1. Параметри Леді Гаги
2. Дієта «5 факторів»
3. принципи дієти
4. Зразкове меню 1 прийому їжі
5. результат
6. коментар дієтолога

Ти напевно пам'ятаєш, якими пишними формами при своєму мініатюрному зростанні володіла епатажна співачка зовсім недавно. Але сівши на дієту «5 чинників», вона помітно пострункішала і покращала в рекордно короткий термін.

Зазвичай у мініатюрних і тим більше активних дам проблем з вагою не спостерігається. Але у Леді Гаги все, як у звичайної жінки, - протягом кількох останніх років вона то худла, то знову набирала вагу, і коливання іноді становили цілих 11 кг. При її зростанні це катастрофа. І тоді співачка звернулася до фахівців, які допомогли їй визначитися з оптимальним раціоном харчування, і швидко повернулася в відмінну форму. Давай дізнаємося тонкощі цього перетворення.

Параметри Леді Гаги

• Зростання 155 см.
• Вага в даний час 43 кг.
• Об'єм грудей 86 см.
• Об'єм талії 66 см.
• Обсяг стегон 94 см.

Погодься, що з такими "дюймовочкінимі" вступними даними зайві 5 кг будуть повною катастрофою.

Читай також - Формула гігієни харчування: як правильно приймати їжу

Дієта «5 факторів»

Дієта придумана американським фахівцем з фітнесу та здорового харчування Харлі Пастернаком, які працюють із зірками. Кому, як не йому, знати про особливості життя селебрітіс, які через нескінченні гастролей, турів, концертів і світської активності не мають можливості дотримуватися раціонального харчування і, відповідно, мають серйозні проблеми з вагою. Згадай муки Крістіни Агілери, Адель, Брітні Спірс.

принципи дієти

• Тривалість - 5 тижнів.
• Прийом їжі - 5 разів на день.
• Склад страви - 5 інгредієнтів.
• Живильні речовини - 5 видів (білки, складні вуглеводи, жири, клітковина, вода).
• Тренування - 5 разів на тиждень.
• Вправи - 5 видів.
• Тривалість кожної вправи - 5 хвилин (всього 25 хвилин.
• Читинг (дієтичний відпочинок) - 5 днів протягом 5 тижнів дієти (в ці дні ти їси, що хочеш).

Читай також - Формула гігієни харчування: як правильно приймати їжу

shutr.bz

Зразкове меню 1 прийому їжі

• 150 г тваринного дієтичного білка: куртина, індичатина, кролик, риба, морепродукти, або 180 г нежирного сиру, йогурту, або 3 яєчні білки (можна 1 яйце цілком), або 150 г грибів. Найкраще чергувати види білка протягом дня: вранці - сир, другий прийом - яйця або гриби, в обід - м'ясо, на полуденок йогурт, на вечерю риба або морепродукти.
• 2-3 столові ложки висівок (в салат) або 1 хлібець
• 1 маленький несолодкий фрукт (яблуко, грейпфрут) або 200 г некрохмалистих овочів (капуста, салатна і пряна зелень, кабачки, огірки, помідори (бажано не вживати їх з огірками), цибуля та ін.
• 1 кавова ложка будь-якого рослинного масла холодного віджиму для заправки салату.

результат

• Мінус 10-12% стартової маси тіла.

На даний момент Леді Гага важить 43 кг. І як бачиш на цьому фото (він датований жовтнем 2015 року), навіть пара кіло додає її стегнах деякої тяжкості. Можливо, тому вона так пристрасно любить незвичайну взуття на екстремально високих підборах, яка візуально подовжує лінію ніг. Ми думаємо, епатаж, а все насправді набагато простіше!

Читай також - Ефективна і ситна дієта для схуднення за 2 тижні

коментар дієтолога

! Збалансований раціон забезпечить організм всіма необхідними вітамінами і мікроелементами, а велика кількість білка допоможе не відчувати протягом дня почуття голоду.

Тебе вразила ця дієта? Нас - так. Можеш подивитися, поки роздумуєш, фото з Instagram співачки - як вона харчується, як займається спортом і як виглядає в результаті.