1. рисова дієта
2. Рис для схуднення
3. Чи можна схуднути на рисі
4. Бурий рис для схуднення
5. Рисова дієта для схуднення
6. Основні принципи
7. Протипоказання
8. Рисова дієта для схуднення на 3 дні
9. схема дієти
10. Рисова дієта для схуднення на 7 днів
11. схема дієти
12. Дієта 3 дні рис 3 дні курка
13. схема дієти
14. Рисова дієта - відгуки
15. що запам'ятати

У статті обговорюємо рисову дієту. Розповідаємо про основні принципи цієї методики схуднення, наявності протипоказань. Ви дізнаєтеся про користь бурого рису при схудненні, меню дієти на 3 та 7 днів, результати дівчат, які дотримувалися цієї системи харчування.

Зміст статті

рисова дієта

Рисова дієта - одна з найефективніших і корисних методик схуднення і очищення організму. Дієта заснована на вживанні не шліфованих зерен рису. Вони мають коричневий колір, містять велику кількість клітковини і вітамінів.

Після процесу шліфування в рисі практично не залишається корисних речовин. Проміжним варіантом обробки зерна є пропарений рис, має світло-бурий відтінок.

Рис містить до 80% вуглеводів і необхідних для людського організму амінокислот. У ньому практично відсутня глютен. Рис багатий на вітаміни групи В, важливими для правильної роботи нервової системи. Також продукт містить лецитин, позитивно впливає на розумову діяльність.

Рисові каші можна вживати годуючим жінкам, так як вони збільшують вироблення грудного молока. У рисі присутні мікроелементи: калій, залізо, фосфор, цинк і калій.

Рисова дієта сприяє зниженню ваги, так як страви з цієї крупи зв'язують і виводять з організму токсини і сіль, яка утримує зайву рідину. Усунення зайвої вологи позитивно впливає на артеріальний тиск, а також на процеси обміну речовин і, як наслідок, зменшується маса тіла.

Рис для схуднення

Для того щоб вживання рису принесло бажаний результат у вигляді зниження ваги, необхідно 1 раз в 6 місяців робити ранкову чистку.

Для її проведення насипте в банку 200 м рисової крупи, потім промийте його під холодною проточною водою.

Після цих дій залийте крупу чистою водою, помістіть ємність в холодильник.

Після пробудження зваріть 1 ст.л. рису протягом 5 хвилин, не додаючи в воду сіль. Відварну крупу з'їжте перед сніданком, а ту, що залишилася в холодильнику, знову промийте, залийте чистою водою і помістіть назад в холодильник.

Проводьте ці дії щодня до тих пір, поки крупа повністю не буде з'їдена. Така процедура сприяє виведенню шкідливих речовин і шлаків з організму природним шляхом під час випорожнення кишечника.

Чи можна схуднути на рисі

На рисової крупі можна схуднути, якщо дотримуватися рекомендованого меню, а також проводити раз на півроку процедуру очищення організму.

Бурий рис для схуднення

Основна перевага бурого рису перед білим - більший вміст клітковини, вітамінів групи В, токоферолу (вітамін Е), а також калію, фосфору і магнію.

Завдяки багатому хімічному складу, ефективність рисової крупи для схуднення і очищення організму збільшується в кілька разів. Крім цього, бурий рис знижує рівень холестерину в крові, а при систематичному вживанні сприяє поліпшенню роботи нирок, усуває безсоння.

Постійне вживання білої рисової крупи сприяє виникненню констіпаціі, що негативно впливає на схуднення.

Вживання бурого рису не знижує моторику кишечника, іноді його рекомендують для профілактики запору.

Рисова дієта для схуднення

Рисова дієта допомагає усунути зайву вагу і целюліт. Ця методика схуднення дає швидкий результат, тому її можна дотримуватися тим, кому потрібно схуднути за короткий проміжок часу.

У порівнянні з іншими дієтами, рисова практично не має протипоказань, її можна дотримуватися в будь-якому віці.

