1. Історія створення Зумбо
2. Як худнути за допомогою Зумбо?
3. Чим ще корисна зумба?
4. різновиди Зумбо
5. Куди піти на Зумбо?

Зумба - це танцювальна фітнес-програма, яка поєднує в собі фітнес-вправи і руху з латиноамериканських танців. Танцювати Зумбо дуже весело і приємно, адже назва танцю в перекладі з мексиканського «напідпитку». Такий вид тренування чудово підійде дівчатам, які терпіти не можуть нудні тренування в спортзалі, але шалено люблять танцювати.

Історія створення Зумбо

Автором програми є фітнес-інструктор з Колумбії Альберто Перес. Історія виникнення танцю дуже кумедна - тренер і хореограф Альберто прийшов проводити стандартну тренування з фітнесу, але виявив, що забув диск з музикою вдома. Тоді він взяв першу ліпшу касету з машини і почав проводити заняття під латиноамериканські ритми сальси і Реггетон.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Пали: 5 кращих напрямків танців для стрункої фігури

Він розбавив звичні вправи танцювальними рухами, що привело в захват усіх учасників тренування. Після цього Альберто проводив заняття вже за новою методикою, яка незабаром стала неймовірно популярною.

Як худнути за допомогою Зумбо?

Танець зумба для схуднення вважається досить ефективним для схуднення і підтримки тіла в формі, адже він включає в себе як аеробні, так і силові вправи. Тренування проходить під запальну музику, тому встояти на місці вкрай складно. Так як кожне заняття приносить величезне задоволення всім учасникам, у тебе навіть не буде думок про пропуск тренування.

Зумба сприяє опрацювання всіх груп м'язів, особливо в нижній частині тіла. Так як інтенсивність тренування досить висока, ти зможеш швидко позбутися від зайвих кілограмів, працюючи виключно зі своєю вагою.

схуднення за допомогою танцю забезпечують такі обов'язкові вправи як скручування, присідання, випади і неймовірно швидкий темп, з яким потрібно слідувати. Тренування складається з декількох етапів: розминки, силової частини, під час якої розучуються базові рухи і з'єднуються в зв'язки, і так званої Zumba Party - виконання розучені рухів і імпровізації.

Триває тренування в середньому одну годину, але за цей час тобі під силу спалити більше 500 калорій! Зумба для схуднення реально працює, тільки спробуй!

Чим ще корисна зумба?

Більш того, танець зумба дуже корисний для серця, так як він тренує серцевий м'яз і насичує кров киснем. Ще один плюс запальною Зумбо - вона налагоджує роботу внутрішніх органів, нормалізує метаболізм і покращує роботу органів малого таза.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Відривайся: танець як краща вправа для стрункої фігури

За допомогою веселих тренувань ти станеш більш пластичної, координація покращиться, а також ти зможеш помітити, як змінилося твоє розтяжка в кращу сторону. І, звичайно ж, зумба допоможе забути про всі проблеми, розслабитися і отримати задоволення від заняття, впоратися зі стресом і просто поліпшити настрій.

різновиди Зумбо

Сьогодні виділяють кілька напрямків популярного танцю:

• зумба Безик (класика від Альберто Переса);
• зумба Безик (з рухами з фламенко, танго і інших латиноамериканських танців);
• зумба голд (програма для літніх людей);
• зумбатомік (сімейна варіація, для батьків і дітей до 12 років);
• аквазумба (заняття у воді).

Куди піти на Зумбо?

Якщо ти не проти додати кілька па з традиційних латиноамериканських танців до свого стандартного набору фітнес-вправ, тобі варто піти на Зумбо. Ми зібрали 10 студій в Києві, де є можливість займатися за різними напрямками Зумбо, щоб підтягнути і змоделювати своє тіло, простимулювати м'язи, зміцнити склади і надати всім вигинів досконалу, «скульптурну» форму.

Фітнес-клуб «5 елемент»

Сучасний комплекс здорових задоволень об'єднує в собі спорт, здорове харчування, лікувально-косметологічні процедури, дитячий клуб, сімейне дозвілля і команду професіоналів. Серед напрямків латиноамериканських танців клубу: зумба, латина, меренге, румба, сальса.

