1. Чи не валяти дурня
2. вимоглива мама
3. Мистецтво в спорті
4. Відмовитися від злості
5. Масштабний проект - разом з олімпійською любов'ю
6. маленькі зірочки
7. Світ жіночності і волі

У фойє Кизильского спортивного комплексу імені Івана Яригіна енергійно входить струнка ефектна жінка. Зростання - 181 сантиметр, русяве волосся - до середини стегна. Перше, що хочеться зробити, дивлячись на неї - підтягнути живіт і розпрямити спину. Друге - негайно бігти в тренажерний зал.

Красуня проходить до одного із спортивних залів на першому поверсі, де її оточує зграйка дівчаток в спортивних купальниках. «Здрастуйте, Олена Вікторівна!» - навперебій галасують малятка, закохано заглядаючи їй в очі. А вже через кілька хвилин ці крихти витворяють на килимі неймовірне: сідають на шпагат, роблять складні вправи з обручами, скакалками, м'ячами, стрічками. І отримують від цього величезне задоволення.

Так проходять заняття, які веде Олена Удод - майстер спорту Росії з художньої гімнастики, і єдиний сьогодні тренер з цього виду спорту в Туві.

Приїхавши з Красноярська в Кизил на запрошення уряду республіки, який продовжує курс на здоровий спосіб життя, молодий тренер провела перше заняття зі своїми юними вихованками 1 вересня 2009 року.

Сьогодні, через два з половиною роки, Олена впевнена: в Туві вже сформована основа школи художньої гімнастики, учениці якої віддано полюбили цей вид спорту - прекрасний світ краси, жіночності, і одночасно - сили волі і духу.

Чи не валяти дурня

- Альона Вікторівна, як почався ваш шлях у світ художньої гімнастики?

- Почалося все, на перший погляд, випадково, хоча з кожним роком переконуюсь, що все випадковості закономірні.

Це сталося в Красноярську, де я народилася 7 лютого 1985 року. Коли мені було п'ять років, в наш дитячий сад прийшла тренер Наталія Анатоліївна Гущина, яка відбирала дітей для занять у секції художньої гімнастики. Виявилося, що у мене хороші фізичні дані, і вона написала моїй мамі записку з проханням привезти мене на тренування в спортивний комплекс «Сибіряк».

Я була боязкою і сором'язливою дівчинкою і дуже злякалася, в перший раз увійшовши в цей великий і холодний спортивний зал. Вмовила маму відвезти мене додому, навіть не з'явившись тренеру.

Але Гущина була наполеглива і через деякий час сама приїхала до нас додому, переконала батьків в тому, що тренуватися в секції художньої гімнастики мені просто необхідно.

- Ви відразу відчули гарячу любов до гімнастики?

- Ні, не відразу, звичайно. Як і всім дітям, мені подобалося, коли мене хвалили, і дуже не хотілося йти на тренування, якщо щось не виходило. Ходила на заняття, тому що треба. Засмучувало і те, що призових місць на змаганнях не займала.

А потім сталася подія, яка різко переламав мою спортивну долю. У 2000 році в Красноярську проходив турнір «Вогні Єнісею», організований Міністерством з молодіжної політики і спорту Красноярського краю. Я досить успішно виступила і сподівалася, нарешті, піднятися на п'єдестал пошани, як мінімум, на третє місце, але судді віддали перевагу іншим гімнасткам. Жахливо засмутившись, вирішила все кинути і більше не ходити на тренування.

Валяла дурня цілий місяць. Всередині була порожнеча, я остаточно втратила віру в себе і свої сили. У той же час відчувала, що дуже скучаю по тренуваннях, зі спортивних подругам, по всьому цьому світу великого спорту.

І знову мама, як десять років тому, повела мене за ручку в спортзал. Тренер Ірина В'ячеславівна Арютіна, у якій займалася з тринадцяти років, звичайно, по голівці не погладила, але назад прийняла. А я ніби знайшла друге дихання. Займатися початку більш усвідомлено, уважно слухала тренера, з'явилося якесь натхнення.

