Зірки - теж люди, вони вагітніють, народжують, набирають і скидають вагу після пологів і дуже турбуються з приводу своєї зовнішності.

В інтернеті повно людей, які спочатку зловтішаються з приводу того, що хтось із вчорашніх голлівудських красунь набрав 10-20-30 кг. А потім, коли та чи інша зірка повертає собі форму, заздрісно підтискають губи: «Ну звичайно ж, у них є гроші і доступ до кращих фахівців ...»

Але ми з вами знаємо: поки не піднімеш сідниці з дивана і не стиснеш волю в кулак, ніякі дієтологи з тренерами не допоможуть. Ми не будемо ні заздрити, ні зловтішатися, а візьмемо на замітку зіркові методи.

Шакіра

Співачка не дозволяла собі «розплився», вона чітко тримала збалансований раціон харчування до і після народження сина. Так само зі спортом: зумба-фітнес (танцювальна аеробне програма) під час вагітності, а також відразу після пологів - і гаряча блондинка знову струнка і сексуальна.

ПЕНЕЛОПА КРУС

Темпераментна іспанка втрачала вагу на заняттях балетом. «Дуже люблю балет. Мені нудно ходити в спортзал, я звикла до танців ». Харчувалася Пенелопа згідно з правилами середземноморської кухні, яка вважається однією з найздоровіших в світі. Раз в 1-2 тижні актриса дозволяє собі відступити від правил ЗСЖ і з'їсти картопля фрі або гамбургер.

«Майбутні мами часто впадають у дві крайності: одні, дізнавшись про своє цікаве положення, розслабляються і дозволяють собі капризи щодо харчування. Інші ж, побачивши дві смужки на тесті, починають вести здоровий спосіб життя і дотримуються суворої дієти, що згодом, в період ослаблення емоційного стану, призводить до того, .що жінка обов'язково зірветься і буде є все те, що було під забороною.

Тому, будучи вагітними або вже народили мамами, зберігайте в стабільності свій емоційний стан - це взаємопов'язане безпосередньо з вашим харчуванням і відповідно з вагою.
Для того, щоб зберегти стійке моральний стан після пологів, шукайте позитив у найпростіших і доступних для вас речі - усмішці малюка, обіймах близьких, гарній погоді і додаткових годинах дня. Все це банально просто, але дуже дієво! Якщо ж ви набрали зайву вагу, не входите через це в депресію - повернути колишні форми можна дуже швидко, якщо працювати над собою і не нехтувати фізичним навантаженням, »- коментує експерт-конфліктолог, директор Центру вирішення конфліктів Ірина Тарасова.

ДЖЕНІФЕР ЛОПЕС

Танці, фітнес і здоровий раціон - ось три кити, на яких тримався процес схуднення Джей Ло. Щодня випивати 2 л води. Є свіжі овочі і фрукти, кисломолочні продукти, пісне м'ясо і птицю. Чи не є борошняних і кондитерських виробів, не додавати цукор / сіль, триматися якомога далі від жирних і смажених страв і газованих напоїв, виключити з раціону червоне м'ясо. Беріть за правила - і вашим стегнах також почнуть заздрити!

КЕЙТ ХАДСОН

Перше, що зробила голлівудська зірка, - виключила зі свого меню хліб, макарони, солодощі. По-друге, збільшила кількість морської риби в раціоні. Ненасичені жирні кислоти омега-3 дуже корисні і для метаболізму, і для імунітету, і для здоров'я суглобів, і для краси і пружності волосся, і для здорового вигляду шкіри. Ще меню актриси входили овочі, дієтична курка, зелень. Все це готувалося в пароварці. Режим харчування - потроху, але часто. На додаток - ударна доза фітнесу. І Кейт так швидко схудла, ніби його й не було.

МІЛА ЙОВОВИЧ

Бойова голлівудська зірка після пологів боролася з 30 кілограмами зайвої ваги - і менш ніж за півроку успішно їх перемогла. Харчувалася вона по системі «5 горсточек» - 5 разів на день: 3 основних прийому їжі, 2 закуски. Кожна порція основного прийому обов'язково містила 5 необхідних складових - білки, складні «повільні» вуглеводи, клітковину, рослинні жири, воду. Свій раціон актриса формувала з таких продуктів: риба, курка, овочі, фрукти. Плюс щоденні вправи в спортзалі.

ВІКТОРІЯ БЕКХЕМ

Струнка мама чотирьох дітей апріорі заслуговує на увагу. Після народження дочки вона дотримувалася тієї ж системи «5 горсточек», що і Міла Йовович. Вікторія відмовилася від солодощів і цукру, почала споживати страви з високим вмістом білків - лосось, омлет, суші з жовтим тунцем. З перекусів - горіхи і ягоди. На додаток - 10 хвилин щоденних вправ з пілатесу і регулярні заняття в тренажерному залі, дотримання водного режиму.

УВАГА, милі дами! Якщо ви зневірилися в боротьбі із зайвою вагою, рекомендуємо вам приєднатися до проекту «Я - струнка!» і стати стрункою під керівництвом знаменитої української телеведучої Руслани Писанки.

За матеріалами сайту «Я - струнка»