© Gettyimages / Fotobank.ru

Я до сих пір мала нахабство вважати, що хто-хто, а я точно не постарію. І коли цифра 30 раптом стала мати пряме відношення до мого віку , Мені все хотілося перепитати: кому це тут 30? Але поступово починаєш розуміти: ага, так і є, мені жах скільки років. І це у мене, а не у моїй бабусі до вечора ступні і коліна ниють від каблуків. І адже це я п'ятий ранок поспіль встаю з очима ніжно-брусничного кольору, з ниючий шиєю і думаю: треба себе берегти. Це старість. Так, я знаю, тим, кому 50 , Від такої моєї 30-річної старості смішно. Але для мене це був майже удар.

Я вже три роки як не ходжу на бігову доріжку , на степ-аеробіку , на кікбоксинг і на боді-памп, тобто на всі ті заняття, які передбачають ударне навантаження на суглоби. Тому що реально коліна почали нити після тренування. І навіть під час. Я сходила на МРТ і до лікаря. «Пора берегти коліна, - пояснив доктор, - після вагітності в них розм'якшилися хрящі ». Щоб не допустити артриту, треба припинити пробіжки та інші кривляння і стрибки на суші. І тоді є шанс, що хрящі прийдуть до тями і ніяких операцій в майбутньому мені не потрібно.

Згнітивши серце я відмовилася від ідеї пробігти марафон і піти в піший похід по Непалу. І почала думати, де ж мені тепер ловити ендорфіни , Які народжуються в організмі в подяку за якісну аеробне навантаження ? І тепер мій фітнес-раціон майже повністю складається з занять в басейні з легкими вкрапленнями пілатесу , йоги і уроків Сайкл, тобто все уроки, де максимально виключені травми. «Аква» з них - найменш травматична, оскільки вода згладжує руху, запобігаючи перегини і перенапруження суглобів.

А що, тут теж можна отримати хороше навантаження, розумію я, роблячи Кікі ногами під час аквааеробіки. При певному старанності спалюється більше калорій , Ніж за той же час на біговій доріжці або на степ-аеробіки. У воді витрата калорій вище в півтора-два рази завдяки ефекту опору більш щільного середовища і необхідності підтримувати нормальну температуру тіла в прохолодній воді. Тобто що виходить: при ходьбі зі швидкістю 6 км / год людина втрачає 360 ккал на годину, при вправах аналогічної інтенсивності в воді ці втрати складуть 720 ккал на годину.

Ще один плюс фізичної активності в воді - тілу не потрібно виділяти піт, щоб охолодити розпалені м'язи. Таким чином, у воді організм не зневоднюється і не втрачає з потом мінеральні речовини . Ну і мій найулюбленіший аргумент на користь аквааеробіки - в воді відбувається поверхневий масаж всього тіла. На суші такого нам не бачити, а цей самий масаж є відмінною профілактикою целюліту .

Спочатку я трохи страждала. Тому як я звикла сприймати себе спортсменкою-комсомолкою і раптом виявилася практично в групі ЛФК. Мої сусідки по водним вправам в 11 ранку - злагоджений колектив «пенсіонерок», як вони себе називають. Після уроку тільки я одна йду на роботу, а всі інші - в баню , В арт-центр «Гараж», за онуками в школу. У Галі (їй за 50) - ніякого целюліту. І ніякий не живіт , А справжнісінький прес. Тамарі теж до 50, а більше 40 не даси, вона рідко пропускає уроки і тільки в ті дні, коли у неї теніс. І ще ось мініатюрна Ніна, трохи старший їх всіх, весь час крекче, що вік не той, щоб всі ці махи ногами в воді виконувати. Але робить їх справно і ходить сюди чотири рази в тиждень вже точно. Дивує ось що: незважаючи на моє минуле плавця, незважаючи на те що я майже вдвічі молодше, Галя, Тамара і Ніна роблять все вправи не гірше за мене.

Останні місяці в нашій компанії багато новеньких - в нашій групі стали з'являтися мої однолітки і зовсім молоді дівчата, а також чоловіки - менеджери з сусіднього офісу «Трійки Діалог». Але в порівнянні з моїми бадьорими пенсіонерок ці молоді панянки - просто пельмені. «Все просто», - каже Тамара: вони з Ніною і Галею ходять в World Class мінімум по чотири рази на тиждень і живуть в такому режимі останні 16 років, майже з першого дня заснування компанії. І вся ця приголомшлива для 50-річних жінок форма - не якісь там стовбурові клітини, особливі дієти і всякі пластичних-хірургічні чарівництва, якими, судячи з розмов в роздягальні, захоплюються багато рублево-Успенського виду красуні нашого World Class.

«А чи не набрид вам, - питаю Тамару, - весь цей фітнес за 16 років?» «Справа звички, - відповідає Тамара. - Адже нікому ж чистити зуби щоранку не набридає ».

І мені аквааеробіка поки не набридла - я займаюся нею вже три роки. І коліна, треба сказати, стали відчувати себе значно впевненіше: я знову можу весь день ходити пішки по Москві, не чуючи ніяких перешкод. І зрідка навіть зарулює в спортклуб на бігову доріжку; але тепер-то я чітко розумію, що цим не можна зловживати. До речі, треба б сходити до ортопеда Арданово і похвалитися своїми успіхами - мені здається, стан моїх суглобів сильно покращав за час занять «аквой».

І ще - за ці три роки я зрозуміла, в чому справжня суть сучасного фітнесу : Не треба боятися ЛФК і постійно влаштовувати джигітовку на тренажерах і кікбоксингу. Зараз таке життя пішла, що навряд чи з усіх активних відвідувачів фітнес-клубів набереться 5% людей, яким не потрібно думати про те, щоб берегти суглоби. Незалежно, між іншим, від віку.