Напевно, нам дуже пощастило народитися на межі тисячоліть, і хоча китайці вважали це нещастям, я готова з ними посперечатися. А радує мене особливий інтелектуальний клімат, в якому як повітряні потоки змішуються стародавні вчення і сучасні напрямки - нам, дітям двадцять першого століття, стали доступні книга змін, спадщина Сходу, йога та багато іншого, раніше відоме тільки вузькому прошарку або зовсім закрите.

"Інформаційна магістраль", якій так радіє Білл Гейтс, зіштовхує струмочки і потоки, утворюючи нові напрямки. Так, в західний фітнес стали проникати ідеї і принципи східних систем, що, звичайно, змінює тренування в кращу сторону. У клубах з'явилися такі новинки, як тайчи, Кібо, фітбол, йога і пілатес, приживається концепція "Body and mind", в основі якої лежить постулат усвідомленості руху. Працюючи з тілом, не забуваємо і про свідомість, адже "як мислимо, так і існуємо".

В одному з World Class мене привернув кумедний снаряд, що нагадує залізне ліжко, прозоре гумове кільце, і незвичайна назва на плакаті "Pilates", з наголосом на другий склад. Виявилося, що нова система тренувань з'явилася в Росії недавно, і для багатьох це красиве слово нічого поки не означає. І дарма!

Пілатес - повноцінний метод тренування всього тіла, розвиває гнучкість і рухливість, розтягує м'язи, основною перевагою якого є сталість результату (припиняючи тренування, ти не втрачаєш форму), і безпеку (зводить до мінімуму ризик травм).

Метод названий на честь творця - знаменитого тренера Джозефа Пілатеса з Дюссельдорфа, "зліпив своє тіло". Від народження хворобливий, він, здавалося, відчув усі труднощі слабкого немічного тіла, і в корені змінив ситуацію. Результатом його роботи над собою стало створення унікальної методики "контрологіі", яка увібрала в себе гідності західних і східних практик оздоровлення. Пан Пілатес в свої 70 років позував для художників, які малюють оголену людську натуру. Тільки одне це вже є більш ніж вагомою причиною для того, щоб вивчити його методику роботи над тілом.

Пілатес схожий на стретчинг, розтяжку в йоги (так само незвично і красиво), нагадує танцювальні па , Але особливість методики в дуже дбайливе ставлення до хребта, адже спочатку з його допомогою Джозеф піднімав на ноги поранених і травмованих людей. В основі тренер виділив кілька приципах: концентрація, центрування, дихання, контроль, точність, плавність рухів і регулярність.

Багато "качки", нарощувати м'язи тіла, виявили, що після тренувань стала боліти спина-шия, поперек. Здавалося б, вони зробили все, щоб зміцнити м'язи, але отримували зовсім інший результат. Варто припинити займатися, і "форма" моментально втрачається. Пілатес виявив причину - дуже часто методики страждають однобокістю: тренування з обтяженням на силових тренажерах розробляє вже підготовлені, сильні групи м'язів. А маленькі, що знаходяться в глибині, послаблює. Такий дисбаланс призводить до болів і викривлення хребта. Пілатес вирішив цю проблему, зробивши руху усвідомленими, впроваджуючи принцип "якість" вправ, а не їх частоту. Це один з найбезпечніших видів тренування. Ніякі інші вправи не надають настільки м'якої дії на тіло, одночасно тренуючи його. Тренування за системою Пілатес настільки безпечна, що її використовують для відновної терапії після травм, вона також допомагає поліпшити контроль над тілом, перетворюючи його в єдине гармонійне ціле. Саме тому для занять пілатесом практично не існує ніяких протипоказань, їм можна почати займатися в будь-якому віці, перебуваючи в будь-якій фізичній формі.

Пілатесом можна займатися на спеціальному обладнанні в залі фітнес-клубу (не всім по кишені) з персональним тренером або на заняттях в групах, або купити додому гумовий м'яч і изотоническое кільце Pilates Ring, гантелі, гумові амортизатори. Але спершу варто походити в групу, вивчивши комплекс вправ . Для хворої спинки є спеціальний розділ - робота на підлозі (mat work).

Тренажери Pilates (spring reformer) - вельми незвичайні і відразу вам сподобаються. Є вони у всіх клубах World Class. Оптимально тренуватися - два-три рази на тиждень. Стискати кільце і "стрибати на м'ячі" (коштує від 20 до 50 у.о.) можна без обмежень - тільки на користь! Метод налічує близько 500 вправ, так що тобі є з чого вибрати. Що ще цікаво - Пілатес дуже ефективно працює з проблемними зонами - втягується живіт, прибираються жирові відкладення на стегнах, розвиваються м'язи, що приводять. Для жінок ПІЛАТЕС - також корисний і важливий, як йога. По-перше, через те, що дозволяє працювати з важкодоступними м'язами, по-друге, розвиває робочі м'язи (необхідні під час пологів), вагітним дозволяє акуратно займатися фітнесом , Не кидаючи тренування, підтримуючи у формі своє тіло, готуючи його до народження малюка. Пілатес знімає навантаження з попереку і плечового пояса - це чудовий спосіб розслабитися (перевірено!). Після пологів - знову Пілатес. За свідченням Алли Баляснікова, консультанта CMS в Росії, багато дівчат не припиняють тренування після настання вагітності і, тим більше, після пологів - найлегше відновитися на Studio Reformer і зберегти груди за допомогою ізотонічного кільця Pilates Ring.

Сьогодні вправами за системою Пілатеса захоплюються Мадонна, Джессіка Ланж, Сігурні Вівер. Компанія BRITISH AIRWAYS оголосила, що тепер на борту літаків цієї компанії буде пропонуватися заснований на системі Пілатеса комплекс фізичних вправ, який допоможе пасажирам легше переносити тривалі авіаперельоти.

Катерина Чінарова
18.07.2002