1. Кефирно - гречана дієта для схуднення - думки лікарів і дієтологів
2. Кефіру гречана дієта - методика схуднення
3. Кефіру гречана дієта на 3 дні
4. Кефіру гречана дієта на 14 (7, 10) днів

Кефіру гречана дієта приносить відмінні результати і має найкращі відгуки на форумах для схуднення - давайте дізнаємося, чому для кефіру гречана дієта вважається комфортним і безпечним для схуднення.

Кефирно - гречана дієта для схуднення - думки лікарів і дієтологів

Саме такий варіант дієти для схуднення, де з'єднуються гречка і кефір, рекомендують дієтологи і лікарі, вказуючи на низьку калорійність і смакова різноманітність меню.

Кефіру гречана дієта завжди стояла в пріоритеті дієтологів - на відміну від монодієт, вона добре приймається організмом і не викликає сильного почуття голоду. Крім того, вони відзначають низьку калорійність входять до раціону продуктів, що дозволяє активно скидати зайві кілограми. Не варто проходити повз і такого факту, як високий вміст вітамінного і мінерального складів, необхідних нам для підтримки тонусу і нормальної життєдіяльності.

Підтримую цю точку зору і лікарі - не випадково харчування, що включає в себе гречку і кефір, входить в вставши багатьох лікувальних дієт. Клітковина повільно переробляється, а значить, ви надовго отримаєте відчуття ситості. Інша справа, що при підвищеному тиску або кислотності шлунка потрібно бути обережним, щоб не нашкодити своєму здоров'ю. Також доктора згадують про те, що при тривалому використанні кефіру гречаної дієти її необхідно доповнювати овочами і білками, щоб вона "не приїлася" і не викликала м'язового схуднення, адже нам потрібно прибирати жир, а не м'язи.

Кефіру гречана дієта - методика схуднення

Фахівці радять - перед тим, як практикувати тривалу кефіру гречану дієту, влаштуйте собі пару розвантажувальних днів на кефірі та гречці. Таким чином ви зрозумієте, як ваш організм сприймає дані продукти. Якщо все в порядку, можете практикувати даний метод схуднення.

Класичне виконання одноденної розвантажувальної кефіру гречаної дієти - 1 стакан распаренной гречки і 1 літр кефіру в день. Готувати гречку ми рекомендуємо так - залийте одну склянку гречки двома склянками окропу і дайте крупі розпаритися. Найкраще це робити на ніч, так на ранок у вас буде готова гречана каша для схуднення. Далі, для кефіру гречана дієта рекомендує розділити отримане кількість гречаної каші на 5-6 прийомів, яке ви з'їдаєте за день, з часовим проміжком 2-3 години. І пам'ятайте, ніякої солі і цукру. Єдино, що можна дозволити, пише arabio.ru, це трохи лимонного соку для поліпшення смакових якостей гречки. Останній прийом їжі повинен бути за 3 години до сну.

З'єднувати в дієті гречку і кефір або вживати окремо - на цьому питанні думки розходяться. Кращим варіантом вважається розділяти продукти, тобто кефір пити або за 1 годину до прийому гречки, або через 1,5-2 після, так продукти краще перетравлюються. З іншого боку, в схудненні дуже важливий психологічний комфорт, і якщо ви відчуваєте голод від маленьких порцій, сміливо додавайте кефір в гречку - калорійність денного раціону не зміниться. Також не забувайте пити на кефіру гречаної дієті негазовану воду (1,5-2 літра) або зелений чай (без цукру), щоб шлаки і жир з організму виходили швидше.

Кефіру гречана дієта на 3 дні

Кефіру гречана дієта на 3 дні має два варіанти. Перший - ви берете за основу вищеописаний розвантажувальний день і повторюєте його протягом 3 днів. Наступний варіант такої: в перший день ви п'єте тільки кефір, приблизно півтора літра, у другий день їсте тільки розпарену гречку (стакан гречки) і п'єте тільки чисту воду, приблизно літр-півтора, а на третій день дієти сполучаєте обидва продукти в одному меню, чергуючи прийом гречки і кефіру тимчасовим відрізком в два-три години. Зразкове схуднення - 3 кілограми.

Кефіру гречана дієта на 14 (7, 10) днів

14 днів - це максимальний термін, на який кефіру гречана дієта може бути рекомендована дієтологами. Але він не жорсткий - ви можете самі встановити період дієти на гречці і кефірі на такий час, яке дозволить вам худнути комфортно. 5, 7, 10 днів, головне, щоб схуднення не перетворилося на манію і ви не рахували дні, коли "це мука" закінчиться. Відчули такий стан - все, припиняйте схуднення на даній дієті.

Отже, перші 3 дні ви використовуєте для кефіру гречану дієту, описану раніше. Починаючи з 4 дня потрібно вводити білкові продукти з розрахунку 200 грамів на добу. Варіанти - сир, куряча грудка, креветки. Замість цього, якщо поруч є магазин спортивного харчування, можна купити протеїн і без втрати часу готувати собі коктейлі - подивіться інструкцію і пийте стільки, щоб отримати 40 грамів білка. Враховуйте, що це повинно бути окреме блюдо, не змішуйте білок з грец та кефіром - це грубе порушення дієти. З 7 по 14 день потрібно додавати ще й "вітамінізацію" - зазвичай це два яблука (або два ківі, два банана, на ваш розсуд).

для Arabio.RU - жіночий журнал
Олександра ЕР © Всі права захищені

Що ще читають на сторінках сайту люди, які цікавляться темою для кефіру гречана дієта

дієта кефіру - якщо вам сподобалася кефіру гречана дієта, можливо, ви захочете спробувати і її моноваріанти. Перший - це дієта кефіру, давно і міцно зайняла місце в десятці найкращих методик швидкого схуднення. Всі подробиці - в нашому спеціальному матеріалі.
гречана дієта - прекрасний спосіб худнути правильно. За рахунок того, що гречка, в порівнянні з іншими продуктами для схуднення, містить більшу кількість корисних речовин, вітамінів і мікроелементів, процес втрати зайвих кілограмів на ній відбувається легше і комфортно.