1. Користь вівсянки в боротьбі із зайвою вагою
2. Готуємо організм для вівсяної дієти
3. Дієта на 3 дні
4. Як схуднути за тиждень, харчуючись вівсянкою

Зміст статті

Незважаючи на те, що каші дуже корисні для нашого шлунка, в основному вважається, що це досить калорійний продукт. А значить, він неприпустимий в дієтах. Їсти кашу - значить одужувати. Але це в корені не вірно.

Наприклад, вівсяна крупа - вона має ряд корисних властивостей, які позитивно впливають на шлунок і загальний стан організму. При регулярному вживанні в їжу виключається ризик захворювання гастритом і іншими недугами. А ще вівсянка - відмінний помічник для очищення організму, вона виводить шлаки і токсини. В ансамблі з білковою їжею це справжня бомба для схуднення. Для того щоб схуднути, багато дієтологів радять вживати в їжу вівсянку, але краще її в цьому випадку готувати на пару. таким чином вдається зберегти всі корисні властивості цієї смачної і дуже корисною крупи.

Користь вівсянки в боротьбі із зайвою вагою

1. На ранок досить з'їсти порцію каші, і ви не відчуєте голод до самого обіду. Вся справа в клітковині - в половині чашки каші 5 грам цінної клітковини. Вона довго перетравлюється, тому їсти абсолютно не хочеться. А придушення голоду - вірний крок на шляху до позбавлення від зайвих кілограмів ваги.
2. Ця каша здатна підвищити рівень гормону холецистокініну - саме він контролює апетит, регулює його.
3. Використовуючи різні добавки, наприклад, фрукти або горішки, ягоди, в кашу, вдається домогтися різноманітного меню, за допомогою якого ви обов'язково станете стрункою і сексуальною, привабливою.

Чому вівсянка приносить користь

• В її складі є кальцій, корисний для кісток і зубів.
• Істотно знижується рівень холестерину в крові.
• Клітковина, що входить до складу, легко засвоюється.
• При цукровому діабеті вівсянка незамінна.
• Поліпшується настрій, якщо ви з'їсте ці ласощі.
• Зникає безсоння.
• Вівсянка загоює рани.
• Запобігає ризику виникнення ракових клітин.

Готуємо організм для вівсяної дієти

Для того щоб цей продукт був корисний для організму, необхідно очистити організм заздалегідь, підготувати його до дієти. Для цього відмінним помічником стане рисовий кисіль. Це необхідна процедура перед будь-дієтичної програмою, адже таким чином вдається домогтися максимального результату.

Як проходить етап очищення

1. Для початку зваріть рисовий кисіль - 4 столові ложки на літр води цілком буде достатньо. Так крупа швидко розвариться, але краще заздалегідь її замочити у воді на всю ніч.
2. Літр киселю слід випити з ранку, після цього протягом п'яти годин нічого не можна їсти. Далі харчуйтеся так, як робили це раніше.
3. Під час розвантажувальних днів перед дієтою не можна вживати в їжу калорійні продукти. Те ж стосується тих, в яких багато солі і цукру, жирів, швидких вуглеводів.
4. За 5 годин до того, як ви збираєтеся лягати спати, обмежте свій організм водою. Через тиждень - півтори після такого очищення можна сміливо починати дієту.

Корисні рекомендації
Тричі на добу слід їсти вівсяну кашу. При цьому порції не обмежуються якимось певним обсягом. Є слід до появи відчуття насичення. Завдяки наявності клітковини в складі вівсянки, страва виходить досить ситне. Тому досить невеликої порції за раз, щоб не відчувати почуття голоду. Можна робити перекушування з фруктів - все, крім бананів і винограду дозволяється.

Що стосується питного режиму, то за добу слід випивати від півтора до двох літрів чистої води або відварів без додавання цукру. Зелений і чорний чай цілком доречні. Те ж стосується морсів. Вживати рідину слід між прийомами їжі, а не разом з нею.

Дієта на 3 дні

Це розвантажувальна дієта. Цілих 3 діб поспіль ви на сніданок, обід і вечерю їсте тільки вівсянку - це можуть бути пластівці або печиво, каша. Крім того, важливо не забувати пити воду або чай. Більше їсти нічого не можна. Сіль, цукор і мед - табу. Завдяки такій дієті ви відновите баланс в організмі, очистіть його від токсичних речовин, холестерину, та й серцево-судинна система прийде в норму. Це лікувальний варіант дієти.

Якщо повторювати протягом місяця такий спосіб харчування, то ви відчуєте легкість в тілі, налагодите своє самопочуття і позбудетеся від декількох зайвих кілограмів ваги.

Як схуднути за тиждень, харчуючись вівсянкою

Це дуже ефективна і популярна дієта. Тут дуже важливо строго дотримуватися спеціального меню.

День перший

• На сніданок - вівсянка на воді - 200 грам цілком достатньо.
• Обід - каша з вівсяних пластівців на воді, а ще - біфідо-йогурт.
• Вечеряти доведеться знову кашкою з вівсянки на воді.

День другий

• Снідаємо вівсянкою на воді, половинкою яблучка.
• Обідаємо - тієї ж кашкою, додаючи ще салат з сирої морковочкі з капустою - 100 грам буде цілком достатньо.
• На вечерю - знову каша.

Коли їсте, важливо не запивати їжу. Краще випити чай або воду через півгодини після того, як ви прийняли їжу. За день слід випивати до двох літрів рідини.

день третій

• Снідаємо на вівсяної каші з круп, приготовленої на молоці.
• Обідаємо цілим яблуком і трохи кашки.
• На вечерю - вівсяні пластівці на воді плюс кефір.

день четвертий

• Сніданок - вівсянка на воді.
• Обід - вівсяні пластівці, зварені на молоці, салат з огірків і редиски (100 грам).
• Вечеря - вівсянка, приготована на воді, і кефір.

день п'ятий

• Сніданок - каша на воді, половинка апельсинки.
• Обід - каша на молоці, салат з сирої моркви, капусти - не більше ста грам салату. Краще ще яблучко з'їжте.
• На вечерю - вівсянка на воді, додайте в неї 50 г чорносливу.

день шостий

• Ранок - вівсянка на молоці, одне яблучко.
• Обід - та ж каша, але вже з салатом з Редісочка і помідорів. Можна огірочки додати. Але порція - 100 грам.
• Увечері кашку можна з'їсти з йогуртом.

День сьомий, заключний

• Снідаємо вівсяними пластівцями на молочку, їмо смачний банан.
• Обідаємо тієї ж кашкою, але вже з салатом з огірків і редиски, капусти - все в тому ж обсязі. Так, ще яблуко можна з'їсти.
• На вечерю каша на воді, кефір.

Всі інші продукти на час дієти виключаємо з раціону харчування, то ж стосується солі і цукру.

Дуже хочеться, щоб ця дієта допомогла вам знову стати такою ж прекрасною, стрункою і привабливою. Але дуже важливо перед тим, як до неї приступати, порадитися з лікарем - не протипоказано вам таким чином харчуватися? Адже протипоказання теж існують для вживання вівсянки.

При проблемах з органами шлунково-кишкового тракту не поспішайте приступати до даної дієті. Та й весняний авітаміноз - не найкращий супутник для подібного харчування. Під час вагітності та годування груддю, після операцій і недуг з ослабленим імунітетом така дієта - просто табу. Загалом, не поспішайте, хоча і не затягуйте з цим. Адже зайві кілограми дуже швидко поселяються в нашому тілі, потім вигнати їх дуже важко.

Відео: вівсяна дієта - до 7 кг за тиждень