Вода - початок всіх початків. І, на думку багатьох фізіологів, сама комфортне середовище для тренувань. Недарма рівень фізичного розвитку і, в цілому, здоров'я населення безпосередньо залежить від доступності плавального басейну. Жителям Серпуховського району, і особливо - селища Більшовик пощастило: поряд з ними ось уже дев'ять років працює справжній водний храм - басейн палацу спорту «Надія».

Ті, хто регулярно буває там, без сумніву, в курсі всіх новин з життя цього шановного фізкультурно-оздоровчого об'єкта. Але ж є і ті, хто ніколи не бував в басейні або зробив велику перерву, так би мовити, відірвався від води. А ще є молоді батьки, які зараз ламають голову над тим, де краще, комфортніше і ефективніше прищеплювати своїм діткам навички здорового способу життя. Ця віртуальна екскурсія в першу чергу - для них - тих, хто хоче бути ближче до води.

Пливи як я!

Насправді, басейнів в «Надії» два: великий, основний і маленький, навчальний. Малий має власні роздягальні з усіма зручностями, куди, звичайно ж, можуть заходити батьки початківців плавців, щоб допомогти їм переодягнутися або висушити шевелюри. Температура води в чаші як там не є комфортна - 32-33 градуси. Відповідно, і повітря теплий, як у ванній. І це не дивно, адже поплавати приходять малюки починаючи з двох місяців!

- Заняття з плавання для немовлят популярні, - розповідає директор палацу, прославлена ​​спортсменка Ірина Лугова. - У чаші басейну малюки перебувають разом з мамами, іноді - з татами, а наш тренер показує батькам основні вправи. Зрозуміло, всі відвідувачі навчального басейну - і маленькі, і великі - повинні попередньо здати аналізи і оформити медичну довідку.

Після півтора років заняття ускладнюються, але як і раніше, аж до 3,5 років, дітей у басейні страхують і морально підтримують найближчі люди, а тренер спрямовує і дає поради.

Однак приходить термін - і старші вилазять з тепленькою водички, займають місця «на суші». З 4-5 років, в залежності від фізичної та психологічної готовності, діти починають тренуватися самостійно. З ними працюють чотири зарекомендували себе тренера: Олена Балинева, Лідія Чекальнікова, Федір Міхєєв і Ольга Удальцова. Будь-який батько може без проблем напроситися на заняття до кожного і вибрати того, хто більше сподобається.

А ще в дитячому басейні можна провести запам'ятовується водний свято для дітвори. За те, що всім буде весело, відповідає команда аніматорів.

Велика вода

Довжина - 25 метрів, ширина - 11 метрів, глибина - від 1,4 до 1, 8 метра. Температура води - 28 градусів. П'ять доріжок ... Як багато в цих словах краси для завзятого плавця! Відразу уявляєш стрункі ряди шафок і кахель теплою душовою, а за нею - блакитний, трохи прохолодний простір з характерним ароматом чистоти. Прозора, що кличе вода і небо в величезних вікнах. А хтось вже борознить сусідню доріжку, немов запрошуючи до змагання, ти починаєш свій шлях, і тобі вже ні краплі не холодно, ти став ніби твердіше, але при цьому в рази легше і швидше ... Що й казати, плавання - це не просто фізкультура або спорт, це частково медитація, повернення до себе. Для вільного плавання в «Надії» немає вікових обмежень, тому на доріжках поруч з молодими атлетами часом можна побачити літніх людей в прекрасній фізичній формі - і це надихає.

Басейн відкривається щодня о сьомій ранку. Чому так рано? Заради ранкових плавців, які вважають за краще бадьорить плавання зайвої години в ліжку. П'ять днів на тиждень доріжки відкриті до 22:30, в понеділок і середу - до 20:45. У будні дні з 15 до 18 годин в басейні тренуються хлопці з спортшколи «Зубрёнок» - в ці години про плавання краще забути. Зате у вихідні басейн доступний цілий день.

- Все, що потрібно для відвідування - бажання, купальний костюм, шапочка і шльопанці, - перераховує Ірина Лугова. - Сучасна система очищення води дозволяє нам забезпечувати високий рівень гігієни і не вимагати у відвідувачів медичні довідки. Когось це може збентежити, але задоволених таким нововведенням значно більше.

