Більше за інших страждають від депресії люди емоційні, легкоранимі / 062.com

Як розповідає психолог Інна Кирієнко, в цей період зростає потреби уві сні і їжі, причому особливо сильно тягне на солодке і калорійне.

Читайте також Депресія і тривожний розлад можуть провокувати розвиток онкозахворювань - вчені

За її словами, ще однією ознакою депресії є коливання настрою протягом дня, найгірше люди відчувають себе ввечері.

"Більше за інших страждають від депресії люди емоційні, легкоранимі. Американські вчені розрахували формулу, за якою можна дізнатися, наскільки людина піддається сезонним розладів . У цю формулу крім психологічних рис особистості включені такі параметри, як спадкова схильність до депресій, кількість світлих годин взимку в країні проживання, а також негативний психологічний ефект від того, що людина йде з дому і повертається з роботи, коли на вулиці темно. Важливими дослідники порахували і такі показники, як рівень освітленості в офісі і психологічний мікроклімат на роботі і вдома ", - зазначає Кирієнко.

Вона підкреслила, що головна причина зимових страждань - короткий світловий день.

"У жителів півдня депресії виникають набагато рідше, ніж у жителів північних країн. Вся справа в тому, що в темний час доби у нас в мозку утворюється більше гормону мелатоніну, який гальмує вироблення гормонів гіпофіза, що регулюють багато найважливіші функції організму. Тому кращий засіб від розладів , викликаних нетривалим світловим днем, це сам сонячне світло ", - говорить медик.

Читайте також Морози небезпечні для людей з серцево-судинними захворюваннями - лікарі

Психолог радить в денні години якомога більше бувати на свіжому повітрі, а ще краще - використовувати цей час для занять фізкультурою. "Зима пропонує нам стільки прекрасних можливостей, щоб вести активний спосіб життя. Вихідні, проведені на ковзанці, в лісі або на крижаній гірці, не тільки згуртують всю сім'ю, а й зарядять позитивною енергією на цілий тиждень", - підкреслює психолог.

Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter