1. Якими дозами вживати протеїни?
2. Важливо знати!
3. Протеїни і їх види
4. Який протеїн має кращий результат - відео
5. Протеїн і форма його прийому
6. Корисні поради!
7. Де купити протеїни для росту м'язів?

Короткий зміст статті:

Білки є основним матеріалом, який будує наші клітини організму. Протеїн для росту м'язів є найбільш поширеним засобом, за допомогою якого можна забути про маленьких обсягах м'язів і худому тілі. Що стосується самого протеїну, то це головний структурний компонент клітин організму.

Зазвичай його використовують для того що б розвивалися, відновлювалися і зберігалися тканини вашого тіла. Так само протеїн виступає в ролі джерела енергії. Якщо ж ви є спортсменом, то протеїни для росту м'язів вам вкрай необхідні.

Для скидання маси потрібен Казеїновий протеїн для схуднення , Він найкраще підійде для вашого організму.

Якими дозами вживати протеїни?

Всім спортсменам, як ми вже писали вище, ніяк не обійтися без прийому протеїнів. Їх потрібно приймати згідно з інструкцією і правилами. Зазвичай спортсмену буде досить близько двох - трьох грам цієї речовини на один кілограм його ваги. Саме таке дозування в кінцевому результаті допоможе вам досягти гарних і накачаних м'язів.

Самі м'язи ростуть і відновлюватися протягом пару діб після того, як пройшло тренування. Саме тому застосовувати протеїни найкраще безперервно, рівномірно і правильно.

Важливо знати!

Дуже важливим є те, що не варто вживати протеїн та інше спортивне харчування у великій кількості, так як це може негативно вплинути на здоров'я організму, а домогтися результату у вас, можливо, так і не вийде. Загалом, краще всього приймати протеїни в перші години тренування, а в кінці дня, після тренування слід прийняти протеїни у вигляді білкових коктейлів.

Не варто порушувати правила. І в першу чергу, якщо ви все ж вирішили вживати протеїни стабільно, для росту ваших м'язів, то спочатку потрібно підібрати відповідний вид протеїну.

Протеїни і їх види

Існує безліч різних видів протеїнів і добавок, які допоможуть домогтися швидкого росту ваших м'язів. Існують добавки молочні, соєві, м'ясні, овочеві і яєчні. Але головною протеїнової добавкою є саме сироваткова добавка і казеїнова. Що гойдається різних видів протеїнів для зростання ваших м'язів, то вони мають унікальні властивості, які допомагають вирішувати різні проблеми і дають в результаті різні результати. Порівняння двох видів протеїну ясно показує їх відмінності. Так ось, що стосується казеїнового і сироваткового протеїну, то казеїн проходить засвоювання в організмі набагато повільніше інших видів протеїну. Такий протеїн ідеально підійде для прийому на ніч перед сном. За допомогою даного протеїну йде захист м'язів від катаболізму протягом тривалого часу.

Який протеїн має кращий результат - відео

Що ж стосується сироваткового протеїну, то він завдяки швидкому розщепленню, дозволяє м'язам отримувати необхідні амінокислоти і таким чином оптимально підходить для побудови м'язів після інтенсивної тренуванні. Але дії такого протеїну, на жаль, вистачає ненадовго, і вже через пару годин він практично перестає діяти. Тим більше, при серйозних навантаженнях, в м'язах без підживлення значно посилюється катаболізм, і результатом цього є порушення відновлення м'язів. Зазвичай такий протеїн приймають до тренування і вже після неї. Якщо ж ви запитаєте, який протеїн для росту м'язів буде кращим, то відповідь на нього отримати ви зможете відразу.

кращий протеїн для росту м'язів це саме сироватковий протеїн . Головне правильно його застосовувати, не здійснювати передозувань і уникати негативних наслідків від його застосування для конкретної людини. У разі виникнення поганих відчуттів від прийому навіть нормованих кількостей такого протеїну, варто звернутися до лікаря.

Протеїн і форма його прийому

Зазвичай протеїн випускають у вигляді порошку або ж у вигляді готового білкового коктейлю. Домашній протеїн для росту м'язів можна приготувати і самостійно. В першу чергу для цього коктейлю необхідна вода, трохи молока або соку.

Ні в якому разі не використовуйте гарячі рідини, так як висока температура призводить до денатурації білків, що робить засвоєння набагато гірше. Коктейлі бажано робити за допомогою міксера або ж ручного шейкера. Сам коктейль не піддається зберіганню більше ніж пару годин, так що не варто його ховати кудись на зберігання і думати, що через пару днів коктейль буде таким же ефективним.

Корисні поради!

Сам протеїн і його прийом бажано розподілити на протязі всього дня рівномірно. При основному прийомі їжі краще за все вживати більшу кількість протеїнів, ну а в перервах між прийомами їжі користуватися коктейлями або ж різними добавками.

Де купити протеїни для росту м'язів?

При покупці визначитеся власне з видом протеїну, адже ціна протеїну для росту м'язів залежить від виду протеїну, його якості і розміру упаковки. Але якщо ж ви вирішили набрати масу м'язів, то вам в цей, безумовно, допоможе протеїн сироватковий. Для покупців даного виду протеїну надаються різні ціни на даний продукт. До того ж, даний протеїн має швидку розчинність, як в молоці, так і за допомогою звичайної води.

Сам протеїн можна купити в магазинах продуктів спортивного харчування, там же продаються, як добавки, так і коктейлі. Але що стосується покупки готового коктейлю, то краще зробити його самостійно в домашніх умовах. Якість і ефективність відрізнятися нічим не будуть, а ось заощадити гроші вам вдасться. Ви можете також замовити протеїн для росту м'язів і в інтернеті. Там на офіційних сайтах, присвячених спортивного харчування, є ті товари які підійдуть саме для вас. Купити їх не складе великих труднощів.

Протеїн приносить велику користь як для тих людей, які бажають набрати м'язи і їх масу, так і для тих людей, які просто зміцнюють своє здоров'я. Але в останньому випадку вам більше допоможе не тварини види протеїну, про які говорилося вище, адже він призначений строго для збільшення зростання м'язів, а саме протеїн соєвий. Він дає зниження ризику виникнення інфаркту або раку. Даний протеїн допомагає так само зміцнити кісток і зв'язок. Такий вид протеїну прекрасно підійде для бодібілдера, який бажає не тільки накачати м'язи, але і зробити тіло здатним для подолання великих навантажень.

Але при вживанні різних протеїнів потрібно стежити за дотриманням необхідної дози. Доза зазвичай точна не вказується, так як вона в першу чергу залежить від маси тіла, особливостей організму людини, здоров'я і інших інших показників. Що гойдається сироваткового протеїну, то його необхідно вживати в невеликих кількостях перед самою тренуванням. До того ж даний протеїн сприяє виділенню інсуліну, за допомогою якого відбувається доставка в м'язи живильних речовин. Що ж пити після самого тренування? Зазвичай перевагу своє спортсмени віддають все ж протеїну сироваткового, так як він сприяє реакції синтезу білків і викликає якісний і ефективний ріст м'язів.

Кращий протеїн для росту м'язів - відео

Рекомендуємо прочитати: