1. Яка посадка на велосипеді правильна

Правильна посадка в сідлі сприяє правильній роботі всіх систем організму, що дозволяє отримати максимум користі для здоров'я під час катання на велосипеді . Правильно налаштувавши сідло, положення грудної клітки сприяє рівному диханню. Вільне дихання сприяє рівномірному постачанню всіх систем організму повітрям, кров при цьому вільно циркулює по всьому тілу. Рівне дихання дозволить контролювати точність своїх рухів і навколишнє оточення. Це не тільки дозволить рівномірному розподілу зусиль між м'язами, але і зробить поїздку максимально приємною і цікавою.

Яка посадка на велосипеді правильна

• В першу чергу необхідно визначити якого розміру раму необхідно брати. Визначається це виміром відстані від промежини до верхньої труби рами. Ноги при цьому випрямлені і знаходяться на землі. Геометрія рами для різних видів велосипедів може істотно відрізнятися. Наприклад, для гірських велосипедів, відстань між промежиною і трубою, в більшості випадків має бути близько 8 см. Однак якщо рама сильно скошена, це значення варіюється в межах 12-15 см. Для інших типів велосипедів, зазвичай це відстань складе 4-5 см . Розмір рами - фактор, який в процесі експлуатації налаштувати під себе не вийде, тому при виборі велосипеда варто поставитися до цього моменту досить серйозно.
• Тепер слід правильно відрегулювати сидіння по висоті. Для цього необхідно сісти на велосипед, поставити ногу на педаль, педаль при цьому розташовується в крайньому нижньому положенні. Якщо при цьому нога сильно зігнута в коліні, або доводиться тягнутися носком, щоб дістати педаль - значить сидіння відрегульовано неправильно. У разі правильно налаштованого сідла, нога повинна не сильно згинатися в коліні.
• Після того як сідло налаштоване правильно вже повинна бути помітна різниця у відчуттях при їзді. Навантаження на м'язи вже розподіляється рівномірно, радіус огляду істотно збільшується. Варто відзначити, що якщо після цих налаштувань все одно залишається відчуття дискомфорту, слід налаштувати положення самого сідла, воно повинно бути встановлено горизонтально.

Правильне положення керма

Правильна посадка здійснюється не тільки регулюванням сідла. Регулювання керма теж грає важливу роль. У загальному випадку корпус повинен бути нахилений на кут близько 45 градусів. Проте нинішнє становище велосипедиста може змінюватися, в залежності від швидкості, на якій він їде. Так, при високих швидкостях, наприклад на велоперегонах, можна спостерігати, що нахил корпусу у велосипедистів максимально можливий, це дозволяє їм добитися максимальної ефективності, і досягати граничних швидкостей. У разі повільної їзди, положення тіла зміняться в бік вертикального положення.

Дорожні велосипеди, розраховані в першу чергу для їзди по місту, мають таку геометрію, що найбільше навантаження від ваги тіла припадає на сідло. При цьому, положення тіла можливо змінити тільки за рахунок положення керма. Якщо їзда на дорожньому велосипеді супроводжується відчуттям дискомфорту, і дихання при цьому не вільний, слід опустити кермо, що дозволить домогтися найбільш правильного положення тіла.