1. Масаж ніг
2. Рефлекторне вправу "ходьба"
3. масаж ступень
4. Згинання та розгинання ступень
5. масаж рук
6. Кільцевий розтирання рук
7. Схрещування рук на грудях
8. Поворот на живіт
9. Підведення голови і тулуба з положення на спині
10. масаж живота
11. Масаж спини
12. Пряме розтирання спини
13. Розтирання спини по спіралі
14. Рефлекторне прогинання хребта
15. масаж грудей
16. Вправа "боксер" (випади руками)
17. Вправа на м'ячі

Як і масаж, багато гімнастичні вправи благотворно впливають на організм дитини. При постійних заняттях гімнастикою відбувається зміцнення серцево-судинної системи, поліпшується кровообіг і дихання. Такі вправи не тільки розвивають рухові навички дитини, а й сприяють регулюванню процесів нервового збудження і гальмування.

Коли дитині виповнюється 3 місяці, він веде більш активний спосіб життя. Так як в цьому віці він не спить на кілька годин більше, для занять гімнастикою потрібно вибрати такий час, коли у малюка буває гарний настрій. В 3,5 місяці малюк упевнено тримає головку, здатний піднімати груди і спиратися на руки. У цьому віці його треба якомога частіше класти на живіт. Ця процедура сприяє зміцненню різних м'язів, в тому числі і м'язів шиї.

В 4 місяці дитина вже може триматися на витягнутих руках, спираючись долонями на ліжко. Щоб у дитини розвивалися зв'язковий апарат суглобів кистей і м'язи долонь, потрібно навчити дитину плескати в долоні і бити ними по якомусь рівному твердому предмету. Крім того, зміцненню м'язів і суглобів активно сприяє дитяча гра "добре".

В 4 місяці дитина вперше починає розмовляти. Якщо йому щось подобається, він починає лепетати на своєму, тільки йому зрозумілою мовою і посміхатися. Крім того, він активно рухає руками і ногами, а цю вправу дуже корисно для розвитку і зміцнення м'язів і суглобів дитини.

У віці 4-х місяців у дитини з'являється інтерес до різних іграшок. Він все частіше бере їх в руки і намагається їх утримати. Батьки повинні сприяти розвитку цього інтересу, так як при захопленні іграшок у малюка розвиваються і зміцнюються суглоби і м'язи рук. Щоб цей розвиток відбувався без ускладнень, рекомендується купувати дитині брязкальця з подовженою круглою ручкою. Крім того, необхідно стежити, щоб дитина під час гри відставляв великий палець. У 3-місячному віці, у дітей, як правило, зникає гіпертонус м'язів-згиначів рук, а в 4 роки - м'язів-згиначів ніг. У цьому віці можна почати різні пасивні вправи, які зміцнюють м'язи-згиначі рук і ніг. У перший час вони досить прості і легкі, але поступово повинні ставати все більш і більш складними.

Основним методом проведення пасивних вправ є вібрація, або струшування. Крім того, в комплекс процедур слід ввести новий масажний прийом - розтирання, засноване на массировании поверхні тіла подушечками зігнутих пальців. Починати і закінчувати процедуру масажу слід погладжуванням, тому що цей прийом сприяє заспокоєнню нервової системи дитини і розслабленню його м'язів.

Поступово прийоми масажу повинні ставати все більш активними і інтенсивними. Крім того, в цьому віці допускається введення в комплекс таких вправ, виконання яких пов'язане із застосуванням гімнастичних снарядів. Одним з таких снарядів повинен стати яскраво розфарбований надувний м'яч.

Потрібно стежити за гігієною дитини і як можна частіше проводити водні процедури (теплі ванни). Уже в цьому віці його потрібно вчити плавати, тому що плавання не тільки зміцнює суглоби і м'язи дитини, але і благотворно впливає на весь його організм. Тривалість занять дітей 3-4-місячного віку слід поступово збільшувати. Якщо до 3-х місяців їх тривалість становила 15 хвилин, то у віці 3,5-4-х місяців їх можна довести до 20-25 хвилин. Збільшення тривалості занять допускається в тому випадку, якщо дитина здорова і у нього відсутня негативна реакція на заняття гімнастикою. В іншому випадку необхідно проконсультуватися у лікаря-педіатра. Якщо будь-яка вправа викликає у дитини негативні емоції, то його потрібно виключити.

Масаж ніг

Початкове положення - лежачи на спині.

Дана процедура виконується методами погладжування і кільцевого розтирання. Її слід починати легким погладжуванням по напрямку від п'яти до стегна (не більше 4-х рухів). Після цього слід перейти до кільцевому розтирання ніг. Вся процедура закінчується декількома погладжують кожної ноги.

Кільцевий розтирання ніг

Для того, щоб правильно виконати дану процедуру, слід великими і вказівними пальцями захопити ногу дитини так, щоб ліва рука розташовувалася вище правої. Потім потрібно почати робити кругові рухи руками по зовнішній стороні гомілки і в 3 обороту досягти коліна. Необхідно пам'ятати, що коліно розтирати суворо забороняється.

