1. POLE DANCE Pole dance (танець на пілоні, Шестова акробатика, пілони танець, англ. Pole dance) - різновид...
2. poledance
3. пол денс
4. пілон танець
5. заняття пілон
6. stretching
7. stretching московський
8. заняття стретчинг
9. стретчинг школа
10. ідеальна фігура
11. кардіо
12. ідеальна фігура (кардіо)
13. exotic dance
14. exotic dance школа
15. тренування exotic dance
16. exotic pole dancing
17. exotic pole dance
18. школа танців
19. belly dance
20. східні танці
21. танці животи
22. bellydance
23. ...
24. бразильська попка
25. тренування сідниць
26. сексіпопа
27. Статистика за словами Показів в мі
28. fitball + що це таке в фітнесі
29. fitball тренування
30. стрип пластика
31. танець стрип пластиці
32. танець стрип пластика
33. школи стрип пластиці
34. пілатес
35. тренування пілатес
36. школа пілатес
37. ОХП
38. Хореограія
39. хастл
40. хастл танець
41. рух хастл
42. Спина і прес
43. Спина і прес
44. Спина і прес
45. BOOTY DANCE
46. Twerk
47. Тверк
48. ZumbaFit
49. танці
50. фітнес

POLE DANCE

Pole dance (танець на пілоні, Шестова акробатика, пілони танець, англ. Pole dance) - різновид танцю, в якій виконавець виступає на одному або двох пілонах (жердинах), поєднуючи елементи хореографії, спортивної гімнастики, акробатики.
Pole dance - це страшенно цікаво, це розвиває пластику, покращує розтяжку і координацію, дає величезне навантаження на м'язи, народжує азарт і неймовірно підвищує самооцінку. Займаючись пілоном, вам навіть не доведеться ходити в нудний спортзал. Замість цього краще з задоволенням, під музику, перевірити, на що здатне твоє тіло.
Звичайно, існують різні рівні професіоналізму «танцюристів». Якщо немає прагнення домогтися якихось серйозних результатів, то цілком можна обійтися стрип-пластикою + прості елементи з жердиною. Прості елементи - це самі основні, елементарні крутки (кручені називають виконується на пілоні елемент). Наприклад - ви тримаєтеся руками за жердину і чіпляєтеся за нього ногою під коліном. Коштувати сказати, що пілони існують крутяться і статичні. Зазвичай використовуються крутяться, однак у хороших школах і фітнес-центрах є і те і інше.
Елементарні крутки потрібні для того, щоб звикнути до пілона, оволодіти ним, навчитися утримувати свою вагу руками. На це у вас піде 2-4 заняття, в залежності від вашої фізичної підготовки. Далі починається робота складніше. Вам належить розучувати крутки нагорі пілона (а для цього потрібно буде навчитися на нього підійматися), крутки зі шпагату і навіть крутки те саме акробатичним вправам. Досвідчена танцівниця, наприклад, може утримувати своє тіло одними руками паралельно пілону.
Перед тренуванням не можна мазати тіло кремами або маслами, а під час - не відкривати вікна або не включати кондиціонер, так як холодний пілон стає дуже слизьким!
Успіху і чекаємо Вас на заняттях)

pole dance

poledance

пол денс

пілон танець

заняття пілон

...

