1. Основні принципи дихальної гімнастики оксісайз
2. Оксісайз - протипоказання: кому можна займатися дихальною гімнастикою оксісайз?
3. Кому корисна дихальна гімнастика для схуднення оксісайз і чому?

Дихальна гімнастика для схуднення оксісайз - чи підходить вона Вам?

Авторська методика оксісайз заснована на поєднанні фізичних вправ з безперервним діафрагмовим диханням. Сам дихальний цикл починається з подиху, потім трьох довдохов і закінчується видихом і трьома довидохамі. За один такий цикл виконується один підхід до вправи.

Читайте також: Бодіфлекс або оксісайз - що краще для схуднення?

Кому ж корисна дихальна гімнастика оксісайз, і имет вона протипоказання?

Зміст статті:

Основні принципи дихальної гімнастики оксісайз

Сприятливий вплив дихальної гімнастики оксісайз засноване на отриманні активного кисню в область найбільшої напруги. За рахунок сформованого комплексу «дихання + навантаження» кров швидше насичується киснем і доставляється в проблемну зону.

А як же кисень визначає цю зону? За допомогою напруги необхідних м'язів при диханні. Наприклад, сідничних або м'язів живота.

• Щоденна гімнастика для схуднення оксісайз вже через тиждень дає відчутний результат.
• Займатися краще за 15-35 хвилин, за бажанням - поступово збільшуючи час тренувань.
• Необхідно пам'ятати, що система оксісайз виконується до їжі, через 3 години після прийоми їжі. Інакше напруження черевних м'язів може вплинути на травлення, і викликати нудоту і іншим кишкових розладів.
• На відміну від інших дихальних гімнастик, оксісайз для схуднення виконується практично беззвучно. Це дозволяє виконувати при будь-якому зручному випадку.
• Крім того, вам зовсім не потрібно дотримуватися дієти, навпаки, американський автор Джил Джонсон рекомендує повноцінне 4-х разове харчування.

Оксісайз - протипоказання: кому можна займатися дихальною гімнастикою оксісайз?

Дихальна гімнастика оксісайз має протипоказання. Вам не варто виконувати вправи цього комплексу, якщо в анамнезі є такі захворювання:

• епілепсія
• Вузли міоматіческіе і кісти
• Аневризма аорти і мозкових судин
• Хвороби серцево-судинної системи
• Гіпертензія легенева і внутрішньочерепна
• Грижі стравохідного отвору діафрагми
• Деякі ниркові захворювання, наприклад - нефроптоз і гломерулонефрит.
• Очні хвороби.

Крім того, гімнастика оксісайз протипоказана під час

• вагітності
• Постоперационного періоду (до 6 місяців)

У будь-якому випадку, до виконання гімнастики оксісайз буде не зайвим отримати консультацію лікаря - навіть, якщо Ви вважаєте себе повністю здоровою.

Читайте також: Ефективна дихальна гімнастика цзяньфей - всього три вправи для схуднення!

Кому корисна дихальна гімнастика для схуднення оксісайз і чому?

• Якщо ви схильні до гіпертонії, то гімнастика оксісайз допоможе вам знизити тиск до норми. Протягом занять характерно зниження «небезпечного» тиску на 20-30 одиниць і така дія зберігається кілька днів після переривання занять.
• Якщо у вас цукровий діабет, то дихальна гімнастика оксісайз - просто знахідка для зменшення потреби в інсуліні. Організм стає більш сприйнятливим до ліків, тому після декількох тижнів занять можна домовитися з лікарем про зниження звичної добової дози.
• Якщо у вас проблеми з суглобами, то оксісайз, в поєднанні з артріческім комплексом рухів, посилить кровообіг, регенерацію і усуне відкладення солей. Можна сказати, що ця техніка разом з грамотними фізичними навантаженнями - потужна зброя проти артритів, артрозів і інших суглобових захворювань.
• Якщо ви відчуваєте втому або зниження сексуальної активності, то щедрий потік кисню позбавить вас від апатії, поліпшить кровообіг і призведе тиск в норму.
• Якщо у вас зайвий обсяг в області спини, рук, живота або боках, то дихальна гімнастика для схуднення оксісайз вже через місяць тренувань покаже стійкий результат. Крім того, ви помітите, що схудли не тільки в перерахованих вище місцях, але і в ногах, особливо, стегнах.
• Оксісайз підходить тим жінкам, які не мають наміру витрачати багато часу, але хочуть змінити свою фігуру в кращу сторону.

Гімнастика оксісайз, протипоказання до якої мінімальні, допомагає не тільки скинути зайву вагу, але і оздоровити весь організм. Пам'ятайте, що перші результати можна побачити лише після тижня щоденної роботи.

Читайте також: Дихальна гімнастика бодіфлекс - ефективний спосіб схуднення.

Сайт Colady.ru попереджає: вся представлена інформація дана тільки для ознайомлення, і не є лікарською рекомендацією. Перед початком виконання дихальної гімнастики оксісайз обов'язково проконсультуйтеся з лікарем!

Опубліковано в рубриці: Спорт ;