Після цього потрібно перейти до розтирання м'язів стегна. Дану процедуру слід повторити 6 разів. В процесі процедури шкіра повинна почервоніти.

Як вже зазначалося вище, все вправа закінчується погладжуванням.

Ковзаючі кроки (з вібрацією)

Початкове положення - лежачи на спині.

Дана вправа благотворно впливає на розвиток і зміцнення м'язів і суглобів ніг дитини. Під час процедури потрібно уникати різких рухів, щоб дитина не отримала травму.

Для виконання вправи слід взяти в руки гомілку дитини так, щоб великий палець руки масажиста знаходився на зовнішній стороні гомілки, а решта пальців - на внутрішній.

Основним прийомом виконання даної вправи є струшування. Для цього потрібно випрямити ліву ногу дитини і злегка її струсити. Потім знову її зігнути. При цьому необхідно стежити, щоб його п'ятка плавно ковзала по столу, не відриваючись від його поверхні. Таку ж процедуру потрібно провести і з правою ногою. Дане вправу слід повторити 4 рази кожною ногою. Якщо у дитини у віці 3-4 місяців не зник гіпертонус м'язів-згиначів, цю вправу потрібно скасувати або замінити його рефлекторним вправою "ходьба".

Рефлекторне вправу "ходьба"

Початкове положення - стоячи на ногах.

Для виконання даної вправи слід повернути дитину обличчям до себе і підняти його за пахви так, щоб підошва його ніг злегка стосувалася поверхні столу. Відчувши тверду поверхню, дитина почне рефлекторно пересувати ногами.

Ця вправа докладно описано в розділі "Гімнастичні вправи і масаж дітей від 1,5 до 3 місяців".

масаж ступень

Початкове положення - лежачи на спині.

Основними прийомами масажу ступень є погладжування, розтирання і биття. Починати процедуру потрібно з трьох погладжувань. Потім слід перейти до розтирання зовнішньої і внутрішньої частини ступні у напрямку від п'яти до пальців дитини. Після погладжування і розтирання можна почати лупцювання ступень малюка. Для виконання вправи необхідно 8-10 разів злегка вдарити по ступні дитини тильною поверхнею вказівного пальця. Даний прийом слід проводити у напрямку від п'яти до пальців і назад. Масаж потрібно закінчити поглаживаниями кожної ступні дитини.

Згинання та розгинання ступень

Початкове положення - лежачи на спині.

Дана процедура сприяє розвитку і зміцненню м'язів ніг. Для виконання потрібно злегка натискати на підстави пальців з боку підошви.

В цьому випадку ступня дитини буде рефлекторно згинатися. Після цього слід обережно розтерти зовнішній край ступні і вона відразу розпрямиться. Дану процедуру необхідно повторити 4 рази.

масаж рук

Початкове положення - лежачи на спині.

Для виконання вправи слід великий палець масажиста вкласти в ручку дитини і стиснути її в кулачок. Потім, притримуючи рукою кисть дитини, потрібно зробити 5 рухів прийомом погладжування, виконуючи їх у напрямку від долоні до плеча. Після цього можна перейти до кільцевому розтирання рук. Всі вправу потрібно закінчити погладжуванням (3 рази).

Кільцевий розтирання рук

Для виконання цієї процедури потрібно взяти кисть дитини великим і вказівним пальцями і розтирати її активними круговими рухами. Вправа слід робити таким чином, щоб в 4 обороту пальці масажиста досягли ліктя, а в 6 оборотів дійшли до плеча. В процесі процедури шкіра на руці малюка повинна почервоніти. Дану процедуру рекомендується повторити 5 разів.

Схрещування рук на грудях

Початкове положення - лежачи на спині. Руки дитини повинні бути схрещені на грудях.

Для виконання вправи слід вкласти великі пальці рук в долоні дитини і стиснути долоні в кулачки. Залишилися пальцями необхідно притримувати його за кисті рук. Потім, злегка струшуючи ручки дитини, кілька разів розвести їх в різні боки і знову схрестити на грудях. Щоб правильно виконати вправу, треба періодично чергувати положення рук: спочатку права розташовується зверху, потім - ліва. Дану процедуру повторити 6 разів.

Поворот на живіт

Початкове положення - лежачи на спині.

Дана вправа сприяє розвитку і зміцненню багатьох м'язів дитини. Його необхідно повторювати кілька разів на день.

Для виконання процедури правою рукою слід підтримувати ноги малюка за нижню частину гомілок. Вкласти в долоню дитини вказівний палець лівої руки, стиснути її в кулачок, а іншими пальцями тримати на його зап'ясті. При цьому потрібно стежити, щоб ноги дитини були випрямлені.

Вправа починається з того, що масажист обережно повертає його таз на правий бік. Під час процедури дитина самостійно починає повертати вліво голову, груди і плечі. Коли дитина повернувся на правий бік, його потрібно затримати в цьому положенні на декілька секунд. Потім еледует витягнути ліву руку дитини вперед, і він рефлекторно перевернеться на живіт. При цьому його руки повинні розташовуватися під грудьми, а долоні лежати прямо.