STRETCHING

Стретчинг (від анг. Дієслова to stretch - розтягувати) - це комплекс вправ, спрямований на розвиток гнучкості і розтяжки. Також стретчинг широко застосовується в якості реабілітаційної програми після різних травм.
Крім можливості сісти на шпагат, виконавши свою дитячу мрію, заняття стретчингом прекрасно тренують м'язи шиї, спини, рук і всієї верхньої частини тіла. Регулярні вправи на розтяжку не дадуть вашим м'язам і суглобам втратити рухливість і тим самим допоможуть запобігти старіння.
Стретчинг обов'язково входить до складу комплексної підготовки професійних спортсменів і застосовується як окремий напрямок оздоровчої та лікувальної гімнастики. Дана дисципліна дозволяє чергувати напруження і розслаблення м'язових тканин, що сприяє швидшому зняттю напруги в м'язах і відновленню сил.
І ще один важливий факт - стрейчінг дає жінкам елегантну стрункість. Якщо ви регулярно займаєтеся в залі, то рано чи пізно помітите, що зайвий жир з вашого тіла практично зник, але зате м'язи збільшилися в розмірі і стали рельєфними. Це може створити візуальне відчуття укрупнення тіла. Додаткова користь стретчинга в тому, що він розтягує м'язи, не даючи їм рости вшир. Результат - ідеальна фігура: тонка талія, витончені вигини тіла, рук і ніг.
Користь занять стретчингом:
Опрацювання всіх м'язів тіла, навіть тих, які під час звичайних занять у фітнес-залі не працюють;
Усунення напруги і больових відчуттів в різних частинах тіла шляхом зняття м'язових і нервових блоків;
Стимуляція серцево-судинної системи: особливо корисна в цьому сенсі активація периферичних артерій і вен, що усуває застійні явища і запобігає таким хворобам як атеросклероз, тромбоз;
Омолодження тіла шляхом повернення йому природною гнучкості;
Завжди пряма постава і підтягнутий, стрункий вид;
Поліпшення настрою, підвищення самооцінки, відчуття комфорту і задоволення.
Стретчингом можна займатися в будь-який час дня, а також між силовими і кардіотренуваннями. Через місяць після початку занять ви відкриєте абсолютно нові можливості свого тіла, про які раніше і не підозрювали. Наприклад, зможете покласти голову собі на коліна або легко сісти в позу лотоса. Межі досконалості немає: цілком можливо, що ще через якийсь час найнеймовірніші асани йогів стануть для вас цілком здійсненними і навіть комфортними.
Успіхів!

stretching

stretching московський

заняття стретчинг

стретчинг школа

...

ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРА (Кардіо)

Cardio в перекладі з латинської означає «серце».
Кардіотренування - це такий вид навантаження, який веде до поліпшення роботи серцево-судинної і дихальної систем.
Кардиотренировки не тільки покращують роботу серця, але і нормалізують рівень холестерину в крові, зменшують ризик появи остеопорозу, а також допомагають спалити жир. В ході кардиотренировок тренуються не тільки м'язи, але і сама серцево-судинна система: підвищується її працездатність і витривалість.
Основна мета - підвищення витривалості організму. Загальна користь кардиотренировок досить обширна:
- Зміцнення серця і судинної системи;
- Спалювання жиру і схуднення;
- Сушка організму бодибилдерами і іншими атлетами в період підготовки до змагань;
- Стійкість до стресів;
- Підвищення імунного статусу.
Для найкращого результату рекомендується займатися 3-5 днів в тиждень. Для новачків найоптимальніший режим - 3 рази на тиждень з проміжками між тренінгами не більше 2 діб. Надалі частоту можна довести до 5 разів на тиждень.

ідеальна фігура

кардіо

ідеальна фігура (кардіо)

...

EXOTIC DANCE

Що таке Exotic Pole Dance? Це, перш за все, ще один вид спорту.
Exotic Pole Dance - це поєднання 2-х напрямків Strip-пластики і Pole Dance (Шестова акробатика і гімнастика), на якому упор робиться не тільки на різні акробатичні трюки на пілоні, а й вивчення танцювальних зв'язок навколо пілона і на партері (на підлозі) .
Головне в Exotic Pole Dance це чуттєвість, музикальність і хореографія, це поєднання тендітної жіночності і сили, це розвиток пластики і сексуальності.
Деякі використовують Exotic Pole Dance замість тренажерного залу, так як тут працюють абсолютно всі м'язи тіла, підтримуючи свою тіло в постійному тонусі і позбавляючись від зайвої ваги.
Тіло ставати пружним, підтягнутим і гнучким.
Тут вас навчать красивим чуттєвим танців, пластики, грації. Ви станете більш впевненими в собі, розкріпачитеся, відчуєте своє тіло, станете більш жіночними, змінитеся як внутрішньо, так і зовні.

exotic dance

exotic dance школа

тренування exotic dance

exotic pole dancing

exotic pole dance

...

