1. Відновлюємо енергетичний баланс
2. Вправи тибетської гімнастики - п'ять тибетських перлин
3. Тибетська перлина №1
4. Тибетська перлина №2
5. Тибетська перлина №3
6. Тибетська перлина №4
7. Тибетська перлина №5
8. Тибетська перлина, для людей, які ведуть активне статеве життя
9. Що врахувати при заняттях тибетської гімнастикою?

Тибетська омолоджує гімнастика складається з комплексу вправ - п'ять тибетських перлин, яка здатна творити справжні чудеса! Як впоратися з хворобами і повернутися в стан молодості за допомогою ритуальних дій - тибетських перлин?

Комплекс вправ п'ять тибетських перлин стимулюють циркуляцію повноцінної енергії через чакри і вдихають необхідну життєву силу до відповідних органів, залози і нерви. Вони також зміцнюють і тонізують основні групи м'язів, швидко відновлюють фізичну форму. Крім того, він включає в себе і дихальну гімнастику, оскільки в вправах суворо узгоджуються руху з вдих і видих.

П'ять нескладних вправ, що виконуються регулярно, дають вражаючі результати: омолодження, позбавлення від різних болів, нормалізація ваги, зору, слуху, підвищення витривалості і працездатності, бадьорість і гарний настрій.

Відновлюємо енергетичний баланс

За віруваннями буддистів, в людському тілі знаходиться 19 енергетичних центрів, в яких енергія обертається в певному напрямку, які також називають «вихорами». 7 з них, розташовані в проекції хребта і голови на різних рівнях, - основні. Решта 12 - другорядні і знаходяться в області плечових, ліктьових, променезап'ясткових, тазостегнових, колінних і гомілковостопних суглобів.

Основні енергетичні центри відомі як чакри ( «чакра» в перекладі означає колесо). У нормі ці енергетичні вихори обертаються в певному напрямку, з великою швидкістю, рівномірно розподіляючи енергію по всьому тілу.

Саме їх рух забезпечує людські органи якоїсь життєвою силою. Але якщо один з таких «вихорів» сповільниться, то людина відразу відчує це, оскільки у нього починають розвиватися хвороби в тих органах і частинах тіла, за які сповільнення «вихор» відповідав. Старість - це теж «уповільнення вихорів», тільки вже глобальне.

У йозі вважається, що можна впоратися з хворобами і повернутися в стан молодості, відновивши правильні характеристики енергетичних центрів. Для цього й існують 5 тибетських перлин, або, правильніше сказати, 5 ритуальних дій.

Вправи тибетської гімнастики - п'ять тибетських перлин

Починати комплекс вправ п'ять тибетських перлин потрібно з 3-5 повторів, поступово нарощуючи їх кількість.
Кожну вправу слід виконувати по 21 разу. Це число вибрано не випадково. Саме таку кількість повторів дозволяє досягти бажаного ефекту від комплексу вправ тибетських ченців.

Тибетська перлина №1

Початкове положення: стоячи, з розведеними в сторони руками на рівні плечей. Копчик під себе, живіт втягнути.
Погляд на будь-яку точку перед собою. Повільно починайте обертатися навколо своєї осі до тих пір, поки не відчуєте, як у вас злегка закрутилася голова. Обертатися потрібно строго за годинниковою стрілкою (зліва направо).
Щоб попередити сильне запаморочення і нудоту, на перших порах, виконувати першу вправу потрібно 3-5 разів, але поступово намагайтеся збільшувати не тільки число оборотів, але і швидкість обертання.
Під час паузи ставимо руки на талію, спостерігаємо за своїм станом, відновлюємо дихання.

Тибетська перлина №1.

Закінчивши вправу робимо відпочинок - вдих видих.

Тибетська перлина №2

Початкове положення: лежачи на підлозі, руки з щільно стиснутими пальцями уздовж тіла, долонями в підлогу. Зробіть глибокий видих. На вдиху підніміть голову і притисніть підборіддя до грудей. Після цього підніміть абсолютно прямі ноги вгору, перпендикулярно підлозі (таз залишається на підлозі). Тепер, при видиху, повільно, без ривків, опустіть ноги і голову на підлогу. Розслабтеся. Намагайтеся не збиватися з ритму, дихати в одному і тому ж темпі. Кожен рух відповідає своїй фазі дихального циклу. Ефект практики залежить від глибини дихання.

Тибетська перлина №2

Закінчивши вправу ставимо ноги на ширині плечей, відпочинок - вдих видих 3 рази

Тибетська перлина №3

Початкове положення: стоячи на колінах, злегка їх розставивши, щоб стегна розташовувалися строго перпендикулярно, стопи пальцями впираються в підлогу, руки під сідницями, підборіддя притиснутий до грудей. На самому початку вправи необхідно глибоко видихнути. Поступово вдихаючи, відводимо голову назад і вгору, розкриваючи грудну клітку і прогинаючи хребет, допомагайте собі, спираючись руками об стегна. З видихом повертаємося в початковий стан, притискаючи підборіддя до грудей.