Поворот на живіт через лівий бік робиться так само, як і попередню вправу. Для його виконання необхідно перевертати дитини не лівою, а правою рукою.

Підведення голови і тулуба з положення на спині

Початкове положення - лежачи на спині.

Вправа сприяє розвитку і зміцненню м'язів живота і шиї. Для його виконання слід вкласти великі пальці в долоні дитини і стиснути їх в кулачки, а іншими пальцями обхопити кисть руки. Потім потрібно обережно потягнути дитини за руки так, щоб у нього злегка підвелися голова і плечі. Садити дитини забороняється. Вправу повторити 3 рази.

масаж живота

Початкове положення - лежачи на спині.

Основними прийомами масажу живота є різні види погладжувань - по косим м'язам живота, зустрічні і кругові. Всі процедури потрібно повторювати по 4 рази.

Після погладжувань слід перейти до розтирання м'язів живота: спочатку до кругового, а потім - за прямими м'язам. Для виконання кругового розтирання живота потрібно робити кругові рухи однією рукою у напрямку від пупка до ребер.

Потім двома руками потрібно зробити розтирання за прямими м'язам живота. Всі рухи повинні бути активними і ритмічними. До кінця процедури шкіра дитини повинна злегка почервоніти. В кінці процедури потрібно знову зробити кілька прийомів погладжування.

Масаж спини

Початкове положення - лежачи на животі.

Основним методом проведення процедури є погладжування. Виробляються плавні погладжування сідниць і спини, які слід виконувати двома руками. Зовнішньою стороною долонь потрібно робити руху вгору, а внутрішньою стороною - вниз. Дану процедуру необхідно повторити 4 рази.

Пряме розтирання спини

Після плавних погладжувань слід перейти до прямого розтирання спини. При виконанні масажу можна поєднувати прямі і кругові рухи. Процедура полягає в зрушуванні шкіри пальцями лівої руки зверху вниз, і навпаки, пальцями правої руки - від низу до верху.

Розтирання спини по спіралі

Як і попередню вправу, воно виконується двома руками, причому пальці лівої руки повинні переміщати шкіру проти годинникової стрілки, а пальці правої руки - в протилежну сторону. В процесі процедури необхідно періодично міняти руки. Дану процедуру потрібно проводити, поки шкіра дитини злегка не почервоніє. Вправа слід завершити плавним погладжуванням.

Рефлекторне прогинання хребта

Початкове положення - лежачи на боці.

Опис вправи в розділі "Гімнастичні вправи і масаж де-; тей від 1,5 до 3 місяців ". У віці від 3 до 4 місяців вправу слід повторювати по 3 рази на лівому і правому боці.

масаж грудей

Початкове положення - лежачи на спині.

Основними прийомами масажу грудей є погладжування і вібрація.

Погладжування проводяться в 2 етапи: кругові погладжування і звичайні. На початку процедури потрібно зробити кілька кругових погладжувань грудей, а потім перейти до звичайних погладжувань по межреберьям дитини, які слід проводити розставленими пальцями.

Після погладжування можна приступити до вібрації. Для її виконання слід дуже обережно натискати на груди дитини у напрямку від середини грудної клітки до боків. Дану процедуру потрібно повторити 3-4 рази.

Закінчити процедуру необхідно декількома круговими погладжуваннями грудної клітини.

Вправа "боксер" (випади руками)

Початкове положення - лежачи на спині.

Дана вправа сприяє розвитку і зміцненню м'язів і суглобів плеча і рук. Для його виконання слід вкласти великі пальці в долоні дитини, а іншими захопити його зап'ястя. Вправа засноване на чергуванні згинання та розгинання рук. Наприклад, якщо права рука дитини зігнута, то ліва повинна бути витягнута.

При витягуванні руки дитини необхідно стежити, щоб його плече було злегка піднесеним. Ці руху багато в чому нагадують боксування. Дана вправа повторюється 6 разів кожною рукою. Щоб уникнути травми під час занять потрібно стежити, щоб дитина не робив різких рухів.

Вправа на м'ячі

Початкове положення - лежачи на животі.

Дана процедура сприяє розвитку і тренуванні вестибулярного апарату, а також розслабленню м'язів конечнрстей. Вона повинна проводитися через півгодини після прийому їжі. Для її виконання необхідно використовувати великий надувний яскраво розфарбований м'яч. Такий снаряд викличе у дитини позитивні емоції. Крім того, необхідно стежити, щоб м'яч не був холодним. В іншому випадку він може викликати огиду і неприязнь дитини.

Вправа починається з того, що дитину кладуть на м'яч животом вниз і розводять його коліна в різні боки. Після цього дитину слід обережно покачати на м'ячі по колу і з боку в бік. Щоб дитина не впала з м'яча і не отримав травму, його потрібно постійно притримувати однією рукою за спинку.

Читати " Гімнастичні вправи для дітей від 1,5 до 3 місяців ".
Читати " Гімнастичні вправи для дітей від 4 до 6 місяців ".

Джерело: mеd-lib.ru