BELLY DANCE (Східні танцю)

"Схід справа тонка…". Ця загальновідома фраза правдива і для визначення східних танців. Що ми розуміємо під фразою «східні танці»? Це грація, пластика, нескінченна жіночність і загадковість. Але не тільки. Східні танці передбачають не просто танцювальні рухи східної жінки. Це ціла культура, що вбирає в себе традиції Сходу, пізнати яку можна поступово, рух за рухом.
Сьогодні східні танці стали дуже популярними серед інших сучасних клубних танців, але все ж, це дещо інше, ніж клубні танці. Красиві руху східних танців відрізняються загадкою і небувалою чуттєвістю. Східний танець - це танець не тільки прекрасного тіла, але і загадкової душі. Історики досі не зійшлися в думці, де саме народилися східні танці і їх невід'ємна частина - танець живота (Belly dance). Найпопулярнішою версією вважається Єгипет. Ті, хто побував в Єгипті, напевно мали можливість споглядати такий популярний в наш час танець живота.
Жінка, яка побажала прикрасити свою буденність, подарувати казку собі і своїй коханій, знайде в заняттях східними танцями багато позитивних моментів. Вона не тільки поліпшить свою пластику, гнучкість, поставу, але зміниться і внутрішньо. Танець живота подарує жінці тонку талію, округлі стегна, пружні сідниці, підтягнутий живіт, а також граціозну ходу і сексуальність.
Всі, хто почне вивчати східні танці, зможуть ознайомитися з історією зародження танцю живота, дізнатися різні стилі і напрямки східних танців. Невід'ємними атрибутами східних танців є всілякі аксесуари, тому жінка може спробувати навчитися танцювати з шаллю, шаблею, цимбалами, виробляючи потім приголомшливий ефект на оточуючих.
На заняттях східними танцями навчають основним базовим технікам, до яких відносяться: «вісімка», «хвилі», різні рухи живота і сідниць, тряски. Особливу увагу в цьому танці приділяється рукам, їх руху повинні бути зачаровують і гіпнотизуючими. Важливо й правильне дихання, тому дихальної гімнастики теж є можливість навчитися в школах танцю.
У наш час східні танці представляють собою суміш декількох культур, і відмінністю їх від інших танців є нескінченно розкутий і сексуальний ритм. Заняття східними танцями принесе багато користі не тільки фігурі жінки, але і її організму і внутрішньому стану.

школа танців

belly dance

східні танці

танці животи

bellydance

...

POLE DANCE

Pole dance (танець на пілоні, Шестова акробатика, пілони танець, англ. Pole dance) - різновид танцю, в якій виконавець виступає на одному або двох пілонах (жердинах), поєднуючи елементи хореографії, спортивної гімнастики, акробатики.
Pole dance - це страшенно цікаво, це розвиває пластику, покращує розтяжку і координацію, дає величезне навантаження на м'язи, народжує азарт і неймовірно підвищує самооцінку. Займаючись пілоном, вам навіть не доведеться ходити в нудний спортзал. Замість цього краще з задоволенням, під музику, перевірити, на що здатне твоє тіло.
Звичайно, існують різні рівні професіоналізму «танцюристів». Якщо немає прагнення домогтися якихось серйозних результатів, то цілком можна обійтися стрип-пластикою + прості елементи з жердиною. Прості елементи - це самі основні, елементарні крутки (кручені називають виконується на пілоні елемент). Наприклад - ви тримаєтеся руками за жердину і чіпляєтеся за нього ногою під коліном. Коштувати сказати, що пілони існують крутяться і статичні. Зазвичай використовуються крутяться, однак у хороших школах і фітнес-центрах є і те і інше.
Елементарні крутки потрібні для того, щоб звикнути до пілона, оволодіти ним, навчитися утримувати свою вагу руками. На це у вас піде 2-4 заняття, в залежності від вашої фізичної підготовки. Далі починається робота складніше. Вам належить розучувати крутки нагорі пілона (а для цього потрібно буде навчитися на нього підійматися), крутки зі шпагату і навіть крутки те саме акробатичним вправам. Досвідчена танцівниця, наприклад, може утримувати своє тіло одними руками паралельно пілону.
Перед тренуванням не можна мазати тіло кремами або маслами, а під час - не відкривати вікна або не включати кондиціонер, так як холодний пілон стає дуже слизьким!
Успіху і чекаємо Вас на заняттях)

...

