1. Чи можна схуднути за 7 днів на 7 кг?
2. водна дієта
3. Дієта кефіру на тиждень
4. Весняна дієта на 7 днів
5. Харчування по індійської методикою
6. Шведська дієта
7. Дієта Сінді Кроуфорд - мінус 7 кг за днів 7
8. Які можна робити вправи?
9. Дієта Агапкина - мінус 6 кг за тиждень

Звичайні дієти не допомагають? Вивчіть дивні, але цікаві методи схуднення знаменитостей? Читайте тут ...

Як схуднути за тиждень на 7 кг ? Дане питання турбує не тільки жінок, а й чоловіків, які бажають скинути зайву вагу. Меню для схуднення за тиждень містить оптимальну кількість продуктів, які не тільки роблять фігуру стрункішою, а й оздоровлюють організм, виводять шлаки і токсини.

Для того щоб схуднути на 7 кг за тиждень необхідно вибрати правильно вибудувану схему. Методика Сінді Кроуфорд, а також дієта кефіру допоможе з легкістю відновити колишню вагу і повернути форми. Інший варіант - дієта для ледачих , Що дає результат в мінус 2 кг при споживанні 1 стаканчика води з ранку.

Чи можна схуднути за 7 днів на 7 кг?

При складанні оптимального меню варто враховувати, що схуднути за тиждень на 7 кг цілком реально. Найбільш розумно вибудувати схему правильного харчування на місяць для того щоб втрачати кілограми без шкоди для здоров'я і без подальшого провисання шкіри.

Необхідно поєднувати дієту з фізичними вправами для того щоб підтягнути шкіру і скинути ненависні зайві кілограми. Згідно індійської методикою, вживаючи різні трави і відвари для схуднення цілком реально схуднути на 7 кг за 7 днів. Також можна використовувати водну дієту, при якій дозволяється вживати лише воду з лимоном протягом декількох днів, щоб схуднути. Однак дана дієта підходить для здорових людей без серйозних хронічних захворювань.

водна дієта

Дієта на 7 днів робить можливим скинути 7 кг за тиждень. Дана американська методика дозволяє втрачати вагу швидко.

Всі дні, проведені на дієті повинні бути з огляду на таке меню:

• Перший сніданок - склянка теплої води з лимоном;
• Другий сніданок - вівсянка на воді без цукру;
• Обід - курячий бульйон;
• Вечеря - селеровому фреш ( селеровому суп ) Або склянку води з лимоном.

Всі дні, щоб схуднути слід вживати до 3 літрів води в день, так як харчування на воді виводить всі шлаки і токсини з організму, тим самим очищаючи тіло.

Людям із захворюванням нирок водна дієта для схуднення протипоказана.

Дієта кефіру на тиждень

Кефірна схема харчування вважається однією з найбільш корисних для організму в цілому і для шлунково-кишкового тракту людини. але найголовніше - вона допомагає сильно схуднути. Раціон харчування на основі кисломолочного напою допомагає зміцнити імунітет і легко наситити організм, таким чином, почуття голоду притупляється. На кефірі, можливо, походить мінус 5-7 кг за 5 днів.

Меню дієти кефіру:

• Понеділок. Літр кефіру і 2 запечені картоплини. Пити іншу рідину під час дієти кефіру не рекомендується. Чистий мінеральна вода без газу - виняток;
• Вівторок. Літр кефіру і 200 грам знежиреного сирного продукту;
• Середовище. Літр кефіру і запечені яблука;
• Четвер. Літр кефіру і жменю свіжих ягід або фруктів по сезону;
• П'ятниця. Літр кефіру і фрукти;
• Субота - водний день, можна вживати тільки мінеральну воду, але без газів;
• Неділя - фрукти і кефір.

Не варто після завершення днів на дієті накидатися на їжу, необхідно плавно входити в свій режим харчування, а найкраще взяти за основу систему правильного харчування для підтримки результатів.

Весняна дієта на 7 днів

Можна схуднути від 4 до 7 кг за 7 днів, дотримуючись весняної методикою на водній основі. Суть даної методики у вживанні свіжих овочів і фруктів, а також овочевих пюре і бульйонів.

Приблизне меню по весняній методикою харчування:

понеділок

• Сніданок - будь-який овоч на пару - спаржа або буряк, без додавання солі і спецій;
• Обід - тарілка будь-якого рідкого страви, краще овочевий бульйон;
• Вечеря - житній тост і жменю свіжих ягід.

вівторок

Водний день - вживання великого об'єму рідини - до 2, 5 літрів в день.

середа

• Сніданок - свіжі фрукти і ягоди;
• Обід - овочеве пюре;
• Вечеря - легкий салат з фруктів, заправлений не жирний йогуртом.

четвер

Водна дієта - вживання медово-лимонного напою, можна додати імбир;

П'ятниця

субота

Розвантажувальний день на кефірі і печених яблуках.

неділя

• Сніданок - 150 грам сиру,
• Обід - овочевий суп - пюре;
• Вечеря - медовий напій.

Харчування по індійської методикою

Дана дієта дозволяє скинути до 5 кілограм при регулярному вживанні такого продукту як рис. Дана крупа містить повний перелік амінокислот, які дуже корисні для організму.

Меню розбиваємо ан 3-4 прийоми їжі.

