1. Самомасаж долонь і пальців рук

Автор відео стверджує, що в ньому показана гімнастика для пальців рук від академіка Андрія Левшинова. В основі його методу лежить система Су-Джок і її положення про те, що кисть нашої руки - це мініатюрне повторення нашого тіла.
Цей принцип робить нашу руку пультом дистанційного керування на різні системи і органи нашого тіла,
в тому числі і на сустави.такім чином ця гімнастика для пальців рук сприяє ЕНЕРГЕТИЧНОЇ розминки і включення другорядних ЧАКР відповідних суглобів.
Увага! Кожну вправу з комплексу гімнастики для пальців рук треба виконувати по 10 разів для кожного пальця. Енергетичний ефект ви помітите в різних сферах вашого життя при її постійному застосуванні!

• розігрівання долонь
• обертання долонь за і проти годинникової стрілки
• стискання 2-х долонь одночасно в кулак з поступовим згинанням пальців рук, починаючи з верхніх суглобів, потім-середніх, після чого --крепко стиснути пальці
• обертальні рухи великим пальцем, а потім по черзі обертальні рухи іншими пальцями
• згин пальців (послідовно) до хрускоту під прямим кутом для однієї руки, потім - для іншої.
• згин кисті правої руки, потягнувши великий палець до зап'ястя - за допомогою лівої руки-до зіткнення

Що ж, гімнастика в ролику сама по собі непогана. Але вона не є гімнастикою для пальців академіка А.Левшінова, а скоріше виконана «за мотивами» цієї гімнастики.
Оскільки «в усьому мені хочеться дійти до самої суті» :), то я порився в інтернеті ... і пропоную Вашій увазі витяги з книги Андрія Левшинова «12 сторін долоні»:

... Що ми знаємо про наших руках? «Візьми себе в руки», - часто говоримо ми ближнім, які не в змозі впоратися зі своїми почуттями. «Все в ваших руках», - переконував я вас тільки що. «Де рука - там і голова», - стверджували на Русі.
«Рука - вийшов назовні мозок», - писав Кант. Що цим хотів сказати цим? Ні багато ні мало те, що всі глибинні психічні процеси, свідомі чи несвідомі, відображаються в положенні наших рук, жестикуляції, дрібних рухах пальців.
Згадайте, ви ж бачили не раз, як тремтять руки людини, невпевненого в собі або переляканого, тяжкохворого або алкоголіка. Людина гнівливий часто мимоволі стискає пальці в кулаки. Розмахує руками зазвичай той, чиє серце мовчить. Руки відображають наш внутрішній світ - потрібно тільки навчитися розуміти їх руху ....

... Долоня - інструмент, який у вас «завжди під рукою».
Про міцне здоров'я можна говорити тільки тоді, коли здорові тіло, розум і душа. Зараз багато хто забуває про це. Хтось ставить на чільне місце виключно дух і намагається однієї тільки енергією духу вигнати всі хвороби, забуваючи про елементарну ранкову зарядку. Хтось, навпаки, не вилазить зі спортзалу, нарощуючи біцепси, щоб за рахунок м'язової маси вирішити всі життєві проблеми. Хтось пішов з головою в читання книг, пишається своїм інтелектом, і зовсім забув про потреби свого тіла і душі. Однак тіло - це тільки фізичний план існування людини, але ще не вся людина. Розум - ментальний план, душа - духовний. Культивувати лише один з них - значить завдавати шкоди іншим.
Але, погодьтеся, важко стати сильним духом, будучи слабким фізично. Адже фізично слабкої людини неспроста називають кволим. Це слово вказує одночасно на те, що він слабкий і тілом, і духом.
Пропоную вам вправу для кисті рук. Не скажу, що розвиток сили кисті - прямий шлях до розвитку сили духу, але в руці нашої закладено так багато, про що ми ще будемо говорити, що розвиток її сили вносить незвичайний внесок в розвиток сили внутрішньої.
Ці вправи дадуть вам можливість займатися самостійно.