Де: вул. Електриків, 29а; метро Петрівка

Фітнес-клуб «Гран-Прі»

Спортивний комплекс в центрі Києва пропонує величезний вибір групових занять, сучасних і східних танців, йоги, єдиноборств, і, звичайно ж, найкращих тренерів для персональних фітнес-програм.

Де: вул. Володимирська, 101; метро Олімпійська

Танцювальна і фітнес студія Амадора Лопеса «Rumbero`s»

Засновник студії - яскравий і запальний Амадор Лопес - створив унікальну програму «Rumba's», яка об'єднує в собі силові тренування, танцювальні рухи і кричалки. Комплекс програми допоможуть розкріпачитися, стати гнучким, скинути зайві кілограми і отримати море задоволення. Вже понад 10 років «Rumbero's» об'єднує творчих професіоналів по хореографії та фітнесу, людей з шоу-бізнесу і дипломованих фахівців.

Де: вул. Саксаганського, 61/17; метро: Олімпійська, площа Льва Толстого

Клуб танцю та фітнесу «TimeDance & Fit»

Клуб пропонує танцювальні програми для дітей і дорослих, які допомагають розвинути пластику, гнучкість і почуття ритму. І навіть якщо ти ніколи не танцювала, висококваліфіковані інструктори і хореографи клубу знають безліч методик для досягнення мети і підберуть програму тренувань індивідуально для кожного. І все це в атмосфері домашнього затишку і здорового способу життя.

Де: вул. Кибальчича, 11 (5 поверх)

Фітнес клуб «Сенсей»

Клуб пропонує затишну атмосферу, що об'єднує інтенсивні заняття спортом і місце, де можна відпочити і поспілкуватися в колі однодумців. Тут ти знайдеш заняття в тренажерному залі або зможеш вибрати напрямок в групових заняттях (аеробіка, шейпінг, пілатес, калланетика, Табата, зумба, йога, фітнес-йога).

Де: вул. Якіра, 8; метро Лук'янівська

Школа танців «Freeway Dance centre»

«Freeway Dance centre» є сучасною школою безлічі напрямків сучасних та естрадних танців. Тут кожен зможе спробувати себе в новому напрямку і досягти хороших результатів. Для новачків існує спеціальна програма, яка допоможе їм відчувати себе більш вільно і розкуто.

Де: вул. Лариси Руденко, 6-А, 3-й поверх; метро Позняки

Фітнес клуб «Stimul»

Stimul - невеликий клуб з дуже доброзичливою атмосферою, який розташований біля Оболонській набережній. Тут є тренажерний зал, а також зал для групових занять. Серед групових програм: акробатика для дорослих і дітей, стретчинг, йога, гімнастика, бодіфлекс, зумба, дитячий фітнес і т.д.

Де: п-т Героїв Сталінграда, 6б, корпус-2; метро Оболонь

Студія фітнесу і танцю «Big-dance»

BIG Dance - це студія в центрі Києва, де кожен зможе знайти собі заняття до смаку. В її розташуванні три зали класу люкс для заняття танцями і фітнес-напрямками для дорослих і дітей. З латиноамериканських танців на вибір зумба і латина.

Де: вул. Ігорівська 12-Б, (в приміщенні БЦ «Берегиня»); метро Поштова площа

Танцювальна фітнес-студія «Білка»

Фітнес клуб «Білка» об'єднує людей, які прагнуть розвиватися фізично. Тут ти зможеш відкрити для себе різноманітний і яскравий світ танців, енергійні фітнес-напрямки, багатогранність йоги. І, звичайно ж, завдяки кваліфікованим хореографам зможеш оволодіти мистецтвом танцю живота або запальною Зумбо.

Де: вул. Шепелєва, 5; метро Шулявська

Школа танців «SalsaBO»

Студія пропонує навчання за різними танцювальним програмами для груп різної підготовленості - від «нулевки» до «просунутих». Серед латиноамериканських напрямків: бачата, зумба, Кізомба, меренге, реггетон, сальса.

Де: вул. Тельмана, 3; метро Палац Україна