1. Гімнастика для колінних суглобів
2. У чому суть лікування хребта і суглобів по Бубнівська?

Комплекс вправ для колінних суглобів С. М. Бубновського дуже важливий при остеоартриті колінного суглоба, а також після травми цього ж суглоба.
Адаптивна гімнастика Бубновського для хребта

Комплекс вправ для колінних суглобів С. М. Бубновського дуже важливий при остеоартриті колінного суглоба, а також після травми цього ж суглоба.

Кінезітерпаія - це те, що пропонує пан Бубновский. Під час терапії захворювань ОПА від доктора Бубновського застосовується високотехнологічна реабілітаційна техніка, а також спеціальні тренажери і, звичайно ж, медичні знання.

Комплекс вправ виконується на так званому тренажері МТБ. Також існують вправи, які можна виконувати в домашніх умовах і без цього апарату. Початкове положення - на спині. Повертайте стопи за годинниковою стрілкою і проти по черзі. Дані вправи необхідні при коксатрозами, при болях суглобів в нижній частині спини і при асептичному некрозі головки тазостегнового суглоба.

Початкове положення - на спині, руки і ноги прямі. Доктор С. М. Бубновський стверджує, якщо при виконанні деяких вправ виникають судоми литкових м'язів, не панікуйте. Після масування м'язів можна продовжити гімнастику хребта. Правильне дихання на пряму впливає на якість гімнастики, і, як наслідок, на результат лікування. Крім перерахованого доктор Бубновський створив тренажер, на якому можна відновити тонус глибоких м'язів спини і функціональну активність суглобів.

Гімнастика для колінних суглобів

Якщо слідувати всім розпорядженням, регулярно займатися, виконувати всі вправи, то метод Бубновського почне діяти. Доктор медицини С.М.Бубновскій розробив цілий комплекс фізичних вправ для боротьби із захворюваннями суглобів і хребта.

Ця авторська методика носить назву кінезітерапія, іншими словами лікувальна гімнастика. Тим, хто не може ходити в подібні заклади Бубновский створив комплекс вправ для самостійного виконання. З віком хребет зношується, починає боліти спина, поперек, з'являється дискомфорт в суглобах плечового пояса і шийного відділу.

Однак, лікувальна гімнастика - більш безпечний і ефективний спосіб. Дотримуючись всіх правил можна повністю розвантажити хребет і суглоби, стимулювати кровообіг в областях передчасного руйнування. Методика доктора Бубновського ефективна для профілактики інфарктів, інсультів, захворювань дихальної системи, варикозу. Вигинання спини. Початкове положення таке ж, як і в першій вправі, упріться на руки і коліна.

Після почніть вдихати і вигинати спину вниз. Головне все робити плавно і розслаблено. За допомогою цієї вправи скорочуються м'язи спини, а відповідно зміцнюються і стають більш еластичними. Тому важливо розім'яти вранці не тільки хребет, але і суглоби ніг. До речі кажучи, стопа ослаблена, що не тренована - це «шлях» не тільки до суглобових і хребетним болів, але і головним. Ці ранкові вправи, які можна і потрібно робити в ліжку, ледве прокинувшись.

Вперед і назад. Можна разом, можна по черзі кожною ногою. 2. «Двірники» І.п.П - те саме, що в першій вправі. По черзі згинати й розгинати ноги в колінах, як би ковзаючи підошвами по ліжку. 7. «Коліно в стіну» І.П. - ноги на ширині плечей зігнуті в колінах.

Відомий лікар і розробник унікальної методики кінезотерапії Сергій Бубновський відвідає обласну столицю. 15 березня 2012 року доктор медичних наук, професор С. М. Бубновський виступив з семінаром в Київському відділенні «Центру доктора Бубновського». Головна заслуга доктора Бубновського полягає в тому, що м'язові і кісткові недуги він запропонував лікувати кінезітерапією, тобто рухом.

Скінчено, адаптаційна гімнастика Бубновського крім свого загального варіанта має і сотню індивідуальних різновидів. Серед самих різних видів вправ гімнастика Бубновського для початківців виділяється своєю м'якістю і спрямованістю саме на зниження больових відчуттів. Цей комплекс гімнастики за системою Бубновського вже давно довів свою ефективність в боротьбі проти болю в області спини, а також в якості їх профілактики.

У цій статті ми розповімо про суглобової гімнастики і її особливості. Гімнастику можна виконувати кожною ногою по черзі або обома ногами. Доктора Бубновського вдалося інтегрувати найкращі світові методики відновлення в єдиний комплекс і створити свій унікальний метод.

Хоча трапляється і таке, що навіть ліки і втручання в лікування лікарів нічого не змінює, і поліпшення не спостерігаються. Щоб запропонований ним метод запустити в дію, був проведений не один експеримент, вкладено багато праці і приведена маса наукових доказів. Вправи на 15 - 20 повторень. Чергуючи ноги, тягнути великі пальці стоп від себе і до себе до максимального випрямлення, п'ята при цьому повинна трохи витягуватися.

Початкове положення - на спині. Уявіть, що стопа це долоню і стискайте пальці, як би обхоплюючи яблуко. Всі описані далі вправи потрібно виконати 15 - 20 повторень. Обхопіть руками зігнуте коліно і притисніть його до грудей, піднімаючи спину над ліжком. Під час виконання вправ необхідно стежити за диханням. Цей тренажер доповнює метод лікування хребта. Через деякий час ви відчуєте, що біль хребта (і не тільки) починають проходити.

За допомогою цих вправ можна позбутися міжхребцевої грижі, дегенеративного захворювання міжхребцевих дисків, остеоартроз, ревматичний артрит і т.д. Вправи ліквідують дискомфорт під час клімаксу, підтримують жінок у допологовий і післяпологовий період. Розслабленість спини. Станьте на коліна, упріться на 4 основні точки - руки і коліна і максимально розслабтеся.

У чому суть лікування хребта і суглобів по Бубнівська?

Для початку буде достатньо 15 раз повторити вправу. Видих здійснюється в кінці вправи. Прокачування. Початкова позиція та ж. Як можна сильніше витягніть торс вперед при цьому спину не вигинає, нехай залишається в прямому положенні.

Чи продовжуєте лежати на спині, зводите і розводите великі пальці ніг в сторони до максимальної межі. Крім того, метод С. М. Бубновського радить разом з гімнастикою хребта проводити процедури масажу і кріопроцедури (компреси і масаж).

Комплекс вправ для суглобів доктора Бубновського