь, удосконалили свої форми на корисному кисломолочний жиросжигателях.

Це важливо знати! Якщо надумаєте худнути на кефірі, то не сидіть на такій дієті більше 3 днів, оскільки можете заподіяти шкоду організму, і тоді ваші ідеальні параметри будуть вам не в радість. Якщо вже кефір вас підкорив своєї дієвістю, то, щонайменше, внесіть в меню ще пару корисних продуктів і худніть на здоров'я цілий тиждень, а то і дві.

Найприємніша втрата - це жир з талії. Ніщо так з ранку не радує, як втрата 1-2 кіло, чи не так ?!

Отже, який раціон має на увазі дієта: 3 дні - 5 кг геть? Все дуже просто. Купуєте зброю № 1 в боротьбі з жиром - кефір, причому не перший-ліпший під руку кисломолочний продукт в магазині, а низької жирності - від 0 до 1%. Зверніть увагу на термін придатності, оскільки чудо-напій триденної давності - це не ваш вибір в силу того, що корисних для організму тих, що худнуть красунь бактерій в ньому вже менше, тому деякі важливі властивості цього продукту можуть бути втраченими.

Які саме? Наприклад, властивість покращувати роботу кишечника, сприяти регулярності стільця. Адже коли ви сидите на жорсткій дієті з цим можуть бути проблеми, напевно, ви вже відчули на собі подібні побічні ефекти. Свіжий кефір чудово «проносить», тому дієта на ньому не приносить шкоди організму. Тим часом несвіжий кисломолочний продукт діє з точністю до «навпаки», викликаючи запори. Тому завжди шукайте дату виготовлення чудо-напою і намагайтеся під час схуднення не купувати цей «стратегічний» продукт про запас.

Протягом 3 днів вам доведеться харчуватися одним лише кефіром і водою. Півтора літра кефіру розділіть на рівні порції і пийте протягом дня. Як правило, шанувальники цієї дієти споживають напій по склянці з рівними проміжками часу. Лікарі не рекомендують випивати всю норму за один раз. По-перше, ви таким способом не зменшите розміри шлунка. По-друге, спровокуєте приступ голоду, внаслідок чого ризикуєте «зірватися» і з'їсти заборонені методикою продукти.

Варто звернути увагу! Щоб легше перенести кефірну дієту, пийте багато рідини, спираючись на негазовану воду, відвар шипшини і трав'яний чай (безумовно, без цукру). Таким чином, вам вдасться «обдурити» шлунок і поліпшити метаболізм. А ви не знали, що вода - один з кращих природних жиросжигателей ?!

Калорійність дієти кефіру мізерна - всього якихось 600 ккал за добу, тому ви граючи скинете до 5 кіло жирового баласту.

Дієта кефіру ніколи не виходить з моди

Гречка - королева круп

Калорійність всіх каш приблизно однакова, а ось по корисності вони різняться. Лідирує, причому беззастережно, гречка, яка є «дорогим скринькою», що вміщує в себе цілу розсип мікроелементів і вітамінів, а також білок - ефективне «зброя» в боротьбі з жиром. Гречана дієта - це свого роду програма «безліміт», що дозволяє скидати не менше 1 кг ненависних жирових запасів за добу. Ті, хто важать більше 100 кг, стверджують, що часом за день недолічуються і всіх 2 кіло жиру. Чудові новини, чи не так ?!

Раціон гречаної дієти дуже простий. Ви їсте кашу, як тільки зголоднієте. Порції - на ваш розсуд, число трапез теж, однак запам'ятайте: за 2,5 години до укладання в ліжко ніякої їжі. Протягом дня ви неодмінно повинні випивати мінімум півтора літра води (без газу). За такою системою слід харчуватися 3 дня, в результаті ви станете легше, щонайменше, на 3 кіло. Якщо методика сподобається, і у вас виникне бажання продовжити гречану дієту, то внесіть в меню ще пару корисних продуктів або чергуйте гречані дні, наприклад, з кефірний або м'ясними.

