1. Літаючі лялька або «ЗУПИНІТЬ ЇЇ, ВОНА ПЬЯНАЯ»
2. Перш, ніж ПЕРЕЙТИ ДО ПРАКТИКИ: ОСНОВНІ ПРИНЦИПИ І ЧАСТІ ЗАПИТАННЯ
3. 2. Від простого до складного
4. 3. Не перевтомлюйтеся і заохочуйте
5. 4. Регулярність тренувань
6. Кілька слів про статеві відмінності
7. В який час проводити заняття?
8. Коли починати ...
9. ... і коли закінчувати
10. Про безпеку
11. Нарешті розпочати
12. І НА ОСТАНОК

Навіщо це потрібно? Дещо з власного досвіду. Вправи, фотографії, рекомендації.

Літаючі лялька або «ЗУПИНІТЬ ЇЇ, ВОНА ПЬЯНАЯ»

Ось що я не вітаю, так це наочну публічність. І той, хто практикує динамічну гімнастику, мене зрозуміє. Адже, коли ти «крутиш» дитини, найважливіше - постійно відчувати контакт з ним, бути впевненим і передати йому це відчуття через руки, очі і усмішку. Це стосується тільки вас двох, і найменше хочеться думати про те, як ти виглядаєш в цей момент з боку.

А «сторона», між тим, має зарозумілість і бажання активно сприяти порятунку нещасного, на її думку, немовляти. І всі ці «ах, впаде!» Або «ой, а ви не боїтеся?», Хоча і безглузді, але все ж, як виявляється, ще цілком нешкідливі ...

Одного разу влітку 2007 заманулося мені «залишати» свою меншу дочку перед купанням в відкритому водоймищі в славному місті Сисерть. Ах, скільки разів я собі казала - бог з ним, гаразд, не будемо «Динамо» публічно, покрутити будинку, у себе на дачній ділянці, а потім через лісок, півгодинки - і ми у водичці. Але за ці півгодини дівчинка встигала заснути, і купання доводилося відкладати години на два після розминки перед ним. Це, звичайно, не справа, адже суть занять якраз в тому, щоб виконувати в комплексі динамічну гімнастику, пірнання і загартовування. Отже, одного разу я вирішила бути самостійною і, плюнувши на громадську думку, почала закидати і прокручувати чотиримісячну Аню на очах у простих сільських аборигенів. Вони попивали пивко, поглядали з острахом, і спочатку активність не проявляли. Але в той момент, коли я почала робити «Карусель», один самий бадьорий перець з пляшкою пива підскочив, розмахуючи руками, і дихаючи перегаром, закричав: «Заберіть у неї дитини! Вона ПЬЯНАЯ! »

Я дуже сміялася. Правда. Але іншим разом ми вибрали більш відокремлене місце.

ДИНАМІЧНА ГІМНАСТИКА - комплекс нескладних (і нестрашним ) Вправ, які (на відміну від традиційної гімнастики) припускають активне включення вестибулярного апарату дитини. Він не просто лежить на столі, і ви щось таке робите з його ручками і ніжками - дитина в буквальному сенсі «літає» близько вас, обертається навколо своєї осі і час від часу зависає вниз головою. Це може здаватися страшним тільки на перший погляд, і тільки тим, хто звик вважати немовляти тепличним рослиною (про згубність такого «оберігає» підходу ми ще поговоримо!). Зараз же відзначу, що динамічна гімнастика має кілька рівнів складності і може бути легко освоєна батьками і дитиною. Вона є доступною формою фізичного тренування, яка дає різноманітні позитивні ефекти для тіла і психіки.

Як і будь-яка дія з дитиною, динамічна гімнастика передбачає тісний емоційний контакт обох сторін (напевно, не потрібно пояснювати, що дитина, ще не вміючи говорити, дуже добре відчуває психологічний стан оточуючих). Тому важливо, щоб, приступаючи до занять, перш за все, сам батько був переконаний в їх корисності і отримував задоволення від цієї форми проведення часу (втім - і навряд чи хто буде сперечатися з цим - загальна впевненість і добрий намір є запорукою успішного результату будь-якого заходу ).

