1. 1. Що таке мелатонін? Це секрет шишкоподібної залози, розміром з зернятко кукурудзи, що розташовується...
2. 3. А це безпечно?
3. 4. Скільки ж його приймати?
4. 5. Коли приймати?
5. 6. У кого купувати?
6. 7. До чого приготуватися (побічні ефекти)?
7. 8. Кому мелатонін шкідливий?
8. 9. Як мелатонін впливає на ЦЕ?
9. 10. Чи подовжує мелатонін життя?
10. 11. Заспівала б Алла Пугачова свою "Безсоння", приймай вона мелатонін?
11. Де купити мелатонін?

1. Що таке мелатонін?

Це секрет шишкоподібної залози, розміром з зернятко кукурудзи, що розташовується в центрі мозку. Виробляється вночі, удень же його рівень в крові практично необнаружено, за що названий "гормоном темряви". З віком вироблення мелатоніну зменшується, наприклад, в 40 років - наполовину в порівнянні з юністю.

2. Чим мелатонін може бути мені корисним?

У мелатоніну дві основні функції - гормональна регуляція і антиоксидантний захист. Як гормон, він впливає на репродуктивну функцію, стимулює імунну систему, регулює біологічні "годинник" організму, сприяє хорошому сну, підтримує серцево-судинну систему і, як показують лабораторні експерименти, уповільнює зростання семи видів ракових клітин, включаючи ракові клітини молочної та передміхурової залоз .

Як антиоксидант, мелатонін сильний і багатогранний, захищаючи кожну частину клітини і кожну клітину тіла, не забуваючи і про клітинах мозку. Ви, мабуть, знаєте, що антиоксиданти захищають організм від надмірно активних мікрочастинок, які називаються вільними радикалами, які визнані винними більш ніж в 100 хворобах, включаючи катаракту, міопатію, хвороби Альцгеймера і Паркінсона, артрит, рак, а також старіння (хоча це і не хвороба в строгому сенсі слова, але не менш неприємна штука).

Різноманіття ролей мелатоніну в організмі пояснює результати його щоночі прийому: клінічні дослідження показали його ефективність проти безсоння і збоїв біоритмів організму при швидкій зміні часових поясів або роботі в нічну зміну. Перепектівно його застосування проти гіпертензії, високого рівня холестерину, аутизму, епілепсії, мігрені, артритів, алкоголізму, хвороби Альцгеймера, раку і навіть СНІДу (в майбутньому). Взагалі кажучи, нічний вживання малих доз мелатоніну, починаючи з середнього віку, покликане продовжити ваші здорові, плідні роки.

3. А це безпечно?

Більш ніж. Під наглядом лікарів випробовувані приймали до 6 (!) Грамів без ознак отруєння. Єдиний побічний ефект високих доз - сонливість і уповільнення реакцій. В іншому клінічному дослідженні по 75 мг мелатоніну брало 1400 жінок по чотири роки, і знову без шкідливих наслідків. За більш ніж десять років, що мелатонін відкрито продається, не надійшло жодної скарги на побічні ефекти. Однак, лікарі вважають, що необхідні більш широкомасштабні дослідження, а до цього повністю ризик споживачів мелатоніну виключити не можна.

4. Скільки ж його приймати?

Сотні тисяч людей вирішили не чекати подальших експериментів і проводити їх самі на себе. На природний в таких випадках питання "скільки?" простої відповіді, на жаль, немає. Для кожної мети - своя доза, але навіть одна і та ж доза прийнятого дає різні рівні в крові різних людей (одного разу п'ятеро здорових добровольців взяли по 2 мг кожен, а рівні в крові різнилися аж в 35 разів!). Для поліпшення сну почніть з міліграма, а потім варіюйте дозу по самопочуттю (зменшуйте, якщо вранці не стоїте міцно на ногах; збільшуйте, якщо вас не відвідав глибокий, отдохновенниі сон). Але не перевищуйте 10 мг, а то "цар пітьми" не встигне зникнути до настання світла. В інших випадках проконсультуйтеся з фахівцем.

5. Коли приймати?

На ніч, якщо інше не накаже лікар. Саме вночі активізується шишковидная заліза, і саме час допомогти їй. Денний же прийом може збити ваші біоритми, навіяти млявість і збільшити ризик травми. При безсонні приймайте мелатонін за годину до сну (якщо важко засипати) або прямо перед сном (якщо часто прокидаєтеся ВНОЧІ).

6. У кого купувати?

В даному випадку "натуральний" не означає "кращий". Навпаки, отриманий з витяжок з тканин тварин, мелатонін може бути забруднене вірусами і чужорідними білками з усіма наслідками, що випливають звідси (і нехорошими) наслідками. Купуйте синтетичний мелатонін, переважно в поступово розчиняються таблетках, що забезпечують помірний і стабільний рівень мелатоніну в крові протягом всієї ночі. Звичайні, а тим більше під'язикові таблетки відразу дають ударну дозу в кров (а печінку мелатонін майже не вбирає) і призначаються лікарем.

7. До чого приготуватися (побічні ефекти)?

Є уривчасті дані, що невеликий відсоток людей реагує на мелатонін нетипово - збуджується замість заспокоєння або бачить так багато снів, що не встигає виспатися в проміжках. Хтось скаржиться на головний біль або розлад шлунка. У клінічних умовах це не спостерігалося, а зменшення дози знімає проблеми. Ті ж, кому не допомагає знизити дозу, повинні повністю припинити прийом мелатоніну. Якщо ви відчуваєте депресію або інші нездужання, проконсультуйтеся спочатку з лікарем.

8. Кому мелатонін шкідливий?

Краще перестрахуватися і зовсім не брати мелатонін (або приймати під наглядом лікаря)

• приймають стероїдні препарати,
• жінкам, які бажають завагітніти,
• вагітним жінкам і годуючим матерям,
• душевнобольшим,
• що страждають на алергію,
• страждаючим розладами імунної системи,
• хворим такими видами раку, як лейкемія і лімфома,
• дітям.

9. Як мелатонін впливає на ЦЕ?

У тварин рівень мелатоніну в крові схильний до сезонних коливань, послаблюючи або посилюючи репродуктивну функцію. У людей все не так просто. Великі дози (75 мг) в повільно розчиняється таблетці з прогестероном послаблює овуляцію у більшості жінок (засновані на цьому контрацептиви нині проходять клінічні випробування). Малі дози (10 мг) не так ефективні. За непідтвердженими даними, мелатонін може скорочувати зайву тривалість менструацій і знімати постменструальний синдром.

На чоловіках високі дози випробувалися, а малі (2 мг) протягом декількох місяців не впливають на рівень тестостерону. Немає свідчень того, що мелатонін підсилює потенцію, є тільки результати дослідів - він уповільнював зниження рівня тестостерону з віком.

10. Чи подовжує мелатонін життя?

Наука отримає відповідь на це питання через кілька десятиліть. У дослідах ж на тварин зафіксовано 20% подовження терміну життя. Це пов'язується вченими з

• приборканням вільних радикалів,
• стимуляцією старіючої імунної системи,
• захистом серцево-судинної системи,
• збереженням юнацького циркадного циклу,
• стимуляцією вироблення гормонів росту.

11. Заспівала б Алла Пугачова свою "Безсоння", приймай вона мелатонін?

Дайте відповідь самі.

Де купити мелатонін?

Купити мелатонін можна в вітаміни центрі. Чекаємо Ваше замовлення.