На руку мені і нову систему оцінок програм на змаганнях: Федерація з художньої гімнастики Росії ввела жорсткий регламент обов'язкових елементів, з яких повинна складатися програма.

Раніше гімнастка могла всю програму вибудувати тільки на тих елементах, які виходили у неї найкраще, наприклад, тільки на стрибках. І благополучно займала перші місця.

З введенням нового регламенту, щоб перемогти, потрібно було робити все: тримати рівновагу, крутити повороти, демонструвати свою гнучкість. Ускладнилася робота з предметами - обручами, м'ячами, стрічками, булавами.

Колишні фаворитки з введенням цієї системи покидали п'єдестали. А мені, навпаки, вдалося поліпшити свої показники, з'явилися навіть маленькі шанувальниці, які спеціально приходили дивитися на мої виступи.

- У скільки років ви стали майстром спорту Росії?

- У п'ятнадцять. Посвідчення датована 28 червня 2000 року, а вручили його дуже урочисто восени 2000 року - на параді під час закриття чемпіонату Красноярського краю по художньо гімнастики.

вимоглива мама

- Судячи з історії вашого спортивного дитинства, роль батьків в успіхах або невдачах дітей - величезна.

- Так це так. Мій тато - Віктор Григорович Удод - довгий час працював на Красноярському заводі комбайнів, очолював тракторний цех, потім пішов в комерцію. Мене, єдину дочку, він завжди балував.

А мама - Любов Вікторівна - людина дуже вольовий, навіть в якійсь мірі жорсткий. Сьогодні вона - кандидат фізико-математичних наук, викладає фізику в Сибірської аерокосмічної академії, паралельно працює в Інституті фізики імені Киренського. Дуже цілеспрямована, цільна, вимоглива до себе, мама і від мене завжди вимагала тільки відмінних успіхів: і в школі, і в спорті.

З одного боку, саме завдяки маминому владному характеру я не розслаблялася, дуже серйозно ставилася до тренувань, до навчання: до дванадцяти років, поки не почався період активних виїздів на збори і змагання, вчилася тільки на п'ятірки.

З іншого боку, нам було важко зрозуміти один одного. Мені в дитинстві і юності не подобалося, що мама завжди нав'язувала свою думку, яке в корені суперечило моєму, дорікала за невдачі. Але, подорослішавши і теж став мамою, я стала краще розуміти і цінувати її вимогливість, що не дозволяла розслабитися і проявити поблажливість до себе. Зараз ми прекрасно ладнаємо, в складних ситуаціях знаходимо компроміси.

- Якщо батьки розслабляються, не виявляють дисциплінованості, вимогливості, це впливає на дитину?

- Звичайно! У художній гімнастиці, особливо - на етапі початкової підготовки, успіхи дитини відсотків на сімдесят залежать від настрою батьків.

Якщо вони призводять дочку із запізненням, можуть дозволити їй пропустити заняття без поважної причини, то виникне проблема: у дівчинки просто не зможе виробитися серйозне ставлення до занять. Важливо навіть те, який інвентар прагнуть купити батьки, які костюми - дорогі і якісні, зручні, або простіше, які під руку попадуться.

Ще одна проблема: знайти баланс в тандемі тренер - батьки. Наприклад, тренер, знаючи рівень отриманої навантаження і вже розраховуючи, що належить зробити завтра, радить вихованці: «Сонечко, не їж сьогодні ввечері. Попей водички, цього буде достатньо, щоб відновитися ».

А вдома мама вселяє доньці своє: «Обов'язково співаєш, не слухай тренера! Я ж твоя мама, я тобі пиріжків напекла! »Мало того, що це ставить дитини в незручне становище, коли він починає сумніватися, кому ж все-таки вірити - мамі або наставнику, це, ще впливає і на загальний рівень його спортивної підготовки.

Мистецтво в спорті

- Які якості потрібні дівчинці для того, що успішно займатися художньою гімнастикою?

- Працездатність, старанність, артистизм, адже художня гімнастика - це спорт в мистецтві або, якщо хочете, мистецтво в спорті. Вона увібрала в себе елементи балету, драми, дизайну, деякі з костюмів відомих гімнасток - просто шедеври.