Основні принципи

Під час дотримання рисової дієти необхідно дотримуватися рекомендацій:

1. Дотримуйтесь схему харчування, по можливості відмовтеся від сніданку або під час нього їжте рисову крупу.
2. Після їжі не пийте протягом 2 годин. При бажанні випийте воду за півгодини до прийому їжі. Якщо на сніданок у вас рис, то пити напої ви зможете тільки через 2-4 години після нього. З напоїв дозволений червоний або зелений несолодкий чай, а також негазована вода.
3. На час схуднення повністю виключіть з раціону поварену сіль, так як вона буде затримувати зайву рідину в організмі.
4. Під час дієти відмовтеся від вживання гострих приправ, майонезу, консервованого соусу. Замініть ці продукти оливковою олією, соєвим або свіжоприготовленим овочевим соусом.
5. У процесі схуднення пийте якомога більше чистої води, їжте свіжі фрукти і овочі, щоб уникнути виникнення запору. За бажанням робіть щоденні клізми вранці.
6. Під час схуднення і після закінчення дієти їжте якомога більше продуктів, що містять калій, так як в процесі дієти він виходить з організму разом з сіллю.

Протипоказання

Дотримуватися дану методику харчування заборонено при таких захворюваннях:

• недокрів'я;
• виразка;
• панкреатит;
• подагра.

Під час вагітності та грудного вигодовування бажано проконсультуватися з фахівцем про можливість дотримання дієти. Рисова каша корисна для годуючої жінки, але так як має скріплює ефектом, то може стати причиною виникнення запору у годуючої матері і дитини.

Дотримуйтеся методики схуднення не довше рекомендованого терміну, так як це може призвести до погіршення самопочуття.

Рисова дієта для схуднення на 3 дні

Цей варіант дієти вважається найбезпечнішим. За весь період ви зможете схуднути на 4 кг, ваша шкіра стане підтягнутою.

Під час дотримання дієти щовечора готуйте порцію рису для нового дня.

Рецепт рису для схуднення

Вам знадобиться:

• рис - 0,25 кг;
• вода - 0,5 л.

Як приготувати:

1. Промитий рис залийте водою, залиште на ніч.
2. Вранці зваріть крупу без солі, після кипіння варіть 10 хвилин.
3. Приготовану страву настоюйте під кришкою протягом чверті години.

Отриманий склад розділіть на 3 порції, вживайте їх за 3 прийоми їжі.

схема дієти

Нижче представлена ​​схема дієти на 3 дні.

Перший день:

• сніданок - 1 порція відвареного рису, 20 г пюре зі свіжих яблук;
• обід - 1 порція крупи, трохи кропу, 5 г нерафінованої олії;
• вечеря - порція рису, 1 варена морква, 200 мл овочевого бульйону.

Другий день:

• сніданок - 8 г нежирної сметани, 1 порція рисової крупи, 20 г свіжої зелені;
• обід - 200 мл овочевого бульйону, варені овочі, порція рису із зеленню;
• вечеря - порція крупи, овочі, приготовані на пару і без солі.

Третій день:

• сніданок - порція рисової крупи з дрібкою кориці, середній грейпфрут;
• обід - 200 мл овочевого бульйону, 0,15 кг тушкованих грибів, огірок, 5 мл оливкової олії, порція крупи;
• вечеря - 0,15 кг броколі, приготованої на пару, бульйон з овочів, порція крупи.

Якщо в процесі схуднення ви можете відчули погіршення самопочуття, слабкість, головний біль, припиніть монодієту.

Рисова дієта для схуднення на 7 днів

Ця семиденний методика схуднення носить другу назву - "Рисова дієта 10 кг за тиждень" - при дотриманні рекомендацій за 7 днів можна схуднути на 10 кг.

Дотримуватися цю методику харчування набагато простіше, так як вона передбачає введення в меню кефіру, сухофруктів.

схема дієти

Нижче представлена ​​схема харчування на тиждень.

понеділок:

• сніданок - 50 г рисової крупи з додаванням свіжовичавленого соку лимона, 1 яблуко, несолодкий зелений чай;
• обід - 0,15 кг рису з овочами і зеленню, заправленого 5 мл оливкової олії;
• вечеря - 1 морква, 0,15 кг відвареної крупи.

вівторок:

• сніданок - 50 г крупи з додаванням 10 г сметани, 1 апельсин;
• обід - 0,15 кг крупи, 50 г вареного кабачка;
• вечеря - 0,15 кг відвареного рису і 50 г моркви.