Тибетська перлина №3

Закінчивши вправу ставимо ноги на ширині плечей, відпочинок - вдих видих 3 рази.

Тибетська перлина №4

Початкове положення: сидячи на підлозі з витягнутими вперед ногами, ноги злегка розведені (на ширину плечей), хребет прямий, руки на підлозі біля сідниць, пальці рук зімкнуті і спрямовані вперед. Підборіддя притиснутий до грудей.

Тибетська перлина №4

З вдихом закидаємо голову, піднімаємо тулуб до горизонтального положення, руки і гомілки розташовані вертикально. На кілька секунд сильно напружуємо все тіло, з видихом повертаємося в початкове положення.

Тибетська перлина №4

Закінчивши вправу відпочиваємо-ставимо ноги на ширині плечей, відпочинок - вдих видих 3 рази

Тибетська перлина №5

Початкове положення: ляжте на підлогу обличчям вниз, Долоні повинні знаходитися строго під плечима, пальці «дивляться» вперед, ступні на носочках, відстань між ними трохи ширше плечей. Колінами не торкайтеся статі.
Піднімаємо верх тулуб і тягнемося верхівкою в стелю, спираючись на руки - це вихідне положення, закинувши голову назад, видих прогинайте хребет, спираючись на пальці ніг і долоні. Вдих - скругляются спину і піднімаємо таз максимально вгору, при цьому голова максимально провисає вниз.
Тіло повинно як би скластися навпіл в тазостегнових суглобах. Намагайтеся, щоб тіло нагадувало гострий кут, вершина якого спрямована вгору. Підборіддям притисніть до грудей, максимально спрямувавши голову вперед, як би прониріваем вперед, прогинається в спині і знову тягнемося верхівкою вгору, видих.
Ноги стараємося тримати випрямленими, прямі руки і тулуб знаходяться в одній площині.

Тибетська перлина №5

Закінчивши вправу відпочиваємо - ставимо ноги на ширині плечей, відпочинок - вдих видих 3 рази.

В кінці комплексу рекомендується вправу на відпочинок: лягаємо на спину, руки приблизно на 30-40 см від тіла, долоні вгору, ноги випрямлені і розслаблені, вся увага в сонячному сплетінні, спокійний вдих - довгий плавний видих, видих довший ніж вдих, вся увага в сонячному сплетінні - відчуйте, як енергія розпливається, розподіляється по тілу, відстежити свої відчуття, розслабте руки, ноги, тіло, обличчя, відчуйте, як тепло заповнює кожну вашу клітинку, все ваше тіло. Розслабляємося.

Тибетська перлина, для людей, які ведуть активне статеве життя

Для більшості людей, які ведуть активне статеве життя, цю вправу, допоможе зміцнити статеві залози, і вашу статеву конституцію. Чоловікам ці вправи допоможуть контролювати еякуляцію, і дозволять їм збільшити тривалість статевого акту.
Встаємо прямо, руки на стегнах, ноги на ширині приблизно 10-11 см. І в такому положенні робимо повний, довгий, глибокий вдих через ніс. Після видихаємо через рот, склавши губи в формі букви "О". Видихаючи, нагинаємося вперед, і спираємося руками ... Детальніше про цю вправу дивіться відео в статті: Найефективніше вправу, щоб зробити ваш живіт плоским [Схуднення за допомогою вправи вакуум] >>.

Що врахувати при заняттях тибетської гімнастикою?

• Виконуйте вправи строго в заданому порядку.
• Дихання повинно бути ритмічним, між ритуальними діями робіть паузи, при цьому ритм дихання зберігайте.
• Займайтеся натщесерце.
• Після виконання вправ не приймайте холодні водні процедури як мінімум протягом години, так як це порушить рух енергії в організмі і може привести до зворотного ефекту.
• Загальна кількість повторень кожної вправи - 21 разів, але починати краще з 3 повторень, збільшуючи кратність виконання ритуальних дій на 2 в тиждень.
• Робити цю гімнастику бажано вранці, після пробудження, можна додати другий раз на заході сонця.
• Для досягнення ефекту робити вправи потрібно щодня, пропускаючи хіба що раз на тиждень.
• Після вправ треба прийняти теплий душ або обтертися рушником змоченим теплою водою. Вода змиває негативну енергію тіла!

Практикуйте весь комплекс вправ п'ять тибетських перлин і через місяць тренувань ви відчуєте, наскільки сильно він впливає на ваше тіло і волю.

Ще у нас є дуже цікава стаття: 8 вправ і поз з йоги, з якими ви назавжди забудете про радикуліті та болях в спині >>.

Не забудьте поставити лайк і поділитися статтею з друзями.