Меню по індійської методикою схуднення:

• Понеділок. 200 грам рису без солі.
• Вівторок. 150 грам рису і куряче філе, приготоване на пару.
• Середовище. Водний день. Припустимо випивати близько 2 літрів рідини.
• Четвер. Куряче філе - 150 грам і 200 грам рису.
• П'ятниця. День на кефірі.
• Субота. 200 грам рису і півлітра кефіру.
• Неділю. Житній тост, рис з морепродуктами.

Основна філософія даної дієти - дотримання балансу, як питного, так і мінерального. Рис відмінно справляється з цим завданням і допомагає схуднути.

Шведська дієта

Шведська дієта на 7 днів мінус 7 кг розрахована на регулярне вживання білків в необмеженій кількості. Досвідчені дієтологи розробили систему харчування, завдяки якій можливо не вживати додаткових вітамінів і мінералів для підтримки здоров'я організму. Однак дотримуватися питної баланс просто необхідно, щоб схуднути.

Меню шведської дієти на 7 днів, щоб схуднути швидко:

понеділок

• Сніданок - вівсяна або гречана каша на воді без солі, житній тост;
• Обід - легкий салат з чорносливом і руколою;
• Вечеря - склянка мінеральної води без газу.

вівторок

• Сніданок - куряче філе і житній тост;
• Обід - овочеве пюре;
• Вечеря - не жирний йогурт або сирний продукт.

середа

• Сніданок - яйце зварене круто;
• Обід - салат з морепродуктами на вибір;
• Вечеря - йогурт або сирний продукт.

четвер

Розвантажувальний день на молоці, щоб схуднути. Дозволено вживати близько 500 мл свіжого коров'ячого молока.

П'ятниця

Водний або кефірний день. У разі голоду, можливо, вжити відварну буряк.

Субота. Куряче філе без солі і спецій - 300 грам на повний день, щоб схуднути.

Неділю. Кефірний день.

Шведська методика, щоб схуднути - жорстка, витримати її можуть не всі люди. Але зате вона є однією з найбільш ефективних експрес дієт.

Дієта Сінді Кроуфорд - мінус 7 кг за днів 7

Дана методика харчування розроблена відомою моделлю Сінді Кроуфорд. За 7 днів можливо втратити до 5 кілограм ваги.

Меню від Сінді Кроуфорд, щоб схуднути:

• Понеділок. За весь день дозволяється спожити курячий бульйон і кілька свіжих фруктів;
• Вівторок. Курячий бульйон, 200 грам курячого філе без солі і спецій;
• Середовищ а. Овочевий суп і йогурт;
• Четвер. Водний або кефірний день;
• П'ятниця. Салат зі свіжих або запечених овочів, 150 грам сиру або сирного продукту, щоб схуднути;
• Субота. Водний день. Дозволено вживати тільки мінеральну воду без газу;
• Неділю. День на кефірі. У разі нападу голоду можливо з'їсти одне печене яблуко або грушу.

Методика Сінді Кроуфорд - відмінна альтернатива строгим схемам в харчуванні. Вона поєднує оптимальне співвідношення білків, вуглеводів і жирів, які так потрібні організму щодня. Сінді Кроуфорд рекомендує поєднувати дієту з активними фізичними вправами або пішими прогулянками. Якщо у вас є велосипед корисно буде здійснювати активні велопрогулянки.

Які можна робити вправи?

Схуднути на 7 кг за 14 днів можна активно використовуючи вправи, які розробила Сінді Кроуфорд:

Французькі скручування. Відмінне вправу, спрямоване на підтримку м'язів і рельєфу живота. Для цього вам знадобиться гімнастичний килимок. Слід лягти, витягнути ноги і по черзі здійснювати підняття корпусу до ніг. Для новачків слід виконувати не більше 3 підходів.

Присідання. Відмінний варіант для підтримки сильних сідничних м'язів і щоб схуднути. Для того щоб підсилити навантаження в домашніх умовах необхідно використовувати гантелі або важки з піском. Робити присідання від 15 раз.

Махи ногами. Для красивих литкових м'язів необхідно здійснювати динамічні махи ногами, які дозволять додати ногам стрункості і підтягнутості. Для цього вам знадобиться стілець або будь-яка інша опора. Здійснювати рухи, щоб схуднути необхідно без відпочинку, в сторону і назад. Можна застосовувати вантаж. Сінді Кроуфорд рекомендує застосовувати вправи сетами - так формується гарний і підтягнутий силует.

Дієта Агапкина - мінус 6 кг за тиждень

Дієта Агапкина дозволяє в найкоротші терміни скинути до 5 кілограм за тиждень. Не рекомендується використовувати дану методику харчування людям, які страждають захворюваннями печінки і нирок.

Зразкове меню по дієті Агапкина:

• Понеділок. Овочевий бульйон в необмеженій кількості;
• Вівторок. 2 курячих яйця і овочі в будь-якій кількості;
• Середовище. Курячий бульйон в необмеженій кількості;
• Четвер. 2 склянки кефіру з натуральними добавками з фруктів і ягід;
• П'ятниця. Водний день з додаванням лимонного соку;
• Субота. 2 тосту з житнього борошна і жменю свіжих фруктів;
• Неділю. Вода без газу.