Середовище:

• сніданок - 50 г рису, 1 груша;
• обід - порція рису (0,15 кг), салат з 0,15 кг огірків з додаванням печериць, обсмажених на олії оливи;
• вечеря - порція крупи, 50 г вареної капусти.

четвер:

• сніданок - 50 г вареної крупи, 1 яблуко, 220 мл молока;
• обід - 0,15 кг крупи, 50 г моркви і редису;
• вечеря - 2 волоських горіха, 50 г вареної капусти, 0,15 кг рисової крупи в відварному вигляді.

п'ятниця:

• сніданок - 50 г відвареної крупи, 220 мл кефіру, 50 г родзинок;
• обід - 50 г тушкованого кабачка, 0,15 кг рисової крупи, зелень;
• вечеря - 3 листи салату, 4 волоські горіхи, 0,15 кг рисової крупи.

субота:

• сніданок - 1 груша, 50 г відвареного рису, 3 волоських горіха;
• обід - 50 г тушкованого кабачка, 0,15 кг крупи, листя салату;
• вечеря - 1 груша, 0, 15 кг відвареного рису з додаванням 20 г сметани.

неділя:

• сніданок - 1 яблуко, 50 г рисової крупи;
• обід - 1 томат, салатні листя, 0,15 кг відвареної крупи;
• вечеря - 50 г тушкованого кабачка, 0,15 кг рису.

Дієта 3 дні рис 3 дні курка

Даний метод зниження ваги підійде людям, у яких є хвороби серцево-судинної системи, так як в курячому м'ясі відсутня холестерин.

Куряче м'ясо - дієтичний продукт, що містить амінокислоти і інші важливі для організму мікроелементи.

Перед тим як приступити до дотримання цієї методики схуднення, бажано влаштувати 3 розвантажувальних дня, під час яких потрібно їсти тільки варене куряче м'ясо. Їжте потроху, але не менше 6 разів на добу. Звертайте увагу на те, щоб перерва між прийомами їжі становив не менше 3 годин.

схема дієти

Ця методика схуднення розрахована на втрату 9 кг зайвої ваги за 9 днів. Весь період поділений на 3 етапи по 3 дні, під час яких необхідно харчуватися певним чином.

Етапи Продукти на весь день 1 етап (3 дні) 0,25 кг відвареного рису, розділеного на 6 порцій, 2 л чистої негазованої води, 3 ч.л. меду. Останній прийом їжі не пізніше 8 вечора. 2 етап (3 дні) По 1 курячої тушки щодня вагою 1,2 кг, приготовленої на пару або у вареному вигляді. Тушку слід розділити на 5 порцій. Перед сніданком необхідно випити склянку води. Також протягом дня потрібно тричі з'їсти по 1 ч.л. меду і випити 2 л води. 3 етап (3 дні) 1 кг яблук, 3 ч.л. меду і 2,5 л води.

Рисова дієта - відгуки

Юлія, 48 років

Перед літнім сезоном обов'язково приступаю до тестування нової дієти. Цього разу вирішила посидіти на рисової. Дотримувалася її 3 дні, результатом залишилася задоволена. "Полегшало" на цілих 3,5 кг, вважаю це непоганим результатом.

Вероніка, 25 років

Сиділа на семиденної рисовій дієті, змогла схуднути на 10 кг. Не можу сказати, що цей втрачену вагу дався мені легко. Постійно хотілося зірватися на щось заборонене. А ще вечорами моторошно тягнуло на солодке. Але я витримала і задоволена. Тепер планую раз на півроку проводити очищення організму за допомогою крупи, щоб отриманий результат зберігся надовго.

Альбіна, 22 роки

Одного разу дотримувалася режиму харчування під назвою 3 дні рис і 3 дні курка . Захвату від цієї дієти не зазнала, але зате схудла на 9 кг.

Люся, 28 років

Сиділа на рисовій дієті з куркою. За 9 днів змогла схуднути на 7 кг. Дуже сподобався другий день схуднення, коли можна було їсти тільки куряче м'ясо. Результатом задоволена, буду ще сидіти на цій дієті.

що запам'ятати

1. Домогтися зниження ваги на рисовій дієті можна в разі її правильного дотримання.
2. Не варто сидіти на дієті довше рекомендованого терміну.
3. Бажано раз на півроку проводити очищення організму за допомогою рису.