Діабет - дуже серйозна хвороба. Але не всі люди з такою хворобою вибирають сидіти вдома в заштореній кімнаті, сьорбати чай і нікуди не виходити. Частина з них вирішують займатися спортом. Зокрема, в цій статті, мова піде про бодібілдинг.
Спершу трохи інформації про цю хворобу. Діабет буває двох видів:
1. інсулінозалежний (перший тип);
2. З інсулінозалежний (другий тип).
Перший тип частіше спостерігається у людей до 30 років.

Симптоми діабету:
- сильна спрага;
- часте сечовипускання;
- ненормальна втрата або набір ваги;
- дуже сильна слабкість і стомлюваність;
- часта нудота і блювота;
- різко падає зір;
- сухість в роті;
- інфекції на статевих органах;
- повільна регенерація ран;
- свербіж шкіри.
Якщо дотримуватися кількох правил людям з діабетом, то займатися спортом цілком реально, а головне безпечно для здоров'я.
1. Варто враховувати власне самопочуття і вказівки лікаря з приводу фізичної активності. Якщо є строгі обмеження, то краще займатися легкою гімнастикою. Варто тут враховувати також і Ваш вік.
2. Але якщо Ви вже вирішили займатися бодібілдингом, то не варто «нападати» на кожен тренажер в спортивному залі. При виборі вправ потрібно бути обережним і неспішним. Починати з найпростіших вправ і маленьких ваг. При цьому дивіться на реакцію організму на кожне з виконаних Вами вправ.
3. Необхідно часто контролювати рівень цукру в крові, тому що заняття в тренажерному залі значно зменшує його.
4. Необхідно збільшувати навантаження поступово. Починайте з 20 хвилин і поступово просувайтеся вперед.
5. Перед тренуванням і після потрібно добре їсти. До тренування потрібно створити сприятливий поживний фон в крові, щоб під час занять цукор не впав, а після тренування - не допустити зниження рівня цукру, щоб Ваші спортивні результати мали можливість вирости.
6. Якщо у Вас діабет першого типу, при використанні інсуліну середньої тривалості, перед тренуванням дозу краще скоротити до 30%. Краще використовувати лизпро-інсулін.
7. Вибирайте зручне взуття. При бодібілдингу значно збільшується навантаження на стопи, у хворих на діабет - це найболючіше місце.
Існує ще одна проблема у хворих на діабет - вони не можуть набрати м'язову масу.
При діабеті рекомендують лікарі харчуватися 5-6 разів на день. Те ж рекомендують і людям, які хочуть набрати м'язову масу. В обох випадках потрібно споживати білки і складні вуглеводи з низьким глікемічним індексом. Вага таким чином набрати цілком реально, але у діабетиків це буде відбуватися значно повільніше, ніж у звичайної людини. Однак, це не привід зупинятися.
Тепер поговоримо про основні правила складання тренувального процесу.
Якщо вже встановлено точний діагноз діабету, можна складати індивідуальну програму тренувань. Така програма дозволить мати прогрес в бодібілдингу, при цьому, не завдаючи шкоди для здоров'я. Отже, якщо фізична активність і тренування в вашому випадку не є для вас протипоказанням, але ви таки маєте діагноз «діабет», варто дуже обережно виконувати всі вправи в тренажерному залі. Головний принцип - не поспішаючи, потроху від тренування до тренування вивчати реакцію вашого організму на різні типи завантаження. Таке спостереження, звичайно, варто починати з завантажень з невеликими обтяженнями, при цьому збільшуючи їх трохи повільніше, ніж здорові люди.
Займаючись в тренажерному залі, перше, що вам потрібно - це відслідковувати зміни рівня цукру в крові. У цьому вам допоможе портативний глюкометр. Робіть вимірювання до і після тренування, а при слабких формах хвороби, орієнтуйтеся за власними відчуттями. Але перший спосіб надійніше, так як він дає більш точні свідчення.
Вам також необхідно знати, що довгі тренування анаеробного типу, що тривають більше однієї години, викликають природне зниження рівня цукру в крові будь-якої людини. Тому якщо ви хворієте на діабет, пам'ятайте, що тривалі тренування підвищують ймовірність того, що рівень цукру у вашій крові може впасти нижче допустимого. Чим це загрожує, розуміє кожен діабетик, який зіткнувся з нападом гіпоглікемії. Пам'ятайте, йдучи на тренування, не забудьте прихопити з собою пару батончиків , В складі яких прості вуглеводи. У разі подібного нападу вони допоможуть вам відновити рівень цукру в найкоротші терміни.
Щоб уникнути гіпоглікемії, людям хворим на діабет краще тренуватися за скороченими програмами, що не викликає швидкого зниження рівня цукру в крові. В такому випадку ваша тренування буде тривати від 30 до 60. Намагайтеся підходити до всього з розумом і обережністю, докладайте зусилля і результат не змусить чекати. Не забувайте, що є досить випадків, коли люди, які страждають настільки серйозним захворюванням, досягали серйозних результатів в області бодібілдингу.

Опубліковано: Зірб