Бразильська попка

Давно відомо, сто велика попа - це сексуально, жіночно і хвилююче. Кожна жінка мріє про ідеальну фігуру, красивою, підтягнутою. Тому сьогодні одним із трендів індустрії краси та здоров'я є формування так званої «бразильської попки»
«Бразильська попка» - це як не дивно, в першу чергу ваша робота над сідничний м'яз. За даним стандартом сідничні м'язи повинні мати опуклу форму, солідний розмір і обов'язково бути підтягнутими. Велика сідничний м'яз важить (і займає за площею) в два рази більше, ніж середня і мала разом узяті. Мала сідничний розташована під середньої в верхньому зовнішньому квадранті. Вона не позиціонується як нижня частина (область / відділ) сідниць. Іншими словами, немає поділу м'язів по положенню.
Найправильніша рекомендація, як накачати бразильську попку - поєднання аеробіки та силового тренування - також пояснюється і тим, що цікавить нас зона - сама «важкодоступна» для схуднення. Все це говорить про те, що якщо ми мріємо мати таку красу, слід "вдарити по всіх фронтах", тобто складена нами програма тренувань, в якій, по-перше, будуть різні види навантаження, і, по-друге, в цих тренуваннях основний акцент буде робитися саме на опрацюванні всіх м'язів сідниць. Так що, регулярно займайтеся, виконуйте вправи, і бразильська попка вам забезпечена!
Звичайно, не слід забувати про правильне харчування, яке обов'язково має стати частиною комплексного фітнес-підходу в боротьбі за красу тіла і духу. Вправи для бразильської попки, звичайно, необхідні, але в першу чергу слід виключити все жирне, і мова тут йде не тільки про жирному м'ясі, а й тортики, тістечка, вершковому маслі, жирних молочних продуктах. І тоді організм звернеться до своїх скарбниць, переробляючи «стратегічний запас жиру» в красиві пружні м'язи, а ваше самолюбство буде задоволено захопленнями оточуючих, милуються вашої прекрасної бразильської попкою.
І зробіть найголовніше - відірвіть свою п'яту точку від стільця, і вже зараз, без зволікань на завтра, почніть займатися!

бразильська попка

тренування сідниць

сексіпопа

...

FITBALL

Фітбол-аеробіка - це заняття зі спеціальним м'ячем великого розміру. У перекладі з англійської мови фітбол означає м'яч для опори, який використовується з метою оздоровлення.
Колись цей вид аеробіки сприймали як екзотику, а зараз це найпопулярніший вид. І це цілком обгрунтовано. По-перше, цей вид аеробіки досить простий в освоєнні, а по-друге, фітбол-азробіка не має особливих протипоказань. Вправи фітбол-аеробікою сприяють тренуванні вестибулярного апарату, розвитку координації руху і функції рівноваги. А також активації моторно-вісцеральних рефлексів і позитивним чином впливає на обмін речовин в організмі.
При виконанні вправ м'яч видає вібрацію і амортизаційні функції, які покращують кровообіг, обмін речовин і мікродінамікі в міжхребцевих дисках, що благотворно впливає на розвантаження хребетного стовпа, мобілізацію його відділів і корекцію кифозов і лордозів. Завдяки комплексам вправ можна:
- Розвинути функцію рівноваги і вестибулярного апарату;
- Сформувати поставу;
- Збільшити гнучкість і рухливість в суглобах;
- Розвинути спритність і координацію рухів;
- Зміцнити м'язи рук, плечового пояса, черевного преса, спини, тазу, ніг і склепіння стоп.
Фітбол-аеробіка за програмою нашої студії є практично єдиним видом аеробіки, в якому при виконанні вправі задіяні аналізатори: вестибулярний, руховий, тактильний і візуальний.

