1. протеїн
2. BCAA 4: 1: 1
3. Омега 3 - 6 - 9
4. ізоляти
5. казеїн
6. Візьміть на замітку

У сучасному світі немає можливості даремно витрачати свій час. Всі хочуть миттєвий результат. Спорт не виняток. Раніше ніхто і не здогадувався про те, що можна прискорити процес «зростання» м'язових волокон за рахунок прийому деяких препаратів. Ні, я зараз говорю не про фармакології, а всього лише про корисні спортивних добавках, збільшують силові показники. Отже, що ж буде сприяти вашому тренувального процесу?

протеїн

Основа спортивного харчування. Якщо ви його ще не пробували, то ви багато чого втрачаєте. З їжею отримати необхідну кількість білка практично неможливо. Споживати кілограми курячої грудки і заїдати її яєчними білками звичайно теж варіант, але, повірте, задоволення в цьому мало.

Дана добавка допоможе вам отримати потрібну кількість білка без будь-яких жертв. А різноманітність смаків Impact Whey Protein зроблять кожен прийом ще приємніше. Особливо це актуально для спортсменів, які перебувають на сушінні.

Від себе можу додати, що набір м'язів прямо пропорційний тій кількості білка, яке ви споживаєте. Якщо у вашому режимі присутні тільки силові тренування без додаткового живлення, то результат ви отримаєте не раніше, ніж за рік. З Impact Whey Protein ви зможете його побачити значно швидше.

BCAA 4: 1: 1

Друге місце в моєму особистому рейтингу спортивних добавок займає саме цей продукт. Не уявляю як можна без нього обходитися. Використовую добавку під час тренування, хоча радять вживати до і після занять. У моєму випадку працює саме така схема, так як під час тренувального процесу часом сили закінчуються, а BCAA дає додаткову енергію.

Амінокислоти, що знаходяться в складі даного продукту є незамінним матеріалом при будівництві молекул білка. А, отже, ви не тільки збільшите власну м'язову масу, але і назавжди забудете про болі після тренування, яка, часом, тримається за кілька днів. Тому що BCAA запустить процеси відновлення м'язових волокон ще під час занять спортом.

Омега 3 - 6 - 9

Вітаміни життя. Вони допомагають роботі нашого серця, захищають судини і зменшують ризик запалення суглобів. Про їхню користь чув кожен тренується людина. Адже регулярне вживання даної добавки покращує фізичні показники за рахунок прискореного кровотоку, а значить більш швидкої доставки вітамінів до м'язових волокон.

Для дівчат, думаю, буде важливим і косметичний ефект. Адже дані жири працюють не тільки всередині, а й зовні. Здорові і шовковисте волосся, міцні нігті, оксамитова шкіра. Все це мала частина тих змін, які вас чекають після застосування даного препарату.

Я особисто п'ю по 2 капсули в день протягом місяця, потім роблю перерву і починаю знову. Чоловікам рекомендується вживати по 2-3 порції препарату в день, в залежності від тренувального процесу. Чим він важчий, тим вище дозування.

Омега 3-6-9 виробництва компанії Myprotein мені подобається найбільше. Відкривши баночку з золотистими капсулами, ви відразу відчуєте рибний запах. Це говорить про те, що продукт натуральний, а не синтезований з штучних молекул, користь від якого значно менше. До того ж існує різниця між риб'ячим і рибним жиром. Другий набагато корисніше, так як робиться з м'яса, а не печінки тварини, в якій крім жиру скупчуються шкідливі речовини.

ізоляти

Як то кажуть, це більше жіноча добавка. Impact Diet Isolate може запропонувати вам меншу кількість білка в своєму складі (19 г на мірну ложку), але при цьому містити екстракт гуарани і кофеїн, які забезпечать вас зарядом енергії на цілий день. Додаткова кількість сил допоможе вам прискорити процес спалювання жирів в рази.

Я, як зразковий гіпотонік (людина, у якого низька робочий тиск), періодично використовую дану добавку, щоб просто дістатися до тренувального залу. Млявість, апатичність і відсутність сил, особливо в похмуру погоду, - це типове для мене стан, але з даної добавкою енергії вистачає на якісний тренувальний процес.

казеїн

Чи не останній за значенням в спортивному харчуванні, але завершальний наш список - казеїн. Багато хто навіть не уявляють різницю між простим протеїном і міцелярно казеїн . Перший ви можете включити в свій раціон як за 30 хвилин до тренування, так і після неї в будь-який час дня. Однак на ніч краще всього випити саме порцію казеїну. У нього більш повільне засвоєння, тому після його вживання почуття голоду вас ще довго не буде турбувати. Для денного прийому він все ж підходить менше, так як для того, щоб розігнати обмінні процеси нам потрібно харчуватися меншими порціями, але часто. Вночі ж ви можете дозволити собі досить тривалий час не їсти, але при цьому ваші м'язи потребують відновному процесі, який ідеально зможе забезпечити казеїн.

Візьміть на замітку

Дані добавки є основою спортивного харчування та їх варто обов'язково спробувати. Існує безліч вітамінних комплексів і порошків, про які ми сьогодні не поговорили. Вони так само мають велике значення в тренувальному процесі. Але їх підбір - це результат тривалої роботи в тренажерному залі і знання потреб свого організму. Без відповідних рекомендацій тренера їх прийом може швидше нашкодити, ніж поліпшити результат.

Беручи до уваги наші поради, ви зможете стати ще на крок ближче до своєї ідеальної фігури.