1. Користь і шкода цукру
2. Замість цукрознижуючих таблеток - гімнастика при діабеті
3. Зниження цукру фізичними вправами
4. комплекс вправ
5. Харчування при діабеті
6. Як знизити цукор в крові народними засобами
7. Скільки цукру можна їсти
8. Що можна їсти для зниження цукру
9. Що може призначити лікар
10. Гомеопатичні препарати в допомогу діабетикам
11. Як здати аналіз на цукор правильно

Цукровий діабет став такою поширеною хворобою, що важливо знати, як захистити себе від цього захворювання і як знизити цукор в крові при діабеті, якщо він вже є. Ця стаття допоможе вам дізнатися про найбільш ефективних і поширених способах знизити цукор.

Користь і шкода цукру

Цукор потрібен для нормальної роботи мозку, розщеплюючи на фруктозу і глюкозу, він потрапляє в кров. Якщо людина щодня споживає його вище норми, то надлишки глюкози починають накопичуватися в печінці, м'язах, чому з'являються такі хвороби, як атеросклероз, гіпертонія, подагра або діабет.

Надмірне споживання солодкого заважає підшлунковій залозі виробляти норму інсуліну, через що організму стає неможливим поповнювати резерви енергії.

У дорослої людини показник глюкози в крові повинен бути 3,3 - 6,1 ммоль / л. менше цієї норми теж бути не повинно, щоб не порушилася робота головного мозку.

Коли показник падає нижче норми - це стан називається гіпоглікемія. У людини починаються тремтіти руки, з'являється запаморочення, сплутаність свідомості, з'являється сильне відчуття голоду.

Після прийому їжі цукровий показник відразу збільшується, але це організму нічим не загрожує, а ось постійно підвищений рівень, вважається показанням до прийому ліків. Замість прийому ліків, спробуйте робити прості вправи, при цьому постійно вимірюючи рівень глюкози.

Навіщо це потрібно? Справа в тому, що вправи допомагають помітно зменшити показник цукру, а разом з вживанням ліків, він може сильно знизитися, що теж дуже погано для здоров'я людини.

Замість цукрознижуючих таблеток - гімнастика при діабеті

При діабеті 2 типу фізичні вправи дуже важливі, тому що вони підвищують чутливість клітин до інсуліну, т. Е. Знижують інсулінорезистентність. Доведено, що ріст м'язової маси в результаті силових тренувань знижує інсулінорезистентність.

Інсулінорезистентність пов'язана з співвідношенням жиру на животі і навколо талії до м'язової маси. Чим більше в організмі жиру і менше м'язів, тим слабкіше чутливість клітин до інсуліну.

Чим більше фізично тренованим стає ваш організм, тим менші дозування інсуліну в уколах вам знадобляться. А чим менше інсуліну циркулює в крові, тим менше жиру відкладеться.

Адже ми пам'ятаємо, що інсулін - це головний гормон, який стимулює ожиріння і заважає схуднути.

Подивіться це відео, в якому лікар-дієтолог пояснює, чому при діабеті потрібні тренування. А Анна Куркуріна розповість, як слід будувати тренувальний цикл.

Зниження цукру фізичними вправами

Ну, а якщо виконання попереднього комплексу занадто просто для вашої фізичної форми, то візьміть гантелі і зробіть ось ці 10 вправ. При виконанні цього комплексу двічі в тиждень цукор з крові буде йти в м'язи. При цьому знизиться вага, холестерин , Прийде в норму тиск .

В інші дні тижня пробуйте або швидку ходьбу або аеробіку. Якщо при виконанні комплексу з'являється слабкість, або різко припиняєте потіти, то проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

Зазвичай, ці вправи, виконувані в домашніх умовах, переносяться дуже легко. За один підхід (а всього їх три) зробіть 10-15 повторів, потім перерва 40-100 секунд, потім ще повтор.

