1. Що таке сироватковий протеїн і для чого він потрібен?
2. Сироватковий протеїн для набору маси м'язів
3. Харчування для набору м'язової маси - відео
4. Протеїн для схуднення
5. Де можна купити сироватковий протеїн?
6. Переваги сироваткового протеїну
7. Відгуки про сироватковому протеїні

Короткий зміст статті:

Кому не хотілося б мати накачане тіло або ж красиву фігуру? Погодьтеся, що про це мріяв, як кожен чоловік, так і жінка.

Але не завжди для чоловіка тренувань досить, для того, щоб підкачати і тримати тіло в спортивному стані. Але кожен спортсмен знає, що сьогодні їм не обійтися без різних добавок, які допомагають нарощувати м'язову масу. У нашій статті поговоримо саме про сироватковий протеїн.

Що таке сироватковий протеїн і для чого він потрібен?

Сироватковий протеїн допомагає набирати м'язову масу або навпаки - спалювати жири. Але для цього необхідно буде приймати різні порції і в певний час. Загалом, як ви вже зрозуміли, за допомогою протеїну накачати м'язи буде досить просто, до того ж вам не доведеться сильно над цим намагатися. Але не потрібно і на дивані сидіти, адже протеїн сам по собі діяти не буде. Вся суть накачаних м'язів полягає в правильному харчуванні і тренуваннях.

Не забувайте, що кожен сам вибирає, що йому краще вживати Jack3d advanced, usplabs або micro .

Що стосується протеїну, то його відносять, безумовно, до харчування, але він повинен виступати тільки його доповненням, а не замінювати прийом їжі повністю. Він допоможе в тому випадки, коли не буде можливості вживати їжу з великою кількістю білків перед або після тренування. Багато білків міститься в м'ясі, рибі, молоці. Навряд, ви будете перед тренуванням все це готувати і тим більше є, так, як вам потім буде складно тренуватися з повним животом, та й їжа буде перетравлюватися дуже довго.

Загалом, саме сироватковий протеїн вам і прийде в такій ситуації на допомогу, дасть вам необхідну кількість білка та енергії, що так потрібно під час тренувань. Також ми розповімо про те, як правильно приймати сироватковий протеїн, які він має переваги і недоліки.

Сироватковий протеїн для набору маси м'язів

Вам ніяк не обійтися без сироваткового протеїну після закінчення тренування, адже в цей період часу м'язам необхідне відновлення. Але приймати протеїн потрібно не відразу, а після закінчення тренування, приблизно через півгодини. Саме тоді ви забезпечите ваші м'язи амінокислотами і підготуєте до ідеального стану для наступного тренування. Ніщо так швидко не додасть появи амінокислот, адже протеїн дуже швидко засвоюється.

Харчування для набору м'язової маси - відео

Протеїн також необхідно приймати і до початку тренування. Цим ви створите запас амінокислот, щоб ні зіткнуться з їх дефіцитом під час виконання вправ. Якщо ж амінокислот на тренування не буде вистачати, тоді руйнується тканина м'язів.

Сироватковий протеїн необхідно вживати в ранковий час, відразу після того, як ви прокинулися. Цим ви уникнете руйнування тканини м'язів, при формуванні кортизолу. Після сну ваші м'язи будуть просто потребувати прийомі протеїну. Що стосується самої порції, то вранці вона повинна бути не більша.

За один раз ви повинні вживати близько тридцяти - сорока грам протеїну, але робити будь-яких передозувань не потрібно, адже організмом просто не засвоїться.

Протеїн для схуднення

Зайвий жир після прийому протеїну нікуди не зникне, потрібні все ж якісь легкі, але тренування. Потрібно буде знизити кількість калорій в організмі. При спалюванні зайвої ваги важливим є доза, яку необхідно прорахувати до дрібниць, адже при нестачі протеїну може бути негативний вплив на ваш організм.

Багатьма дослідженнями було доведено, що за допомогою протеїну можна позбутися зайвої ваги дуже швидко. Зазвичай, доза однієї порції повинна бути близько п'ятнадцяти - двадцяти грам. Після прийому протеїну ви не будете ще довгий час відчувати голодування. Ефективним є ізолят сироваткового протеїну.

Де можна купити сироватковий протеїн?

Сироватковий протеїн купити можна в магазинах харчування для спорту або ж в інтернеті. Ціни на сироватковий протеїн дуже різні, адже це все в першу чергу залежить від якості протеїну і від самого розміру упаковки. А взагалі, якщо вам вже так важлива ціна протеїну, то ви можете замовити його в інтернеті, там ціни набагато менше, та й самого вибору більше.

Але ми б не рекомендували вам економити на ціні, адже чим продукт буде дорожче, тим буде краще і сама якість. А якщо продукт якісний, то і ефект буде від нього хорошим, а результат ви отримаєте швидко. Ну а за маленьку суму навіть немає ніякої впевненості в тому, що ви купите справжній протеїн, а не підробку. Загалом, тут вибір за вами.

Переваги сироваткового протеїну

Що стосується протеїну сироваткового, то він ніяк не повинен заміняти звичайне харчування, але він може приносити велику користь для тих, кому необхідне додаткове джерело білків. Що стосується самих позитивних сторін протеїну, то їх дуже багато.

За допомогою протеїну ви втратите зайву вагу, збільшите м'язову масу, отримаєте невелику допомогу при лікуванні раку, підвищите глутатіон, зменшіть симптоми інфекції ВІЛ, знизите тригліцериди, знизите поганий холестерин, збільшите потужність при тренуваннях, скоротіть втому після тренувань і відновите свої пошкоджені м'язи. Загалом, це ще не весь список того, що можна отримати від вживання протеїну сироваткового. Ось який він сироватковий протеїн, до того ж він абсолютно не шкодить здоров'ю.

Відгуки про сироватковому протеїні

Хотілося, звичайно ж, в статті додати і думка тих людей, які його вживали. Саме після прочитання відгуків про сироватковому протеїні ви зможете сформувати свою особисту думку.

Відгук 1 - Це найкращий сироватковий протеїн і, не дивлячись на те, що я пробував за своє спортивне життя багато видів протеїну, зупинився саме на цьому. Сам по собі я худий і давно мріяв підкачатися, та ось тренування потрібного результату не давали, але після прийому протеїну всі мої тренування набувають сенсу.

Відгук 2 - От уже не подобається мені смак цього протеїну, пробував гейнери, де смак ну просто чудовий, до того ж він ніколи не буде набридати. А тут пити протеїн для мене велика проблема, відразу особа керуватися, і бажання ніякого його пити не виникає.

Відгук 3 - Вживаю протеїн вже дуже довгий час і ефект від нього дійсно є, хоч і невеликий. Взагалі думав, що м'язи будуть рости швидше, але це виявилася брехня. А сам по собі протеїн дуже навіть корисний, п'ю його перед тренуваннями і не відчуваю ніякої втоми.

Загалом, як ви вже зрозуміли, протеїн підбирається індивідуально для кожної людини, але він все ж допомагає, ніж шкодить здоров'ю.

Як приймати сироватковий протеїн - відео

Рекомендуємо прочитати: