1. Популярні техніки
2. З чого почати?
3. загальні рекомендації
4. Відгуки
5. Як це діє?
6. розминка
7. Від носогубних складок
8. Від обвислих щік
9. Йога від зморшок на шиї і другого підборіддя
10. вилиці
11. Для м'язів очей і від набряків під очима
12. Міні-комплекс

«М'язи обличчя точно так же, як і м'язи тіла, потрібно тренувати!» - зрозуміла американка Аннелиз Хеген і розробила комплекс вправ йоги, які розгладжують зморшки і омолоджують особу.

Мінімум 5 хвилин в день вашого часу, максимум самодисципліни, і шкіра обличчя у вас придбає здоровий відтінок, поплив контур підтягнеться, подвійне підборіддя зникне, а обвислі повіки стануть на своє місце. А ще ви отримаєте приємні бонуси у вигляді зняття втоми з очей, поліпшення зору і гарного настрою.

Ну як, готові читачки жіночого сайту "Красива і Успішна» ознайомитися з вправами, які допомагають прибрати зморшки з обличчя?

Популярні техніки

Ознайомивши наших читачок з основами фейсбілдінга, ми помітили, що ця тема зацікавила багатьох представниць прекрасної статі: кількість залишених відгуків до статті Фейсбілдінг - гімнастика для обличчя підтверджує це. Впевнені, що ті вправи, з якими ми вас познайомимо нижче, також не залишать вас байдужими. Тим більше, йога від зморшок на обличчі має безліч шанувальників у всьому світі, а її засновниками вважаються американки Аннелиз Хеген і Марі-Вероніка Надье. Вони обидві виконували прості вправи для особи, написали про це свої книги і довели, що тренування м'язів обличчя так само важлива, як і тренування м'язів тіла. До того ж, йога для м'язів обличчя має мінімум протипоказань.

• Не можна займатися йогою для омолодження особи лише тим, у кого є серйозні проблеми зі шкірою, і тим, у кого близько до шкіри розташовані капіляри.

Всі інші можуть почати займатися прямо сьогодні. Вправи від зморшок на обличчі змусять вас повеселитися, погрімаснічать, покривлятися і при цьому отримати позитивний результат.

З чого почати?

Йога для омолодження обличчя і усунення зморшок - це нескладний комплекс вправ. Краще, звичайно, переглянути відео занять, щоб розібратися, як краще і правильно виконувати комплекс.

загальні рекомендації

1. Робити вправи йоги від зморшок краще перед дзеркалом, щоб ви могли стежити за технікою виконання.
2. Краще, якщо ви залишитеся наодинці з собою, тому попросіть своїх домочадців на час занять не турбувати вас хоча б 5-10 хвилин.

Навіщо така підготовка?

• По-перше, виконання вправ йоги вимагає максимально зосередитися і зануритися в себе.
• По-друге, виконуючи деякі вправи від зморшок на обличчі, ви будете так кривлятися, що сміх з боку рідних забезпечений.

Тому тим, хто всерйоз вирішив зайнятися йогою, щоб поліпшити своє обличчя, краще дотримуватися таких нескладних рекомендацій.

Відгуки

Для мотивації залишаємо вам деякі відгуки про йогу від зморшок на обличчі, які ми знайшли на просторах Інтернету.

• Робила вправи для омолодження щодня по 6 хвилин перед сном. Підборіддя округлився, а стан шкіри обличчя покращився. Помітно стало вже через 3 місяці. Аліна
• Як тільки приступаю до виконання гімнастики для обличчя від зморшок, відразу в голові: «Хто веселий, то сміється, хто хоче, той доб'ється». По-моєму, ці слова точно передають мій стан. Йога для обличчя від зморшок складається з вправ, які відразу викликають посмішку. Впевнена, що ви щиро посміхнетеся, коли навколишні помітять ваші зміни і будуть просити відкрити секрет омолодження обличчя. А секрет простий - йога для особи творить чудеса! Алеся
• Тим, хто вирішив зайнятися йогою, щоб потренувати м'язи обличчя, просто настійно раджу знайти відеоуроки і звернути увагу на головні помилки. Якщо ви будете робити вправи неправильно, то буде шкода від йоги для обличчя, а не користь. Євгенія

Як бачите, відгуки ще раз доводять ефективність цих вправ від зморшок. У всякому разі, ви нічого не втрачаєте, тому зайнятися гімнастикою для обличчя хоча б заради експерименту варто. А відмовки, що «це зовсім не допомагає, а якщо кинеш, стане гірше», для ледачих. Гірше точно не буде.

Як це діє?

Напружуючи м'язи обличчя, ви стимулюєте кровообіг і насичуєте клітини киснем - тонус м'язів підвищується, а зморшки розгладжуються.

Завантаження ...

Вправи для особи може виконувати кожен - вони нескладні і забавні, але займатися гімнастикою від зморшок на обличчі потрібно регулярно. Якщо ви виділите для себе 5 -10 хвилин в день, то ефект не змусить себе чекати.

розминка

• Перед тим, як перейти безпосередньо до вправ йоги, які позбавлять від зморшок на обличчі, зробимо розминку. Для цього наберемо повітря в рот і покачаємо його по щоках, як ніби перекачувати гарячий кульку.
• Потім можна знову набрати повітря в рот і надути кілька разів губи.
• Знову набираємо повітря і перекочуємо його в роті, як ніби його полощіть.
• Помасажуйте по колу мовою порожнину рота.

комплекс вправ

Умовно весь комплекс вправ можна розділити на 3 групи: для нижньої частини обличчя і шиї, від носогубних складок і вправи для щік, вправи для верхньої частини обличчя.

Від носогубних складок

Якщо ви помітили, що у вас просіли м'язи обличчя і утворилася носогубних складка, необхідно почати качати виличні і подщечние м'язи, а також тренувати м'язи, які піднімають куточки губ.

також носогубних складка , Яка з'являється на обличчі, може говорити про те, що у вас ослаблені кругові м'язи навколо рота, до яких кріпляться виличні. Зняти мімічне напруга з кругових м'язів і розслабити носогубную зону допоможе вправа «Овал».

• Витягнути рот в овал так, щоб відчути, як напружилися м'язи на обличчі. При цьому потрібно стежити, щоб рот був витягнутий в рівний овал і не був перекошений донизу - головна помилка, яку допускають багато. Шкіра повинна бути гладкою, натягнутій, без зморшок, ніяких заломів.

• Зафіксувати положення рота потрібно на 10 секунд, потім розслабитися. Повторити 3 5 разів.

Можна виконувати вправу «Овал» кілька разів на день.

Від обвислих щік

Щічні м'язи формують нижню третину особи, вони парні і об'ємні, тягнуться від куточків рота і прикріплюються до жувальної м'язі. Щоб повернути їм тонус, потрібно виконувати наступну вправу.

• Рот витягується в букву «О». Це вихідна позиція, яку ви повинні зберігати, виконуючи вправу до кінця. Це дуже важливо!
• Засовує два пальці (вказівний і середній) за щоки і начебто втягуєте швидко кілька разів повітря щоками (як рибка). Ви повинні відчувати напругу щік, а не те, як працюють губи. Куточки рота при цьому тягнуться вперед.

Йога від зморшок на шиї і другого підборіддя

Ця вправа не тільки прокачає м'язи шиї, а й стане профілактикою шийного остеохондрозу.

• Потрібно сісти на край стільця, випрямити спину, не сутулитися. Робимо вдих і відхиляємося назад. При цьому тягнуться м'язи на шиї. Повертаємося у вихідну позицію. Суть в тому, що голова не зміщується нікуди. М'язи шиї утримують шию і напружуються - тренуються. Амплітуда розгойдування може бути різною. Робити не більше 15 разів.
• Також ви можете виконувати наступну вправу - витягнути підборіддя вперед, потім втягнути всередину. Повернути підборіддя вправо - затриматися, потім вліво - зупинитися. Швидко посувати вліво-вправо.
• Витягніть губи вперед, неначе хочете послати повітряний поцілунок, і затримайтеся в такому положенні. Потім розслабтеся і знову повторіть.

Після виконання цих вправи поліпшується овал обличчя і зменшується друге підборіддя .

вилиці

Одне з найскладніших вправ.

• Витягуємо рот в овал. Верхня губа натягується на зуби. Пальцями фіксуємо м'язи біля крил носа. Починаємо ворушити вилицями вгору-вниз. Неначе підморгуємо.

Для м'язів очей і від набряків під очима

• Закриваємо очі, руками фіксуємо м'яз внизу під оком. Закочує зіниці очей вгору-вниз. Повторюємо 15 раз. Ви повинні відчувати рух століття при закритих очах.

Дуже проста вправа, яке розгладжує гусячі лапки навколо очей.

• Потрібно дуже сильно витріщати очі і штовхати очне яблуко вперед. Так ви будете тренувати м'язи навколо очей.

Міні-комплекс

Якщо у вас немає часу виконати повний комплекс вправ для омолодження обличчя, можна зробити міні-тренування від sympaty.net. Рада ми знайшли на одному з форумів.

• Коли у мене немає часу, я роблю «ліниве» вправу йоги для обличчя. Воджу кінчиком язика всередині рота за щоками, під губами - по колу, зліва - направо, справа - наліво. Як захочу. Також вожу мовою перед зубами, нагадуючи при цьому собі мавпочку. Так я треную м'язи обличчя і виглядаю чудово. Маша

Як і всі напрямки йоги, ці вправи від зморшок вчать свідомо керувати м'язами, напружувати і розслабляти м'язи, стежити за своїми емоціями - тобто, тримати все під свідомим контролем. Виконувати вправи потрібно регулярно: 3-4 рази на тиждень, а то і кожен день, виділяючи при цьому 5-10 хвилин свого часу. Залишайтеся завжди красивою!

Автор - Юлія Спиридонова, сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна. Стаття перевірена б'юті-блогерів. @ Lil4olga, в інстаграм з 2016 року. Детальніше про авторів сайту
Копіювання цієї статті заборонено!