1. Найчастіше те, що ми їмо і до чого ми звикли, містить велику кількість калорій, жирів, шкідливих вуглеводів...
2. 2. Свіжі овочі
3. 3. Фрукти
4. 4. Бобові
5. 5. Зелений салат
6. 6. Пюре з цвітної капусти
7. 7. Хумус

Найчастіше те, що ми їмо і до чого ми звикли, містить велику кількість калорій, жирів, шкідливих вуглеводів і багато чого іншого, що не приносить користі нашій фігурі. Звичайно ж, є страви не тільки смачні, але і корисні. Спробуй переглянути свій звичний раціон і урізноманітнити його здоровими продуктами, список яких ти знайдеш нижче.

1. Коричневий рис

Білий рис теж непоганий, але не дуже поживний. Коричневий рис багатшими, смачніше і сповнений клітковини, яка залишає відчуття ситості. Коричневий рис має низький рівень глюкози, а це значить, що твого тіла знадобиться більше часу на його перетравлення, що теж є плюсом.

2. Свіжі овочі

Овочі можна приготувати на пару або з'їсти сирими, тому що це відмінний варіант здорового гарніру. Морква, стручкова квасоля, буряк, солодкий перець, огірочки ... Список безмежний!

3. Фрукти

Полуниця, ананас, диня, кавун ... Чому б не використати сезонні фрукти як гарнір? Солодкі фрукти добре поєднуються з м'ясом, наприклад, шинкою. А ще вони замінюють шкідливі калорійні десерти

4. Бобові

Свіжі, відварені або консервовані - бобові завжди можуть стати ідеальним варіантом гарнір для тих, хто піклується про своє здоров'я. Вони містять білки і клітковину, будучи ситними і наповнюють тебе енергією на тривалий час.

5. Зелений салат

Можна змішати листя салату з огірками, помідорами і квасолею і отримати корисний салат. Будь обережна з заправками - саме в них може міститися багато калорій у вигляді жирів, що нам зовсім не потрібно.

6. Пюре з цвітної капусти

Цвітна капуста - корисна альтернатива картоплі. Знову ж таки, містить клітковину і відрізняється низьким рівнем глюкози.

7. Хумус

Турецькі горішки, подрібнені і змішані з часником і оливковою олією. Дуже смачно і однозначно сподобається всій родині. Можна подавати з куркою і морквою.