Статистика за словами Показів в мі

fitball + що це таке в фітнесі

fitball тренування

...

СТРИП ПЛАСТИКА

Спочатку Стріп (стриптиз, від англійського "strip" -Роздягайся) розумівся як оголення в танці. Подібні танці виконували жриці, догоджаючи пластичними рухами погляди богів. У наш час Стрип пластика знайшла й інше значення. Стрип-пластика - це танець краси, пристрасті і чуттєвості. Він передбачає створення маленького спектаклю, який зачаровує не тільки ваші серця, а й змушує затамувати подих випадкових, а може і не дуже випадкових, спостерігачів! Ви перевтілюєтеся, розкриваючи свої найпотаємніші бажання! Стрип-пластика - втілення розкріпачення тіла і душі.
Стрип-пластика дарує людям насолоду милуватися природною красою людського тіла! Стріп також допомагає урізноманітнити любовну ситуацію, вже звичну сімейне життя незалежно від статі, віку і професійної діяльності. Емоційне вираження почуттів через сексуальну пластику тіла! Поєднання повільних і різких, плавних і вибухових рухів! Тіло перетворює бажання і емоції в граціозні етюди, від яких кевкає серце. Стрип-пластика потрібна кожній людині в тій чи іншій мірі.
Заняття по Стрип-пластики підійдуть як для тих, хто хоче оволодіти мистецтвом зваблювання, так і для тих, хто просто хоче розкрити в собі нові здібності, риси характеру, стати таємничою незнайомкою в очах чоловіка, дратуючи і ваблячи за собою. Постійний рух в ритмі Стрип-пластики поєднує приємне з корисним. Легко долаються комплекси, знаходиться розкутість і привабливість образу. Дівчина, яка володіє мистецтвом Стрип-пластики, вражає сексуальністю, розкутістю в рухах. Стрип-пластика перетворює поставу, а ходу робить просто летить.
Стриппластика - вираз емоцій через пластику тіла!

стрип пластика

танець стрип пластиці

танець стрип пластика

школи стрип пластиці

...

Пілатес

Пілатес це система фізичних вправ, напрямна навантаження на м'язи, що не задіюються під час роботи на звичайних тренажерах.
Користь пілатесу для організму просто неоціненна. Заняття, що складаються з дбайливих і плавних рухів, розтягують, зміцнюють м'язи, досягаючи узгодженої діяльності всіх відділів організму. На відміну від інших напрямків, пілатес задіє не тільки великі, а й більш дрібні м'язи, які, найчастіше, залишаються бездіяльними при стандартному наборі фізичних вправ.
Регулярні тренування покращують кровообіг, підвищують гнучкість тіла, тонізують мляві від сидячого способу життя м'язи. Важливе значення програми - дбайлива робота з хребтом, тому пілатес при остеохондрозі просто незамінний. Система пілатесу розроблена для того, щоб поліпшити всі аспекти управління тілом, допомагаючи зміцнити м'язовий корсет, поліпшити координацію і баланс рухів. У цьому сенсі пілатес - відмінний засіб позбавлення від хронічних болів в спині, плечах і шиї. Пілатес при шийному остеохондрозі, в більшості випадків, через деякий час дозволяє назавжди забути про недугу.
У пілатес такі показники, як швидкість і інтенсивність виконання вправ, не мають значення. Головне - якість виконання, яке гарантує відмінний результат. Система підходить для людей, що мають абсолютно різну ступінь фізичної підготовки.

пілатес

тренування пілатес

школа пілатес

...