Художня гімнастика, як будь-який інший вид спорту, привчає до дисципліни, відповідальності. Вона розвиває координацію рухів, підвищує рухову і розумову активність.

Дурна спортсменка ніколи не стане чемпіонкою, тому що не зможе зробити те, що приведе її до успіху. Наприклад, коли гімнастка підкидає предмет вгору, вона повинна так прорахувати траєкторію його руху, щоб, зробивши ще кілька елементів, зловити його, і все це потрібно встигнути зробити за частки секунди.

- Які елементи вважаються найскладнішими?

- У кожного елемента - різний рівень складності. Наприклад, стрибок в шпагат з рівним корпусом приносить три десятих бала, а при нахилі корпуса назад - вже шість десятих бала. Аналогічна ситуація з іншими елементами.

Чим вище складність обов'язкових елементів, тим більше шансів на перемогу. Успішна програма на змаганнях - це віртуозне виконання гімнасткою набору обов'язкових елементів в чітко визначеній кількості. У вправах зі скакалкою повинні переважати стрибки і повороти. М'ячик - це, перш за все, гнучкість і стрибки, булави - рівноваги і повороти, стрічка - стрибки і повороти або, як виражаються педагоги з хореографії, тури.

А вправи з обручем повинні включати в себе всі чотири групи елементів: стрибки, рівноваги, гнучкість, повороти.

Однак художня гімнастика - настільки складне, багатогранне явище у великому спорті, що одним механічним виконанням необхідних елементів, нехай навіть ідеальним з точки зору техніки, домогтися успіху і любові глядачів неможливо.

Це дуже суб'єктивний вид спорту. Тому дуже важлива харизма гімнастки, її темперамент, внутрішній світ. Під час її виступу ніхто не повинен усвідомлювати, що заради цієї Півторахвилинний програми вона посилено тренувалася десять років. Глядач повинен просто дивитися і думати: «Боже, як це красиво!»

На килимі оголюється душа спортсменки: вона не зможе нікого зацікавити, якщо її внутрішній світ бідний або наповнений негативною енергетикою. Гімнастка просто зобов'язана бути інтелігентною, красивою, знайти свій образ.

Відмовитися від злості

- Ваша участь в конкурсі краси в 2007 році стало сходинкою в пошуках свого образу?

- В якійсь мірі так. Взяти участь в конкурсі краси вирішила з цікавості: цікаво було спробувати себе в чомусь новому. Суперкрасавіцей ніколи себе не вважала, просто мій зріст - 181 сантиметр - дозволяв вписатися в конкурсний стандарт.

Головне, на що потрібно звертати увагу, вирішивши брати участь в подібних конкурсах - щоб організаторами були дійсно професіонали, яких хвилюють не тільки отримання прибутку, але і сама дівчина, її майбутня доля.

Серйозні конкурс краси - велика школа життя для дівчат. Вони отримують життєві уроки: як постояти за себе, як відповісти, щоб не втратити свою гідність, як і чим виділитися з натовпу прекрасних суперниць.

Підготовка до «Міс Красноярськ» йшла сім місяців. Нас вчили не тільки правильно і красиво ходити по подіуму, а й доглядати за собою, формувати імідж. Тоді і помітила, що природна коса і моя родзинка - гімнастика - вигідно відрізняють мене від інших учасниць.

Це дуже важливо для дівчини: зрозуміти себе, знайти свій власний образ. І тоді кожна зможе відчути себе красунею.

Але для цього, вважаю, потрібно повністю відмовитися від злості. Не уявляю, як може бути негарним людина з доброю чистою душею. А у злого людини, як би він не чепурився, образ буде відштовхуючим. Злість - це стиснуті губи, опущені куточки губ, брови, зсунуті в купку, маленькі примружені очі - хіба це можна назвати красою?

- Навіть після пологів ви зберегли бездоганну фігуру і без проблем стоїте на одній нозі з грудної малятком в руці. Зрозуміло, що це - результат багаторічної дружби зі спортом.

А що робити жінкам, які з дитинства не подружилися з гімнастикою, а сьогодні, зіткнувшись з проблемою зайвої ваги, зрозуміли, що пора все ж починати стежити за собою?