Можливо, глибше відчути сенс динамічної гімнастики вам допоможуть такі доводи (Наша стаття Рух - це життя! ")

Перш, ніж ПЕРЕЙТИ ДО ПРАКТИКИ: ОСНОВНІ ПРИНЦИПИ І ЧАСТІ ЗАПИТАННЯ

1. Впевненість і позитивний настрій

Ви впевнені, що без динамічної гімнастики вам не обійтися? Або для вас це просто данина моді чи повинність? Навіщо це вашій дитині, як ви вважаєте? Задайте собі ці та інші подібні питання. Усвідомте, для чого вам це потрібно. Зрозумійте сам принцип дії цієї, не приховую, серйозної фізичної навантаження на вашу дитину.

Перейнявшись симпатією до цього виду спорту, ви будете виконувати вправи спокійно і впевнено, це ваше ставлення неодмінно відчує і дитина. При цьому на перших порах я раджу уникати присутності на заняттях сторонніх, які не поділяють подібних поглядів на оздоровлення дитини, адже діти дуже тонко відчувають умонастрої оточуючих. Найгірше, якщо це кровні родичі - під голосіння своєї рідної бабусі завередував може навіть самий життєрадісний малюк. Краще виключіть всі ці «ахи», «охи» і «ой-який-жах». По крайней мере, на перший час, поки ви не придбаєте досить впевненості, щоб зберігати спокій в будь-якій обстановці.

2. Від простого до складного

Звичайно, починати слід з найпростіших вправ, дотримуючись закон поступовості наростання навантаження. Перше, з чим ви познайомите дитини, - це безпечний захоплення. Потім будете піднімати його за ручки. Потім розгойдувати. Потім розкручувати, і так далі. Тиждень за тижнем збільшуйте темп, амплітуду і час занять.

3. Не перевтомлюйтеся і заохочуйте

Вплив динамічної гімнастики є стресогенним для дитини. Важливо відчувати міру - перебуваючи в постійному зоровому, емоційний контакт з дитиною ви не пропустіть момент, коли він втомиться або злякається. Скривився сумніви і ось-ось захничет? Зупиніться, притисніть дитину до себе, зробіть кілька ритмічних розгойдувань разом з ним. Вправи, які дитина полюбить найбільше, чергуйте з тими, на які він реагує стримано.

Під час занять може виникнути опір - ви відзначите м'язову напругу, переляк або невдоволення дитини. У цьому випадку доцільно затриматися на досягнутому або навіть спуститися на нижчу щабель. У кожної дитини свій темп оволодіння вправами. Іноді потрібно призупинити заняття, з тим, щоб знову продовжити, але без надриву. На кожному занятті створюйте передумови для більш складних вправ. Не варто зовсім відмовлятися від занять лише тому, що вам «шкода крихітку» - просто, швидше за все, ви пропонуєте йому навантаження, до якої ваш крихта не готовий. Продовжуйте робити гімнастику, зробіть її частиною денного розпорядку.

4. Регулярність тренувань

Заведіть ритуал. Рекомендують робити гімнастику щодня в першій половині дня, краще - після пробудження і в комплексі з іншими оздоровчими процедурами. Прокинулися - роздяглися, зробили масаж, потім динамічну гімнастику, потім поплавали і закінчили обливанням. Після всіх «заслужених праць» вручите дитині груди - він поїсть з апетитом і міцно засне.

Кілька слів про статеві відмінності

Зазвичай батьки із задоволенням освоюють динамічну гімнастику з хлопчиками, бачачи позитивні результати зусиль, однак нерідко сумніваються в доцільності її для дівчаток, побоюючись за формування їхніх постатей. Ці побоювання абсолютно безпідставні. Гімнастика не призводить до істотного нарощування м'язової маси, а робить основний вплив на суглоби і сухожилля, і абсолютно не порушує чоловічого або жіночої статури.

В який час проводити заняття?

Найкращим часом для фізичного навантаження вважається перша половина дня, а крім того, фізкультурою шкідливо займатися відразу після їжі. Виходячи з цих нехитрих умов, ви самі зможете вибрати для дитини час проведення занять, адже в кожному віці у малюка свій розпорядок дня. Так, у віці чотирьох-п'яти місяців діти сплять зазвичай три рази протягом дня, і розумніше проводити заняття перед першим (ранковим) сном. Втім, після динамічної гімнастики не обов'язково відразу укладати його спати - якщо він не був навантажений ще й водним тренінгом, і обливанням, то цілком можливо, навіть «перекусивши» після гімнастики, він не захоче відразу спати. Не наполягайте - в кінці кінців, динамічна гімнастика це не тільки засіб стомлення дитини, але і просто форма вашого спільного дозвілля.