комплекс вправ

1. Згинання на біцепс
   Згинаючи і розгинаючи руки в ліктях, підніміть снаряди, щоб долоні були розгорнуті до тулуба.
2. Упор на трицепс
   Стоячи, одна нога злегка попереду інший. Неквапливо підійміть снаряд над головою. Потім повільно зігніть руки в ліктях, опустіть гантель за головою.
3. Жим від плеча
   Підніміть гантелі до середини голови, потім руки випрямити, піднімаючи гантелі.
4. Жим від грудей
   І. П.-лежачи на спині, коліна зігнуті, ноги стоять на підлозі. Тримайте снаряди на рівні грудей, піднімайте вгору, потім опускайте до грудей.
5. Тяга на низькому блоці
   І.П. - сидячи на підлозі, коліна зігнуті. Тримайте снаряди в руках перед собою долонями один до одного. Потягніть на себе ручки еспандера або руки з гантелями притисніть до своїх боків, в ліктях зігнувши руки, потім поверніться в І.П.
6. класичний кранч
   І.П. Лежачи на спині, ступні стоять на підлозі, коліна зігнуті, руки за головою. Напружуючи м'язи живота, підніміть верхню частину тулуба над підлогою, потім не поспішаючи опустіть.
7. для преса
   І.П. Лежачи обличчям вниз, лікті на підлозі під плечима, пальці ніг зігнуті. Напружуючи м'язи живота, підніміть тулуб над підлогою, щоб тіло трималося прямо. Утримайтеся 5 секунд, потім тихо опустіться, утримуючи спину прямо.
8. присед
   І.П. Ноги на ширині плечей. Зігніть їх в колінах і опустіться так низько, немов сідайте на стілець. Така вправа краще робити, спираючись спиною на м'який м'яч, встановлений між спиною і стіною. Щоб збільшити навантаження, в руках тримаєте снаряди.
9. випади назад
   І. П. Стоячи, ноги на ширині плечей, зробіть крок правою ногою назад, щоб коліно наблизилося до підлоги, не торкаючись його. Спираючись на п'яту лівої ноги, поверніться в І.П. Те ж саме повторіть лівою ногою. Для посилення навантаження, візьміть снаряди.
10. Розтягування передній м'яз стегна
    І.П. Стоячи, спираючись на спинку стільця. Зігніть ліву ногу, дістаньте п'ятою до сідниць, права нога трохи зігнута. Повторіть іншою ногою.

Люди, які беруть інсулін, повинні суворіше перевіряти цукор в крові після виконання даного комплексу. Рівень глюкози може знизитися настільки, що доведеться зменшувати дозу інсуліну. Консультація з лікарем - обов'язкова!

Харчування при діабеті

Вирішити проблему допоможуть народні засоби і овочі, якщо їх регулярно вживати. Що знижує рівень цукру в крові?

Овочі:

• часник,
• салат посівної,
• топінамбур,
• цибуля, зелений і ріпчасту,
• брусниця, чорниця,
• шпинат,
• горобина чорноплідна,
• грейпфрути, всі види квасолі.

Як знизити цукор в крові народними засобами

Як швидко знизити рівень цукру в крові? Швидко зменшити рівень глюкози допоможе натуральний овес.

1. Залийте 1 склянку вівса 6-ю чашками гарячої води,
2. Варіть на тихому вогні 1 годину, пропустіть через ситечко,

Пийте відвар в будь-якій кількості, в будь-який час, від нього буде тільки суцільна користь. Зберігати його треба в холодильнику.

Також швидко діє настій перегородок шкаралупи волоських горіхів:

• 40 м перегородок залийте 0,5 л. води,
• Потримайте на тихому вогні 1 годину.
• Вживайте по 1 ст. л. перед кожною трапезою.

Ефективно діє корінь хрону :

• На дрібній тертці натріть свіжий корінець хрону.
• З'єднайте його з кислим молоком або кислим молоком (але не кефіром) 1:10.
• Пийте 1 ст. л. 3 рази на день перед їжею.

Спробуйте чаї для зниження цукру в крові.

нирки бузку :

• Заваріть 2 ст. л. нирок 2 чашками окропу.
• Дайте настоятися 6 годин на термосі.
• Вживайте всю порцію настою за день маленькими ковтками.

Листя і ягоди чорниці:

• Заваріть 1 ст. л. свіжого листя чорниці (якщо сухі - то 1 ч. л) 1 чашкою окропу.
• Поставте на вогонь, доведіть до кипіння. Потім швидко приберіть з вогню.
• Укутайте ємність з настоєм до охолодження.
• Пийте по чашці гарячого відвару в 3 прийоми за добу. Курс - 6 місяців.

Лавровий лист:

• Подрібніть 10 листочків лавра, покладіть в термос, заваріть 1 чашкою окропу.
• Залиште на 20-24 години.
• Приймайте настій теплим по 100 мл перед їжею 3 4 раз в день. Через 6-7 днів цукор досягне нормального рівня.

