Зайві калорії, які ми з'їли за день, підвищують ризик розвитку цукрового діабету 2 типу на 0,1%. А якщо ці калорії ми отримали з солодощів, то ми відразу ризикуємо захворіти на 1,1%.

Про це заявила лікар-дієтолог Оксана Скиталінська на своїй сторінці в Facebook.

Дана залежність - переїдати зберігалася навіть у людей з нормальною масою тіла і достатнім рівнем фізичної активності.

"Тобто, не варто себе втішати, що якщо ми не маємо проблем з вагою і багато рухаємося, але при цьому їмо солодощі, нам не загрожує ризик цукрового діабету", - говорить вона.

Популярні статті зараз показати ще

Їжа, яку ми споживаємо щодня повинна бути смачною, але це не повинні бути солодощі.

"Цукор - це справжній # наркотик: чим більше його їси, тим більше хочеться, тим важче відмовитися. Але життя дуже непроста штука: від доданого цукру (не того, що в ягодах і фруктах) варто відмовитися тому, що, як і справжній наркотик , в кінцевому рахунку він вбиває залежного від нього людини ", - пише автор поста.

Харчування має насичувати, бути з низьким або нижче середнього рівня глікемічним індексом.

"Тоді, по-перше, ми не будемо довгий час голодними, і не будемо переїдати, а, по-друге, нам буде легше не зірватися і не з'їсти саме солодкого, тому що відомо, що голод, стрес спонукають приймати саму нездорову їжу, і в першу чергу, солодощі ", - додає вона.

ідеальний сніданок

Для ідеального обіду вам підійдуть овочі, в тому числі, варення до стану al dente (тобто не переварені, такі, які хрумтять на зубах). Вживайте більше білка і корисних жирів.

Якщо ж захотілося солодкого, цукор можна замінити на ягоди і фрукти, а також сухофрукти і трошки чорного шоколаду.

Як раніше повідомляв портал "Знай.uа", медики розповіли, як розпізнати перші сигнали наближення інсульту.