1. переваги мелатоніну
2. Як діє мелатонін в організмі
3. Для кого показаний мелатонін
4. Як приймати мелатонін: дозування
5. Мелатонін дійсно працює?
6. Де купити мелатонін. Мелатонін в таблетках
7. Взаємодія мелатоніну з іншими лікарськими

Мелатонін став популярним завдяки своїй ефективності і безпеки. Якщо ви випробували все, щоб позбутися від безсоння або хочете просто поліпшити якість сну і життя, вам варто детально дізнатися про мелатонін - що це таке?

Мелатонін є гормоном, що виробляється епіфізом і його основна функція полягає в тому, щоб викликати сон. Гормон також бере участь в інших фізіологічних процесах і є хорошим союзником в боротьбі з деякими захворюваннями.

Мелатонін є великим помічником для імунної системи, має протизапальну і антиоксидантну активність, але головна перевага гормону в тому, що він регулює біологічні ритми. Можна сказати, що він може передати нашому тілу інформацію що «ніч прийшла '. Саме присутність мелатоніну, який уповільнює процес травлення, сприяє падінню температури тіла і артеріального тиску протягом ночі.

Читайте також: Но-шпа при вагітності: показання й дозування

переваги мелатоніну

Було проведено багато досліджень мелатоніну, які дозволили виявити багато користі для здоров'я:

• Допомагає усувати порушення сну, такі як безсоння
• регулює сон
• Захищає і допомагає при лікуванні пацієнтів, які страждають інсультом
• Мелатонін може допомогти в лікуванні хвороби Паркінсона
• Покращує імунну систему
• Хороша альтернатива для профілактики мігрені
• Надає контроль артеріального тиску
• Надає допомогу в лікуванні цукрового діабету
• Встановлює баланс при емоційних розладах

Як діє мелатонін в організмі

Виробництво мелатоніну безпосередньо пов'язано з наявністю світла. Це відбувається коли світло падає на сітківку і зоровий нерв і інші нейронні зв'язки призводять до шишкоподібної залозі цю інформацію, в результаті чого виробництво мелатоніну пригнічується. Період, протягом якого відбувається велика частина виробництва мелатоніну - ранній ранок (між 2 і 3 годинами ночі), при нормальному темпі життя. Проте, якщо виробляється багато мелатоніну в організмі, спостерігається значне збільшення час сну, а в іншому випадку моторошна безсоння.

Для кого показаний мелатонін

Показаний тим, у хто є низька вироблення мелатоніну. У сучасному світі багато людей мають проблеми зі сном і тому вдаються до додаткового прийому гормону, який дає максимальну користь і хороший сон вночі. Так само з часом наша природна продукція мелатоніну знижується, тому літні люди повинні приймати мелатонін.

Читайте також: Щитовидна залоза: симптоми захворювання у жінок і лікування

Як приймати мелатонін: дозування

Якщо ваша проблема в тому, що довго не приходить відчуття втоми і бажання спати, приймайте мелатонін за 1 годину перед сном. Якщо ваша проблема в тому, що ви прокидаєтеся вночі і не може заснути, приймайте його безпосередньо перед тим як ви збираєтеся лягати спати.

Доза підбирається індивідуально для кожної людини, тому потрібно пробувати. Деяким підходить 1 мг, але є люди потребують дозі 5 мг або більше. В ідеалі, краще почати з низьких доз і поступово адаптуватися до дозі яка діє в вашому випадку. Більшість людей використовують препарат в дозі від 1 до 3 мг. Цікаво, що іноді менші дози працюють краще, ніж більш високі, тому дуже важливо перевірити і знайти свою дозування.

Важливо відзначити, що в окремих випадках, ефект мелатоніну працює навпаки, викликаючи безсоння і нічні кошмари. В цьому випадку потрібно продовжити тестування до тих пір, поки не знайдете оптимальну дозу.

Мелатонін дійсно працює?

Для більшості людей, так. Багато людей приймають снодійні та седативні засоби (клоназепам, лоразепам, фенобарбітал, золпідем і тд.) Припинили приймати їх, замінивши на мелатонін, який не гірше регулює сон.

Головне варто пам'ятати, що мелатонін виробляється і активується тільки в темній навколишньому середовищу. Тому після того, як ви випили мелатонін, намагайтеся уникати яскравого світла, включеного телевізора або світиться екрану планшета, телефону.

Читайте також: Гінкго білоба інструкція із застосування

Де купити мелатонін. Мелатонін в таблетках

Придбати можна в аптеці - Мелаксен, Меларітм, Ціркадін, Соннован. А так же замовити в інтернет магазині, наприклад на iHerb.

Взаємодія мелатоніну з іншими лікарськими

• Будьте обережні, якщо ви приймаєте імунодепресанти. Мелатонін є стимулятором імунної системи.
• Не слід використовувати мелатонін одночасно з антикоагулянтами. Мелатонін може вплинути на процес згортання крові, що значно підвищує ризик кровотечі.
• Контрацептиви стимулюють вироблення ендогенного мелатоніну. Якщо ви приймаєте протизаплідні, уникайте добавок з синтетичним мелатонином.
• Продукти харчування й харчові добавки містять кофеїн знижують ефективність мелатоніну.
• Верапаміл знижує ефективність мелатоніну.
• Флумазеніл знижує його ефективність.