1. Чим небезпечний цукровий діабет
2. Діабет I типу
3. Діабет II типу
4. симптоми діабету
5. Тест на діабет
6. твій результат
7. Як знизити ризик розвитку діабету
8. Читай також:

Пройди наш тест і дізнайся, чи загрожує тобі цукровий діабет, а також як уникнути цього серйозного захворювання.

Shutterstock

«Їж поменше солодкого, а то діабет збільшує!» - лякають мами схильних до повноти дочок. Наскільки реальним є привід для цих переживань?

Чим небезпечний цукровий діабет

Читай ще: Цукровий діабет: як розпізнати і що робити. Відео

Діабет I типу

Цукровий діабет буває двох типів. Перший виникає головним чином у дітей і молоді, причому найчастіше виявляється ця хвороба у віці 16-24 років. В основі - руйнування бета-клітин підшлункової залози (вони виробляють інсулін), яке розвивається при вірусному ураженні (в результаті захворювань на кір, краснуху, паротит та ін.) Або атаці власних антитіл. При абсолютній нестачі інсуліну глюкоза не потрапляє в клітини, а залишається в крові. Як наслідок - клітини голодують і починають руйнувати жири, виробляючи кетонові тіла, які закісляет кров. Це може привести до коми! У цих випадках не обійтися без довічних інсулінових ін'єкцій.

Діабет II типу

З діабетом II типу все інакше. У класичних випадках він розвивається після 40 років у тих, чия вага відхилився від норми, а фігура стала нагадувати яблуко, після того як з'явилася жирова складка в області живота і талії. Інсуліну в організмі виробляється досить (а іноді підшлункова залоза навіть перевиконує план його виробництва), але вся біда в тому, що тканини втрачають чутливість до цієї важливої ​​гормону. Це явище називається інсулінорезистентністю.

симптоми діабету

Shutterstock

Читай ще: 5 речей, які категорично не можна робити вранці

• Страждаєш від слабкості, втоми, сонливості.
• Постійно хочеш їсти, але при цьому худнеш. Або, навпаки, раптово набрала 5 кг і більше.
• Ти відчуваєш постійну спрагу і випиваєш більше 3 л води в день.
• Рівень цукру в крові вище 5,5 ммоль / л (здавати натще).
• Турбує свербіж шкіри, довго гояться подряпини і порізи.
• Ходиш в туалет кожні 30-60 хвилин.

Тест на діабет

твій результат

0-2 бали: ти навряд чи схильна до ризику зіткнутися з діабетом II типу. Так тримати! Особливих пересторог не потрібно - досить здорового харчування і фізичної активності.
3-14 балів: ризик захворіти на цукровий діабет II типу незначний. Щоб його знизити, відмовся від жирної їжі, дотримуйся водний баланс і не забувай контролювати вагу.
15-24 бали: ти в групі ризику. Переглянь спосіб життя і пройди всебічне обстеження. До речі, аналізи (особливо на глюкозу) потрібно здавати натще, інакше результати будуть змазаними. Доведеться все повторювати!

Як знизити ризик розвитку діабету

Але є і хороша новина: ризик розвитку діабету II типу можна мінімізувати.

Дотримуйся дієти. Переглянь раціон, особливо якщо хтось із близьких страждав або страждає надмірною вагою, а також якщо є схильність до зайвої ваги. Є краще 5 разів на день невеликими порціями, щоб не допускати великих коливань глюкози в крові. Обмеж вуглеводи - цукор, мед, цукерки, борошняні. Білий хліб заміни зерновим або з висівками. Спагеті - тільки з твердих сортів пшениці (від них не товстіють, якщо, звичайно, ними не зловживати і не заправляти вершковим маслом).

І частіше включай в меню молочні продукти. Кальцій, білки, жири , Які містяться в сирі або кислому молоці, не тільки оберігають організм від діабету II типу, але і допомагають схуднути, покращують самопочуття, а заодно зменшують ймовірність розвитку гіпертонії та ішемічної хвороби серця.

Shutterstock

Читай ще: Лікарі розробили дієту для серця

Проходь обстеження. Найбільш інформативний тест - аналіз на глікозильований гемоглобін (HbA1с). Він показує середній вміст цукру в крові за три місяці. Норма - до 6,0%.
Керуй настроєм. Коли людина знаходиться в постійному стресі, в його організмі переважають гормони, які підвищують рівень цукру в крові. Намагайся уникати контактів з негативно налаштованими людьми. Якщо ж це неминуче, контролюй себе і зберігай спокій. До речі, відмінний спосіб позбутися від негативних емоцій - фізична активність. Запишись в спортзал, катайся на велосипеді, відмовся від використання ліфта, танцюй або просто ходити пішки. Май на увазі, жиросжигающий ефект ходьби не менше, ніж від занять на тренажерах.

Shutterstock

Кидай палити. Вчені виявили: пристрасть до тютюну збільшує ймовірність розвитку діабету і серцево-судинних захворювань. Якщо будеш дотримуватися цих правил, а також регулярно проходити обстеження, ти знизиш ризик розвитку цукрового діабету і завжди будеш у відмінній формі.

Читай також:

Відпочинок в Литві: сосни, бурштин і SPA

Дієта для всіх знаків зодіаку: худнемо зодіаку

Як правильно приготувати роли (ВІДЕО)

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.