1. Яке ж дію на організм надає L-карнітин?
2. Чи можна його вживати з продуктами, а не тільки в хімічному складі?

L-карнітин був відкритий в 1905 році, а вперше синтезований в 1960 році. Він синтезується в нашому організмі, тому його не називають вітаміном, а лише вітаміноподібною речовиною.

L-карнітин синтезується в печінці та нирках і далі розподіляється по всьому організму. Для нормального синтезу L-карнітину необхідна велика кількість інших вітамінів, зокрема вітаміни З , У 3 , О 6 , О 9 , О 12 , А також такі амінокислоти як лізин і метіанін.

Якщо хоча б одного з цих речовин не вистачає синтез L-карнітину сповільнюється або зовсім припиняється.

Яке ж дію на організм надає L-карнітин?

Якщо розглядати клітину людини, то всередині неї знаходяться особливі субстанції - мітохондрії, вони виробляють енергію. Вони можуть виробляти енергію з жирних кислот, які потрапляють всередину мітохондрії і там перетворюються в ATF, яка є джерелом енергії для клітини.

L-карнітин допомагає проникати жирним кислотам всередину мітохондрії, полегшуючи їх транспорт через мембрани, і таким чином жирні кислоти швидше окислюються. Якщо L-карнітину не вистачає жирні кислоти накопичуються в клітинах у всьому організмі і це може бути причиною ожиріння.

Плюс до всього у L-карнітину є, хай не дуже сильне, анаболізму. Встановлено, що ті спортсмени, які використовують L-карнітин, швидше набирають суху м'язову масу і втрачають жирову масу.

Тобто L-карнітин спалює жир, але цим його дія не вичерпано. Насправді L-карнітин підсилює спалювання жирової тканини, втрата жирової тканини відбувається набагато інтенсивніше. Але крім цього, карнітин ще знижує рівень холестерину, а це сприятливо позначається на стан серця і коронарних судин. Крім того, встановлено, що карнітин підсилює фізичну і інтелектуальну витривалість. Це відбувається тому, що нервові клітини точно так же, як клітини м'язові, мають мітохондріями і вони теж повинні виробляти енергію. Так само було встановлено, що L-карнітин знижує синдроми хронічної втоми. Зараз це дуже важливо. Але і це ще не все. Встановлено, що вживання L-карнітину зменшує прояв стресу, завдяки сприятливому впливу L-карнітину на наднирники.

Ще L-карнітин впливає на клітини крові і покращує кисень-транспортну функцію крові. Загалом, L-карнітин діє, практично, на весь організм.

Чи можна його вживати з продуктами, а не тільки в хімічному складі?

Сама назва L-карнітину походить від слово «м'ясо». Дійсно, в сирому м'ясі карнітину міститься багато. Добова норма карнітину міститься в 300-400 грамах м'яса. Так само він міститься в рибі, птиці, сирі, сирі і молочних продуктах. Проблема в тому, що м'ясо, риба, птиця втрачають L-карнітин при хімічній обробці. Оскільки сирі продукти ми не їмо, це означає, що отримати добову норму L-карнітину таким способом практично неможливо.

Значить необхідно недоотримувати необхідну дозу хімічними препаратами. L-карнітин буває в таблетках, у вигляді газованих напоїв, у вигляді ампул з добовою дозою, у вигляді концентрату і батончиків.

Негативним моментом прийому L-карнітину в таблетках полягає в тому, що вона довго всмоктується шлунково-кишкового тракту і ефект від її прийому настане через 40 хвилин. Тому перед тренуванням їх пити не вийде, проте, якщо їх приймати по таблетці вранці і ввечері загальний фон підніметься.

Більш зручна форма для занять спортом - це газовані напої з L-карнітин. При заняттях спортом їх можна вживати до і під час тренування. Особливо, якщо тренування носить аеробний характер. Людям, які приймають L-карнітин для схуднення, але не займаються фізичними навантаженнями, така форма не рекомендована, все-таки там є певна кількість калорій.

Ще одна зручна форма - це розчин в пластиковій ампулі. Зазвичай там міститься добова доза карнитина (від 1500-3000 мг). Зручність ще полягає в тому, що якщо ви її випили, то вже через 5-10 хвилин концентрація L-карнітину в крові підвищується, а це означає, що жир починає спалюватися.

Також є ще L-карнітин в формі розчину або концентрату. Зазвичай він буває ємністю 0,5-1 літра. Є мірний ковпачок, обсяг якого необхідно приймати щоранку і щовечора. Це заповнить дефіцит L-карнітину.

Приймайте L-карнітин, займайтеся фізичним навантаженням і будьте здорові!

Автор: Aniri G. (спеціально для Calorizator.ru )
Копіювання даної статті цілком або частково заборонено.