Вода в басейні очищується і оновлюється автоматично. У цокольному поверсі будівлі знаходиться високотехнологічна система фільтрації, яку обслуговує інженерна бригада. Вода - це знак якості басейну, тому за її склад і температуру тут відповідають з усією відповідальністю.

Крім вільного плавання, в басейні проводяться навчальні заняття для дітей і підлітків. Зовсім недавно в «велику воду» стали запускати «відмінників» з підготовчих груп. П'яти-шестирічні хлопці, вже навчилися плавати і пірнати в навчальній чаші, цілком впевнено почувають себе на доріжці в 25 метрів.

А ще в басейні - на дні і на вікнах - встановлено звукове та світлове обладнання, так що при бажанні відвідувачів, можна перетворити стандартний сеанс плавання в незвичайне світлове шоу.

Курси для русалок

Бувають такі години, коли в басейні особливо «жарко». Вода буквально піниться від енергійних рухів декількох десятків цілеспрямованих жінок. Так все це - під музику, та з різними поролоновими прибамбасами, які, з одного боку, допомагають триматися на воді «поплавком», але з іншого, до біса ускладнюють деякі рухи.

Напевно, кожна сучасна жінка хоча б чула про це модне заняття під назвою аквааеробіка. Метод заснований на тому, що виконувати руху в воді куди важче, ніж на суші, так як товща рідини чинить опір. Зате тіло постійно охолоджується, що сприяє комфорту і швидшому спалюванню калорій.

Як людина, що випробував аквааеробіку на собі, можу запевнити: це дієво, незвично, часом важко і, крім того, дуже забавно. На перших заняттях навіть непогані плавчихи можуть відчути себе абсолютно безпорадними, адже мало кому з них доводилося в воді танцювати, стрибати через поролонову скакалку або бігати по дну, високо піднімаю коліна ... Тільки освоїшся зі своїм тілом в якійсь вправі, як інструктор пропонує нове ... зате походивши месяцок, починаєш відчувати себе справжньою русалкою: я і так можу, і сяк! Тіло підтягується, вага - якщо стежити за харчуванням і не об'їдатися вечорами - приходить в норму. Словом, аквааеробіка - це відмінна підготовка до пляжного сезону, особливо для тих, хто не любить пітніти в залі.

космічні послуги

Ви коли-небудь бували в барокамері? А бігали в вакуумі? Спробувати варто! Високі, майже космічні технології сьогодні допомагають звичайним людям відчувати себе і виглядати краще. У процедурному кабінеті, який знаходиться біля великого басейну, є портативна барокамера. Між іншим, єдина в Південному Підмосков'ї. Виглядає вона як великий спальний мішок жорсткої конструкції з прозорим віконцем в тому місці, де повинна бути голова.

- У барокамеру подається повітря, насичене киснем, - пояснює лікар Хадіжа Біярсланова. - У поєднанні з підвищеним тиском всередині камери це має виражений оздоровлюючий і тонізуючий ефект. До нас приходять люди, що проходять відновлення після інсульту або операції, діти з ДЦП.

Процедура триває 20 хвилин. Перед нею бажано вгамувати голод, іншої підготовки не потрібно. Одяг краще вибрати зручну, бавовняну. Перша «упаковка» в барокамеру досить зворушлива, але перебування всередині не викликає ні емоційного, ні, тим більше, фізичної напруги. Навпаки, відчуваєш комфорт і розслаблення, від яких недовго і задрімати.

Інша справа - вакуумний тренажер, який знаходиться в сусідньому кабінеті. Це сучасна бігова доріжка, що дозволяє тренуватися до пояса в «вакуумі». Поясню. Клієнт поверх своєї спортивного одягу одягає щільну прогумовану спідницю і встає на доріжку, з усіх боків укладену в пластикову «капсулу». Медпрацівник закриває дверцята, натягує «поділ» спідниці на краю капсули, так що нижня частина тіла клієнта виявляється ізольованою. Далі доріжка приводиться в дію. «Бігун» сам вибирає і змінює швидкість і кут нахилу в залежності від своїх можливостей, а його ноги, стегна та інші частини тіла, перебуваючи в зоні зниженого тиску, активно пітніють, позбавляючись від зайвої рідини і містяться в ній токсинів. Курс процедур - і здрастуйте, стрункі ноги!

оригінал