ОХП (Загальна Хореографічна Підготовка)

ОХП (Загальна Хореографічна Підготовка)
Хореографія - це мистецтво твори танца.ореографія в широкому сенсі поєднує в собі всі види танцювального мистецтва; в більш вузькому значенні під хореографією розуміється спосіб зображення умовними знаками різні танцювальні рухи.
Хореографія, хореографічне мистецтво (від грец. Choreo - танцюю) - танцювальне мистецтво в цілому, у всіх його різновидах. Відповідно до загальноєвропейських розумінням у цій енциклопедії хореографія розглядається як сукупність двох областей - мистецтва балету і мистецтва танцю.
Балет - вища «театральна» форма хореографічного мистецтва, в якій воно піднімається до рівня музично-сценічного шоу. Головне виразний засіб балету - система європейського класичного танцю. В історично сформувалася програмою підготовки артистів балету класичний танець є базою, яка формує комплекс з наступних дисциплін сценічного танцю: дуетну-класичний танець, характерний танець (ін. Найменувань. - народно-характерний), історичний танець, сучасний танець і акторська майстерність.
Сценічний танець - один з основних видів хореографічного мистецтва, призначений для глядачів і передбачає створення хореографічного образу на сцені.
Танець - форма хореографічного мистецтва, в якій засобом створення художнього образу є рухи і положення людського тіла

ОХП

Хореограія

...

хастлу

Хастл - це парний імпровізаційній танець під Сучасний музику. Танець дуже простий и демократичний - НЕ требует ні спеціальної спортивної подготовки, ні якіх особливо фізичних можливий, тому ВІН доступний людям будь-которого віку и комплекцій.
Хастл для тих, хто любить (або мріє) танцювати і хоче танцювати прямо там, де це бажання його "наздогнало": в штовханині дискотеки, між столиками кафе, будинки під радіо або в переході під музику з кіоску, - там, де вам захотілося , з тим, кого ви вибрали, під пісню, яка вас "зачепила". І партнер, і мелодія можуть бути навіть зовсім вам незнайомі. Власне, головний багаж хастла - НЕ хореографія, а репертуар і навички танцювального спілкування.
Хастл насамперед - соціальний танець, щоб люди могли знайомитися і спілкуватися, відпочивати разом і танцювати вдвоем.Его основне призначення - бути ключем в світ: світ знайомств, світ руху, світ творчості, світ свободи.
Дуже цікаве і захоплююче напрямок!

хастл

хастл танець

рух хастл

...

СПИНА І ПРЕС

М'язи черевного преса це такі ж м'язи, як і інші м'язи тіла. Тому тренувати їх без обтяження малопродуктивно.
Щоб прибрати живіт природним шляхом потрібно підходити до завдання з усіх боків. Мало просто сидіти на дієті. Або займатися тільки «прокачуванням» преса. Потрібно робити все в комплексі.
1. Помірно харчуватися, тобто не переїдати
2. Тренувати м'язи преса.
3. Активно займатися. Треновані м'язи спалюють велику кількість калорій. А так же легкий біг після пробудження (не менше 20 хв) активізує процеси обміну речовин в організмі.
4. Привчити себе постійно тримати м'язи живота в скороченому стані. Втягувати живіт при ходьбі.
На наших заняттях Ви пропрацюєте м'язи живота, боків, а так само зміцните спину.

Спина і прес

Спина і прес

Спина і прес

...

BOOTY DANCE (Twerk)

У Латинській Америці та Африці розвинений танцювальний стиль буті-денс, який порівняно недавно увійшов і в російську танцювальну культуру.
Бути-денс (booty dance) - це нове екзотичне напрямок в танці, яке ґрунтується на активній роботі сідницями, стегнами і животом, практично ізолюючи при цьому інші частини тіла. У Росії буті-денс часто називають буті-шейк (booty shake), свого (swag), тверк (twerk).
Характерно те, що буті-денс призначений тільки для жінок, чоловік є лише спостерігачем.
Регулярні тренування буті-денс відкривають перед танцівницею наступні можливості:
можливість розкріпачитися, зняти внутрішні затискачі, позбутися комплексів;
можливість стати більш сексуальною і жіночною, навчившись краще розуміти і управляти своїм тілом;
-Різноманітність обридлі заняття класичним фітнесом;
-похудеть завдяки швидким і ритмічним буті-рухам;
-обресті хорошу підтягнуту форму, задіявши м'язи стегон, сідниць, попереку, спини, ніг і преса;
-забезпечити профілактику застійних явищ по гінекології завдяки регулярній інтенсивній роботі тазом;
-Хіба почуття ритму і рівноваги;
-самовиразіться, стати більш цікавою в очах оточуючих;
-поліпшити танцювальні навички, які можуть припасти до речі на дискотеці або святковій вечірці.