- Почати хоча б з малого. Скарги на відсутність часу для спортивних занять - це все відмовки, якими люди заспокоюють самі себе. Час, при бажанні, завжди можна знайти.

Наприклад, вранці, коли йдеш від ліжка до ванної кімнати, можна потягнутися, зробити нахили вперед, вушка помасажувати, розім'яти руки - ось тобі і зарядка. Під час робочого дня в офісі можна запросто кожну годину по три хвилини приділяти розминці.

- А всілякі голодні дієти, якими захоплюються жінки, допомагають на ваш погляд, стати стрункою?

- З приводу всіляких голодувань ніяких порад дати не можу, тому що сама ними ніколи не захоплювалася, спорт і голодовка - несумісні.

Але в харчуванні, звичайно, потрібно дотримуватися певної норму. Згодна з виразом: «Ти - те, що ти їси». Іноді приходить дівчинка на тренування якась важка. Я відразу запитую: «Що ти їла»? Виявляється, кілька тарілок супу - і виглядає вона, як суп, вся така рідка, з картоплею. Звичайно, суп є необхідно, на обід потрібно обов'язково з'їсти тарілку, але не кілька ж поспіль. Овочі, фрукти - без сумніву.

М'ясо обов'язково, тому що людському організму потрібен запас білка тваринного походження. Я до народження дочки була частковою вегетаріанкою, могла дозволити собі тільки сирокопчену ковбасу і морепродукти. Зараз привчила себе їсти яловичину, щоб з грудним молоком донечка отримувала найважливіші мікроелементи.

На сніданок п'ю біойогурт, перекус можу влаштувати якимось пікантним бутербродом з рибкою. Смачно приготовані м'ясо або риба ніякої шкоди не принесуть, навіть якщо з'їсти їх о пів на восьму вечора.

Головне: кожен прийом їжі повинен бути святом. Для мене сервіровка страви дуже важлива. Якщо є щось гарне, ти і будеш красива.

При цьому важливо дотримуватися питного режиму. Всі медики рекомендують пити воду з 15 по 19 годин. Саме в цей проміжок часу вода потрапляє в кожну клітинку організму і надає благотворну дію. В інший час доби вона заповнює міжклітинний простір, що призводить до припухлість особи.

Для жінки дуже важливо відчувати емоційну підживлення від своєї сім'ї, відчувати, що чоловік і діти захоплюються нею. А щоб викликати це почуття захоплення, ми, жінки, не повинні забувати про себе.

Масштабний проект - разом з олімпійською любов'ю

- А ви самі цю емоційну підживлення - захват близьких - відчуваєте?

- Донечко Амелія - ​​ще малятко, вона народилася 19 серпня 2011 року, тому поки ми захоплюємося нею: і я, і чоловік. Кожен день прокидаюся з невимовним відчуттям щастя, з нетерпінням чекаю кожне її досягнення: ось вона зробила новий жест, вимовила новий звук.

Амелія вже долучається до світу художньої гімнастики, дуже любить, коли беру її в спортзал на заняття: грає на килимі з обручем, скакалкою, м'ячиком, намагається ходити, тримаючись за перекладину шведської стінки.

Спочатку, звичайно, як і всім молодим батькам, нам з Юрою було складно, але ці труднощі не входять ні в яке порівняння з тим щастям, яке дарує нам Амелія.

Мені дуже пощастило з чоловіком. Юра - самодостатній, сильний духом чоловік, лідер. У той же час - не тиран, а дуже ласкавий, добрий, уважний, спокійний.

Він приголомшливо піклується про нас з донькою. Батько Юра - ідеальний: з величезною любов'ю няньчиться з дочкою, купає її, годує.

- І звідки ж з'являються такі чудові чоловіки і батьки?

- Зі світу спорту. Юрій Родичев - майстер спорту з гірських лиж.

Познайомилися ми в 2001 році, коли я поступила в Красноярське училище олімпійського резерву, а Юра вже вчився там. Відразу почуттями один до одного не загорілися, іскра між нами спалахнула якось несподівано - в 2004 році.

