Образ сучасного красивого і здорового людини заснований, перш за все, на гарній фізичній формі і відсутності зайвої ваги. У той же час далеко не кожна людина наділена такими даними. Офісний спосіб життя і неякісне харчування посилюють проблему. І далеко не завжди вдається знайти час на те, щоб відвідати тренажерний зал.

Щоб вирішити проблему надмірної ваги, в першу чергу варто зрозуміти і прийняти той факт, що фітнес для схуднення необхідний. Він має на увазі не тільки фізичні вправи, але і корекцію режиму харчування. Якщо немає часу на відвідування спортклубів, можна влаштувати фітнес вдома. Дієта, спрямована на зниження маси тіла, повинна виключати шкідливі жири, цукор, сіль і бути максимально багата вітамінами і мінералами.

фітнес будинку
Вирішивши займатися вправами, потрібно врахувати, що фізичні навантаження бувають двох видів. Перші - аеробні, що виконуються без обтяження протягом тривалого часу. Прикладами таких вправ можна назвати біг , плавання , Аеробіку, рухливі ігри, їзду на лижах, ковзанах, роликах і т.д. Другі - анаеробні або силові. Це класичні вправи в тренажерному залі з підняттям гантелей, грифів і штанг. Фітнес для схуднення повинен включати обидва види навантажень.

Вибираючи фітнес вдома, бажано звернутися до професійного інструктора, який складе програму з урахуванням конкретної ситуації і навчить основам техніки виконання тих чи інших вправ. Він же визначить, в якому співвідношенні варто поєднувати різні навантаження. Основна помилка тих, хто вибирає фітнес для схуднення, - упор на аеробне навантаження і зневага силовий. У ряді випадків це призводить до того, що разом з жирової перепалюється м'язова маса. Фігура стає худорлявої, але не стрункою.

Комбіновані навантаження для схуднення
Хорошим варіантом фітнесу для схуднення є східні практики, наприклад, йога і цигун. До цієї ж категорії навантажень можна віднести систему пілатес. Статичні пози в поєднанні з контролем над диханням допоможуть досягти прекрасної фізичної форми без перевантаження організму. Часто ці вправи знижують апетит .

Любителям більш активних занять можна порадити освоювати різні види танців. Відеоуроки допоможуть освоїти нові цікаві руху і скинути кілька зайвих кілограмів. Для збільшення ефективності можна використовувати обважнювачі на руки і ноги.