Насіння гірчиці:

• Спробуйте щодня з'їдати по 0,5 ч.л. гірчичного насіння.
• Крім усього, у вас відрегулює травлення, заберуться запори, посилиться виділення жовчі, покращиться самопочуття.
• Замість насіння гірчиці, візьміть насіння льону, ви досягнете аналогічного ефекту.

Скільки цукру можна їсти

Щоб не перевищити денну норму цукру, фахівці рекомендують: здорові молоді люди, які не піддають себе великими фізичними навантаженнями, можуть приймати до 80 грам солодощі на добу. Люди старшого віку - менше цієї норми.

Для порівняння - 2 пляшечки «Фанти» (0,3л), перекривають добову норму цукру.

У чайну ложечку вміщається до 7г піску (цукрового), порахуйте, скільки солодощів за 1 день надходить в ваш організм.

Краще включите в свій раціон солодкі фрукти, сухофрукти: курагу, грушу, родзинки, хурму, яблучка, сливу, виноград, морква, а також мед.

Що можна їсти для зниження цукру

Які продукти знижують цукор в крові:

• бобові
• Гарбуз, кабачки, оливки
• Листя салату, петрушка, топінамбур
• Волоський горіх, кешью, арахіс, мигдаль
• Оливкова олія, цільні злаки
• Риба морська, курка, кролик
• Чорна смородина, вишня, лимон
• шпинат, цибуля , часник
• Авокадо, грейпфрут.
• Споживання гречаної каші допоможе вашому організму вирішити проблему з цукром.

Дивіться ще на блозі: Види дієт при цукровому діабеті

Що може призначити лікар

Не займайтеся самолікуванням такого грізного недуги, як діабет, адже ви не знаєте, якого типу відвідала вас ця хвороба. Тільки лікар може виписати препарати, в залежності від вашої проблеми.

Для лікування є різні препарати, наприклад, Актос, Манініл, Глюкофаж і інші. Кожен препарат лікує свою область, тому, не призначайте самі собі лікувальні таблетки, щоб не нашкодити організму.

Найвідомішим препаратом вважається Манініл. Він робить позитивний вплив на роботу підшлункової залози, змушуючи виробляти стільки інсуліну, скільки потрібно організму.

Препарат Діабетон теж стимулює підшлункову залозу. Під його впливом інсулін виробляється природним шляхом.

Препарат Глюренорм призначається в тому випадку, коли пацієнт має ще якісь захворювання, наприклад, нирок. Його найчастіше призначають людям похилого віку.

Ліки нового покоління Амарил прописують разом з інсуліном.

При цукровому діабеті 2 типу, за рахунок нових ліків, здоров'я людей підтримується на належному рівні, якщо хворий дотримується дієти, веде активний спосіб життя.

Гомеопатичні препарати в допомогу діабетикам

Гомеопатичні таблетки в останні роки придбали найбільшу популярність. Вони не мають побічних ефектів, не викликають лікарської залежності, добре поєднуються з іншими препаратами.

Коензим композитум - корисний при «діабетичної стопи».

Гепар композитум - приводить в норму ліпідний і вуглеводний обмін, покращує роботу печінки.

Мукоза композитум - зменшує запалення підшлункової залози, утихомирює панкреатит.

Момордика композитум - нормалізує вироблення інсуліну, відновлює клітини підшлункової залози.

Лікування можна проводити 1-2 рази на рік. Для зниження маси тіла виписується Орлістат або Сибутрамін.

Як здати аналіз на цукор правильно

Важливий особливо перший аналіз, адже при цьому визначається не тільки тип діабету, але і інші захворювання ендокринної системи. Тому, перед аналізом важливо дотримуватися дієти, а також робити його обов'язково натщесерце.

Щоб точніше визначити характер захворювання, вам можуть зробити забір крові протягом всього дня або під цукровим навантаженням.

У будь-якому випадку, якщо помічаєте сухість у роті, свербіж на тілі, сильну слабкість, збільшення маси тіла або сильну худобу, негайно здайте аналіз на цукор.

Дивіться ще на блозі: Результати загального аналізу крові

Шановні читачі! Не піддавайтеся на цю недугу, боріться всіма доступними засобами, а їх, як бачите, чимало в арсеналі медицини.