Перед вами вправи, які допоможуть вам розвинути силу пальців і тим самим внести вклад в розвиток вашої внутрішньої сили.

1. Поступово стискайте кисть в кулак, палець за пальцем, починаючи з мізинця. А потім розтискати так само поступово, починаючи з великого пальця. Проробіть цю вправу 10-15 разів для правої і для лівої руки. Потім виконайте його по-іншому: починаючи стискати кулак з великого пальця, а розтискати - з мізинця. Зробіть це теж 10-15 разів одночасно двома руками 2. Виконуйте обертальні рухи великими пальцями обох рук одночасно за годинниковою стрілкою 10-15 разів, а потім - проти годинникової стрілки 10-15 разів 3. Згинайте пальці обох рук одночасно, але тільки дві верхні фаланги. (Великі пальці в цій вправі не беруть участь.) Виконайте це 10-15 разів 4. А тепер згинайте пальці цілком, але по черзі. Спочатку зігніть і розігніть мізинець, потім - безіменний палець, потім - середній, вказівний, великий по черзі. Зробіть це теж 10-15 разів 5. Візьміть міцну палицю. По центру прив'яжіть до неї міцну і досить довгу мотузку, а до кінця мотузки прив'яжіть вантаж. Крутите кистями рук палицю так, щоб мотузка намотувалася на неї. Потім - розмотайте мотузку. Ця вправа теж зробіть 10-15 разів (рис.5). Почніть з невеликого вантажу - близько кілограма, а після декількох днів занять можете за бажанням збільшувати його вага до двох кілограмів. 6. У вас вдома напевно кожен день повно «вчорашніх» газет, призначених на викид. Викинути газету теж можна з користю. Візьміть її рукою за край і пальцями скомкають в щільну грудку. Намагайтеся виконувати цю вправу все швидше і швидше. Прагніть встановити, а потім побити власний рекорд часу в цьому химерному виді спорту 7. Повертайте в долоні за допомогою пальців китайські кульки. Роздобути їх зараз досить просто - вони давно є в продажу. Але якщо вам не по кишені така «розкіш» - можете з тим же успіхом вирощують звичайні волоські горіхи

Віджимання на пальцях. Жінки сміливо можуть ігнорувати цю вправу. Воно - для чоловіків. Віджимайтеся спочатку на десяти пальцях, потім - на восьми (підігнувши один на кожній руці), на шести, на чотирьох, і якщо будете тренуватися - вам вдасться віджатися навіть на двох пальцях. (Немає нічого неможливого! В даний час один тибетський чернець робить стійку на двох вказівних пальцях. Він тренувався для цього близько п'ятнадцяти років:) ...

... Практика - це єдиний шлях до досягнення успіху у ваших починаннях. Знаю одну молоду людину - нічого йому не допомагає. Все на світі він перепробував. А чому? Тому що практика - це не дегустація. Зайнявся чимось, не дочекався результатів, перейшов до іншого, і там та ж історія.
Результати приходять з часом. Заняття повинні бути регулярними. І результату моментального чекати - теж не треба. Адже ми з вами не про чарівність ведемо мову, а про гармонію, яка йде рука об руку зі здоров'ям і здоровим глуздом. Проявивши наполегливість, ви зумієте досягти колосальних результатів ....

... Вправи нехитрі. Часу багато не займуть. Не відмовте собі в задоволенні відчути їх результат. І перший результат, який не змусить себе чекати, буде полягати в тому, що ваше рукостискання стане більш енергійним і ви тим самим скоректуєте ставлення до себе з боку оточуючих. Адже по рукостисканню судять про людину. Стало бути, тільки простягнувши руку для вітання, ви вже заручилися хорошим першим враженням про вас.
джерело

Дивіться також:

Самомасаж долонь і пальців рук

Гімнастика для пальців для профілактики склерозу

Профілактика тунельного синдрому: комплекс вправ на зап'ястя