BOOTY DANCE

Twerk

Тверк

...

GO-GO DANCE

Танець go go / гоу гоу - це сучасний напрям, яке користується популярністю у дівчат на дискотеках і в шоу програмах нічних клубів. Після проходження курсу навчання ви будете впевнено почувати себе на танцполі під будь-яку клубну музику.
Дати конкретне визначення даного напрямку в танці, на жаль, неможливо, так як в ньому зібрано комплекс рухів з різних танцювальних стилів. По ходу танцю можна побачити і ритмічні енергійні рухи, і гнучкі пластичні рухи еротичного характеру, і красиві короткі танцювальні зв'язки, плавно переходять з однієї в іншу. Основне завдання того, хто танцює go go танці - це вміння завести всю присутню публіку, змусити всіх дивитися на себе і рухатися в такт музиці. Важливо прислухатися до музики, відкинути в сторону будь-які обмеження та імпровізувати, тоді танець вийде динамічним і неодноманітно.
Перш за все, варто знати, що основними якостями, якими повинен володіти танцюрист танцю go-go є: імпровізація; вміння тримати ритм; чути музику; пластично рухатися; блискавично перемикатися з одного стилю і переходити до іншого - всього цього вчать в нашій школі танцю, сюди можна відправитися для оволодіння цією технікою. У нашій танцювальній школі докладно розкажуть про те, що таке гоу гоу, як потрібно його танцювати, і ще про багато інших моментах.
Заняття в танцювальній школі будуть корисні як тим, хто планує використовувати go-go просто для себе, так і тим, хто хоче зайнятися цим професійно. В процесі навчання розслабитися не вдасться, доведеться сильно попітніти. Буде потрібно оволодіти різними танцювальними стилями - це допоможе навчитися рухатися під різну музику і робити правильні переходи між стилями. Також знадобиться розвинути хорошу витривалість, фізичну форму, розвинути гнучкість і пластичність. Постійні тренування допоможуть вже в найкоротші терміни отримати прекрасний результат!

Pole dance (танець на пілоні, Шестова акробатика, пілони танець, англ. Pole dance) - різновид танцю, в якій виконавець виступає на одному або двох пілонах (жердинах), поєднуючи елементи хореографії, спортивної гімнастики, акробатики.
Pole dance - це страшенно цікаво, це розвиває пластику, покращує розтяжку і координацію, дає величезне навантаження на м'язи, народжує азарт і неймовірно підвищує самооцінку. Займаючись пілоном, вам навіть не доведеться ходити в нудний спортзал. Замість цього краще з задоволенням, під музику, перевірити, на що здатне твоє тіло.
Звичайно, існують різні рівні професіоналізму «танцюристів». Якщо немає прагнення домогтися якихось серйозних результатів, то цілком можна обійтися стрип-пластикою + прості елементи з жердиною. Прості елементи - це самі основні, елементарні крутки (кручені називають виконується на пілоні елемент). Наприклад - ви тримаєтеся руками за жердину і чіпляєтеся за нього ногою під коліном. Коштувати сказати, що пілони існують крутяться і статичні. Зазвичай використовуються крутяться, однак у хороших школах і фітнес-центрах є і те і інше.
Елементарні крутки потрібні для того, щоб звикнути до пілона, оволодіти ним, навчитися утримувати свою вагу руками. На це у вас піде 2-4 заняття, в залежності від вашої фізичної підготовки. Далі починається робота складніше. Вам належить розучувати крутки нагорі пілона (а для цього потрібно буде навчитися на нього підійматися), крутки зі шпагату і навіть крутки те саме акробатичним вправам. Досвідчена танцівниця, наприклад, може утримувати своє тіло одними руками паралельно пілону.
Перед тренуванням не можна мазати тіло кремами або маслами, а під час - не відкривати вікна або не включати кондиціонер, так як холодний пілон стає дуже слизьким!
Успіху і чекаємо Вас на заняттях)

ZumbaFit

танці

фітнес

Вчимося танцювати