12 вправ для очей - як поліпшити зір за кілька днів

Як домогтися поліпшення зору і позбутися від втоми за допомогою вправ для очей? Щоб поліпшити зір, важливо регулярно виконувати нескладну гімнастику, або скористатися найвідомішими методиками для поліпшення зору . Щоб від вправ для очей був результат, їх рекомендується виконувати, сидячи на кріслі або стільці. Так Ви зможете максимально розслабитися, а спині буде на що спиратися.

Відео: Гімнастика для очей - покращуємо зір

• Вправа №1.
  Масаж голови - він знімає загальну напругу, активізує кровопостачання очей, що допомагає зберігати зір. Крім того, масаж голови не тільки корисний, але і приємний.
  • До ончікамі пальців масажуйте потилицю і шию вздовж хребта. Таким чином, Ви зможете активізувати кровопостачання голови і очного яблука.
  • Нахиліть голову вниз подивіться на підлогу. Повільно підніміть голову вгору і відкиньте її назад (але не різко!). Тепер очі дивляться в стелю. Прийміть вихідне положення. Вправа повторюйте 5 разів.
  • Кінчиками середніх пальців акуратно масажуйте шкіру біля очей за годинниковою стрілкою. Під час вправи сильніше натисніть брови і область під очима.
  • У зовнішнього краю ока знайдіть точку і натисніть на неї протягом 20 секунд. Вправа повторюється 4 - 5 разів.
• Вправа №2.
  Прикрийте рукою праве око, енергійно моргаючи лівим оком. Таке ж вправу виконайте з правим оком.
• Вправа №3.
  Широко розкрийте очі, напружте шкіру і м'язи обличчя. Максимально розслабтеся. Голова нерухома, а очима обертайте в різні боки.
• Вправа №4.
  Приблизно 10 секунд дивіться на картинку перед очима. Переведіть погляд на картину за вікном на 5 секунд. Повторіть вправу 5 - 7 разів не напружуючи очей. Вправа виконується 2 - 3 рази на день, роблячи перерви між вправами не менше 2-х годин.
• Вправа №5.
  Сидячи на стільці або кріслі сильно закрийте очі на кілька секунд, відкрийте очі і часто моргайте ними.
• Вправа №6.
  Початкове положення - руки на поясі. Поверніть голову в право і подивіться на правий лікоть. Потім, поверніть голову в ліву сторону і подивіться на лівий лікоть. Виконайте вправу 8 разів.
• Вправа №7.
  Дочекайтеся заходу або сходу сонця. Встаньте лицем до сонця так, щоб половина особи перебувала в тіні, а іншу - висвітлювало сонце. Зробіть кілька невеликих поворотів головою, то ховаючи обличчя в тінь, то виставляючи його на світло. Вправа рекомендується виконувати по 10 хвилин.
• Вправа №8.
  Ляжте на ліжко, закрийте очі і розслабтеся. Покладіть долоні на очі. Очі повинні відпочивати в подібному становищі в повній темряві хвилин 20. Чим темніше ставатиме перед очима, тим краще очі відпочили.
• Вправа №9.
  Працюючи за комп'ютером, кожні 2 години перемикайтеся на вікно і дивіться по 10 хвилин. Іноді закривайте очі на 5 хвилин, щоб вони відпочили. Через кожні 10 - 15 хвилин роботи за комп'ютером отводете погляд від монітора на 5 секунд.
• Вправа №10.
  Повертайте голову в різні боки. Очима повторюйте рух голови.
• Вправа №11.
  Візьміть в руку олівець і витягніть його вперед. Повільно тримайте олівець до носа, стежачи за ними очима. Відводите олівець в початкове положення. Робіть вправу щодня по кілька хвилин.
• Вправа №12.
  Витягніть руки перед собою. Сконцентруйте зір на кінчиках пальців, після, на вдиху підніміть руки вгору. Продовжуйте дивитися на пальці, не піднімаючи голови. Опускаючи руки робіть видих.

Очі - дуже важливий орган, без якого неможливо пізнавати навколишній світ і нормально існувати. Поганий зір обмежує Вас багато в чому. Ви залежите від окулярів і контактних лінз. Виконуйте ці 12 вправ щодня, і Ви будете ясно бачити навіть в 60 років!

Опубліковано в рубриці: здоров'я ;