1. Різновиди лікувальних гімнастики
2. Правила занять гімнастикою
3. Результат регулярних занять
4. Лікувальна гімнастика від Деменьшіна
5. Рекомендації від Дикуля
6. Прості вправи можна виконувати самостійно

Для підтримки хребта в здоровому стані необхідно рух. Саме при рухової активності відсувається старіння хребта. Існує спеціальна гімнастика, яка допомагає відновити втрачене і підтримувати наявне здоров'я.

Різновиди лікувальних гімнастики

Фахівцями створені різні види методик і вправ, які допомагають людині підтримувати здоров'я в нормальному стані, а також допомагають відновити втрачене.

Гімнастика буває не тільки спортивної або художньої, а й оздоровчої, дихальної.

У даній статті ми розглянемо лікування хребта за допомогою оздоровчої гімнастики.

Правила занять гімнастикою

Перед початком занять необхідно відвідати лікаря і точно знати свій діагноз, в тому випадку якщо ви хворі. Особливо це стосується людей з вікових груп, а також ослаблених і не звичних до фізичних навантажень. А самостійні заняття протипоказані, якщо є проблеми з тиском, нерівномірний пульс. І просто, якщо ви відчуваєте себе некомфортно.

Починають заняття з звичайних простих вправ, наприклад з ранкової гімнастики. Навантажувати організм фізично необхідно поступово. Якщо ж ви маєте намір використовувати будь-які предмети (м'ячі, гантелі, палиці і т.д.) не буде зайвим знову ж порадитися з лікарем.

Результат регулярних занять

Регулярні заняття гімнастикою позначаються на хребті найкращим чином і тим самим тонізують весь організм. Після вправ нормально функціонують міжхребетні диски, зміцнюються м'язи, зв'язки, хрящі. Регулярні заняття з покладеної навантаженням дозволяють в деяких випадках навіть виключити оперативне втручання на хребті. У людини виробляється потреба в подібних заняттях, оскільки поліпшується загальне самопочуття.

Можна перерахувати ряд позитивних ефектів:

- Зміцнюються м'язи спини, які підтримують хребет

- формується правильна постава при різних викривленнях

- відновлюється хрящова тканина

- Посилюються обмінні процеси

- Відбувається профілактика остеопорозу

Як результат вищесказаного зменшуються болі в спині і у хворої людини з'являється впевненість у можливості одужання.

Таким чином, необхідно щодня займатися оздоровчою гімнастикою.

Лікувальна гімнастика від Деменьшіна

Сьогодні лікувальна гімнастика представлена ​​різними методиками від різних авторів. Серед безлічі гімнастики безсумнівний інтерес представляє так звана гімнастика деменьшін. Творцем цієї методики є психолог, тренер Деменьшін Олексій Володимирович, фахівець оздоровчого центру знаменитого Норбекова. В інтернеті можна знайти різні відеозаписи даного комплексу. Потрібно сказати, що в основі даної гімнастики використовуються окремі традиції східної медицини, доповнені знаннями сьогоднішнього дня. Для цих занять важливим є внутрішній позитивний настрій, беззастережна віра в можливість омолодження і оздоровлення. При цьому обов'язковим є масування біологічно активних точок, розминається кожен окремий суглоб в тілі, кожна частина хребта.

Рекомендації від Дикуля

Напевно, багато хто знає про спортсмена Валентині Дікуля, який під час виступів впав з висоти і пошкодив собі хребет. Він був прикутий до ліжка, лікарі нічим не обнадіювали. Хворий юнак не зламався, а став тренуватися за власною методикою, яку застосував на собі. Через 8 місяців він виписався з лікарні і пішов на своїх ногах. Потім були створені реабілітаційні центри для пацієнтів з травмою хребта, в яких лікувалися за методом Дикуля. Це говорить про те, що треба боротися до переможного кінця.

Деякі поради від Валентина Дикуля:

- необхідно займатися регулярно, а не від випадку до випадку

- виконувати вправи обов'язково в певній послідовності

- не забувати про інших наявних хворобах

- хребет перевіряти обов'язково 1-2 рази на рік

- проводити профілактику без вичікування появи болів

- результат залежить в першу чергу від настрою хворого, від його рішучості та наполегливості

Прості вправи можна виконувати самостійно

для шиї

Також при хондрозе не можна ні в якому разі закидати голову назад! Сидячи після сну, робляться повільні нахили голови, при цьому тягнути вухо до плеча. Потім нахил вперед, підборіддя тягнути до грудей. Повторити 5-6 разів.

грудний відділ

Руки опущені, потім відводяться назад якомога далі. Повторюємо раз 10.

Руки згинаються в ліктях і піднімаються до рівня плечей і назад. Одночасно піднімають плечі. Повтор 25-30 разів.

поперековий відділ

Прилягти поверхню жорстку або ж на підлогу. Полежати, розслабившись, хвилин 15