З тих пір ми разом, але одружуватися не поспішали, тому що і без штампа в паспорті були впевнені, що будемо разом.

Весілля зіграли в 2011 році, вже тут - в Кизилі, куди приїхали, щоб разом здійснити масштабний проект - становлення і розвиток в Туві школи художньої гімнастики.

- Коли з'явилося рішення круто змінити долю і перебратися з Красноярська в Кизил?

- В 2009 році. В цьому році я як раз закінчила факультет фізичної культури і спорту Сибірського федерального державного університету. Професійно вже не виступала як гімнастка, працювала тренером. І, чесно кажучи, відчувала якусь незадоволеність, нереалізованість. Хотіла на запрошення подруги виїхати в Лондон, але візу оформити не вийшло.

Якраз в цей період Ірина Арютіна - тренер, яка займалася зі мною з тринадцяти років і дуже багато чого мене навчила, запропонувала подумати над пропозицією: стати тренером в Кизилі. Вона пояснила, що глава республіки Шлюбні Кара-оол приділяє особливу увагу здоровому способу життя і тому в Туві взяли курс не тільки на вдосконалення національних видів спорту, але і на становлення тих, які до сих пір не розвивалися, в тому числі - художньої гімнастики.

Я з радістю Погода. У Красноярську мені жити Вже НЕ хотілося, вважаю, что залішатіся там - только годину втрачати. Захотілося почати все з нуля, тому що, коли ти робиш щось сам з чистого аркуша, це твоє дітище вбирає твій образ, твою душу.

До того ж, Кизил був не для чужих, а рідним для мене містом. Тут народилася моя мама, тут жила моя бабуся - Валентина Олексіївна Андрєєва. У дитинстві я проводила в Туві щоліта, з нетерпінням чекаючи канікул, щоб погостювати у бабусі. Вона все життя пропрацювала в сфері торгівлі, була дуже веселою, темпераментної жінкою, великий модницею. Ми з нею були дуже близькі. Коли бабуся в 2011 році пішла з життя, я пережила величезний стрес, мені дуже не вистачає її.

Приїхала в Кизил 30 серпня 2009 року, 31 серпня батьки привели дівчаток, бажаючих займатися художньою гімнастикою, вибрала тих, у кого були дані і схильності, і вже 1 вересня ми почали тренування.

Юра приїхав до мене на самому початку 2010 року. І більше ми не розлучалися. Ми і заняття проводимо разом. Юра відповідає за загальну фізичну підготовку дітей. Ми вирішили, що разом здійснимо цей масштабний проект - становлення і розвиток в Туві школи художньої гімнастики.

маленькі зірочки

- І які на сьогодні результати це вашого спільного гімнастичного проекту?

- З гордістю можу сказати, що в Туві вже є своя школа художньої гімнастики.

За короткий період дівчинки мали солідні результати. На змаганнях в Красноярську після виступів моїх вихованок помічала і захоплені, і здивовані погляди колег, здивованих таким швидким успіхом.

В Красноярськ, на відкрита першість училища олімпійського резерву, ми виїжджали двічі. У перший раз - в 2010 році. Відразу показали непоганий результат: Надя Донгак в середній віковій групі учасниць восьми років посіла друге місце, її сестра Дана Донгак серед малюків трьох і чотирьох років - перше місце.

А в 2011 році у віковій категорії, де Надя посіла друге місце, виступила Айлада Септел і завоювала вже золоту медаль. Шестирічна Анастасія Тюдешева в своїй віковій групі здобула срібну медаль. На жаль, в минулому році сестрички Донгак не змогли поїхати на змагання, інакше, впевнена, у нас було б ще два призових місця.

У кожній моїй вихованки є можливість стати дійсно хорошою яскравою гімнасткою. Вони дуже стараються, прагнуть до цього. Всі вони - маленькі зірочки.

Як тренер, яка довгий час працювала з дітьми в Красноярську, зазначу, що дівчатка в Кизилі більш працездатні, більш старанні, уважні. Відчуваю, що в Туві діти дуже улюблені. Вони звикли до ласкавого відношенню, батьки, приводячи їх на тренування, обов'язково поцілують перед заняттям, тата буквально носять своїх маленьких принцес на руках.