Готувати кашу для гречаної дієти слід особливим чином. Варити крупу забороняється, інакше вона втратить частину своїх корисних властивостей, таких необхідних для організму тих, що худнуть красунь.

Отже, рецепт приготування «правильної» каші. Готувати гречку рекомендують ввечері, щоб вранці у вашому розпорядженні вже була корисна їжа. Перебирає крупу, обдати окропом. Потім переміщує гречку в каструлю і заливаєте диво-продукт окропом (з розрахунку 1 порція крупи до 2 порціях води). Накриваєте кришкою, а потім товстим рушником і залишаєте кашу нудитися на термін не менше 5 годин. Як ви зрозуміли, що-небудь додавати в блюдо заборонено. Забудьте про традиційну для приготування каші солі або інших добавках, наприклад, олії або молоці.

Це важливо знати! Якщо ви страждаєте якими-небудь захворюваннями, то перед початком дієти неодмінно нанесіть візит до свого лікуючого лікаря і узгодьте з ним методику схуднення.

Гречка багата цинком, тому після дієти в кращу сторону зміниться не тільки ваша фігура, а й волосся, шкіра, нігті

Салат «Щітка» - схуднення для екстремалів

Автором даної методики є всім відома Олена Малишева - зірка телеекрану і доктор медичних наук. Салат під дивною назвою «Щітка» - це диво-суміш, що дозволяє не тільки схуднути, а й очистити шлунково-кишкову систему від покладів їжі, токсинів і іншого непотрібного «сміття». Назва чудо-салату говорить сама за себе. Суміш подібно щітці очищає кишечник, змітаючи з нього все шкідливе вміст, який ви збирали роками.

За три дні харчування салатом «Щітка» ви можете не дорахуватися на вагах від 3 до 5 кіло. Безумовно, методика відноситься до числа самих жорстких, харчуватися кілька днів тільки овочами, та ще й в сирому вигляді, не кожному під силу, однак ті сміливці, які витримують дієту, в нагороду отримують ідеальну фігуру. Тим часом не забувайте, що мова йде про декілька зайвих кілограмах, а не кількох десятках. Для серйозного схуднення вам доведеться ще довго над собою працювати.

«Щітка» - це «паличка-виручалочка», якщо потрібно терміново прибрати зайву складку на талії або «вушка», що висять над поясом штанів, але не більше. Однак навіть якщо вам доведеться відвойовувати свої стрункі форми у кількох десятків кіло жиру, то такий старт теж буде дуже корисний і допоможе вам знайти мотивацію для подальших подвигів в боротьбі із зайвими запасами.

«Щітка» готується всього за 5 хвилин, тому у вас залишиться маса часу для хобі і розваг

Як готувати чудодійний салат? Купуєте по півкіло моркви, білоголової капусти і буряка. Очищаєте продукти, нарізати всі складові соломкою. Можна овочі і натерти, орієнтуйтеся, як вам зручно і смачно. Суміш перемішують і старанно віджимають - до появи соку з овочів. Заправляти чим-небудь блюдо заборонено, солити теж не можна. Все, що ви собі можете дозволити в якості заправки, - це сік лимона. В результаті ви отримаєте півтора кілограма корисного салату, який можете їсти протягом дня. Дієтологи радять розділити «Щітку» на 5 трапез. Неодмінно залиште собі порцію на вечерю, інакше ввечері шлунок буде давати вам «концерти», заважаючи заснути.

Яку б методику корекції ваги ви не вибрали, пам'ятайте про 2 важливих правилах, які допоможуть вам досягти бажаного ефекту:

1. Пийте достатньо води (від 1,5 літра протягом дня).
2. Підсильте рухову активність. Це не означає, що вам потрібно записуватися в футбольну команду. Щоденних двадцятихвилинних прогулянок на свіжому повітрі цілком буде досить, щоб активізувати обмін речовин, тим самим прискорюючи процес спалювання жиру.

Фото дівчини ДО і ПІСЛЯ дієти кефіру. Правда, зміни їй до лиця ?!

Тепер ви володієте трійкою найкращих триденних методик схуднення. Успішного перетворення зовнішності!