Мені дуже імпонує це, тому що я сама - людина дуже м'який і не люблю підвищувати голос, кричати на кого-то, особливо - на маленького чоловічка.

- Деякі батьки остерігаються віддавати дітей до спортивних секцій через острах різних травм: переломів, забоїв.

- Художня гімнастика, на мій погляд, найменш травматичний вид спорту, після шахів, звичайно.

Головне - слухати тренера. Коли він говорить, що, виконуючи той чи інший елемент, потрібно натягувати стопи або коліна, він говорить це не просто так. Це - щоб уникнути травм.

Велику роль відіграє і загальна фізична підготовка дитини. Приділяю їй серйозну увагу. Ми з дівчатками розвиваємо м'язи ніг, преса, спини.

На жаль, наголошую низьку фізичну грамотність наших діточок. Багато, приходячи в секцію, не знають елементарних термінів, типу сивий, присед. Думаю, цього повинні вчити з дитячого саду, з початкової школи. Викладач фізкультури повинен не просто дати дітям м'яч і веліти грати весь урок, а цілеспрямовано вчити їх бути здоровими, фізично активними, при цьому пояснюючи особливості фізіології людини і сенс вправ.

Світ жіночності і волі

- Скільки дітей сьогодні займаються художньою гімнастикою в школі Олени Удод?

- Сорок дві дівчинки від трьох до чотирнадцяти років. З радістю набрала б ще кілька груп, але в цьому році керівництво спорткомплексу значно урізав час наших тренувань, аргументувавши тим, що зал потрібен також для проведення занять з аеробіки та ушу.

Якщо в минулому році ми займалися з ранку до пізнього вечора щодня, то в цьому - всього шість годин на день: на кожну групу виходить по дві години. Причому, заняття - лише три рази в тиждень. Цього катастрофічно мало!

- У скільки років вже можна віддавати дитину в художню гімнастику?

- Бажано в три роки, за умови, що дитина вже володіє навичками посидючості, уваги. В іншому випадку я раджу батькам почекати до наступного року.

- Художня гімнастика - дорогий вид спорту?

- За вартістю інвентарю, костюмів - так. Найкращими вважаються японські скакалки, м'ячі, булави, стрічки. Вони досить дорогі - комплект з усіх предметів може коштувати до десяти неоподатковуваних мінімумів доходів громадян.

А вартість занять становить дві тисячі рублів на місяць. Думаю, що це підйомна сума для більшості Кизильского сімей. Але якщо я зрозумію, що у який-небудь дуже талановитої і працьовитої дівчинки виникли фінансові труднощі, які заважають їй займатися, завжди готова піти назустріч.

Для кращих спортсменок - переможців загальношкільних змагань з художньої гімнастики, які ми проводимо щоліта, робимо двадцатіпятіпроцентную знижку на оплату занять.

- Які цілі ви ставите перед своїми вихованками?

- Звичайно, хочеться перемог, адже це - конкретний результат спортивних занять. Часто ловлю себе на тому, що дивлюся на світ крізь призму художньої гімнастики, оцінюючи що йдуть по вулиці дівчаток з точки зору тренера: ось у цій - струнка фігура, а у цієї, судячи з усього, непогана гнучкість.

Але в той же час дуже хочу виховати не просто успішних спортсменок, а людей з багатим внутрішнім світом, цільних, красивих, впевнених в собі і знають собі ціну.

При цьому твердо переконана: спорт - не місце для підлості й інтриг, перемоги повинні бути чесними і благородними. Тому припиняю навіть найменші прояви грубості або агресії у моїх вихованок. Гімнастки повинні бути вихованими, інтелігентними.

Я анітрохи не пошкодувала про обраний шлях і дуже хочу, щоб і мої вихованки теж не пошкодували, що прийшли в цей прекрасний світ краси, жіночності, і одночасно - сили волі і духу.

Фото Юрія Родичева, Аліми Корольової, з особистого архіву Олени Удод і архіву газети «Центр Азії».