З нашої практики:

У нас в віці 4-х місяців траплялися два варіанти.

Так, Анюта після нічного сну є просила не відразу, а тому ми гуляли-грали хвилин 15-20. У якийсь момент я розуміла, що дівчинка остаточно прокинулася і ми починали гімнастику. Після неї обливалися, робили масаж і трохи смоктали груди. Злегка «перекусивши», дівчинка хотіла ще руху і спілкування - її випускали на підлогу, де вона грала з іграшками і спілкувалася з родичами. І лише через півгодини-годину після гімнастики, грунтовно приклавшись до грудей, дівчинка лягала на перший (ранковий) сон.

А Данило в цьому віці, навпаки, вранці прокидався голодний, як звір. Він щільно наїдався, лише потім погоджувався відкривати очі і спілкуватися. Після ігор і «гуляння» протягом години-півтори ми починали робити гімнастику. Після - йшли плавати у ванні до останнього, і коли хлопчик вже, що називається, «був готовий» і похниківать, ми обливалися, і Данило отримував заслужену тітю. Чи треба дивуватися, що, досхочу наївшись, він негайно відключався і спав часом по три з половиною години?

Коли починати ...

Є різні точки зору. Прихильники однієї з них вважають, що чим раніше почати завантажувати дитину, тим краще. Мовляв, міцніше і здоровіше буде, та й адаптивні здібності у дитини тим вище, чим він менше.

За іншою версією, навпаки, до півтора місяців (або - за іншими даними - до 40-го дня життя) у дитини йде адаптація до навколишньої дійсності, не випадково в цьому віці він спить до 20-ї години на добу. Природа передбачила механізм запобігання від психічних перевантажень. І навпаки, періоди неспання різко збільшуються після 1,5 місяців життя - тоді-то і радять починати динамічну гімнастику і інші екстремальності (Див. Також статтю раннє плавання ).

З нашої практики:

Обидва ці підходи я випробувала зі своїми молодшими дітьми. Середнього сина ми почали «займати» гімнастикою досить рано, вже до місяця Данила увійшов в щільний ритм занять, а в три місяці ми виконували повний комплекс вправ від двох до п'яти разів на день.

З Аннушкою (чи то тому що дівчинка, чи то тому, що інший склад характеру - не знаю), але вийшло, що перші виси на ручках ми стали вводити тільки ближче до двох місяців. О третій вона ознайомилася з повним комплексом вправ, і лише до чотирьох ми стали практикувати динамічну гімнастику щодня, як елемент розпорядку - щоранку після сну.

З іншого боку - не потрібно шокувати дитини, навалюючись на нього з гімнастикою пізніше 3-х місяців. Якщо він активно набирає вагу, ви можете дати більше навантаження на непідготовлені суглоби. Щодо ранній початок занять добре тим, що маса тіла дитини ще невелика, і в міру того, як ви розучує вправи, росте і ваша впевненість, і вага дитини, і ... ваші м'язи!

... і коли закінчувати

Окрім жартів! Якщо підкидати в повітря трьох- і навіть п'ятикілограмову дитинку не складає великих труднощів, то шестимісячного «здорованя» вертіти не так-то просто. Тим часом, діти динамічні тим і відрізняються, що чим вони важче, тим їм веселіше, але, на жаль, тим складніше вам. У нашій родині, ніж старше ставав дитина, тим частіше динамічну гімнастику «звішувати» на тата. Втім, в якийсь момент і для нього ноша стала важка, а тому паралельно ми привчали дітей до гімнастичному комплексу.

Час пролетить - не встигнете озирнутися, а тому якщо у вас ще немає гімнастичного комплексу, покваптеся заповнити цю прогалину! Комплектації, матеріали і ціни різні. У будинку, де з дитиною практикують динамічну гімнастику, повинна бути хоча б драбинка. А краще - ще турнік, трапеція і кільця Спочатку ви будете використовувати драбинку як тренажер - коли малюк буде вчитися вставати на ніжки.

Наш Данила навчився підійматися по драбинці раніше, ніж ходити по землі. У шість місяців він доповзав до сходів і, чіпляючись рученятами за поперечини, забирався до верхньої сходинки. Природно, що як тільки він вперше був помічений за цим заняттям, ми почали вчити його і спускатися.

Про безпеку

на гімнастичному комплексі потрібно сказати особливо. Я нагадаю вам про тісний емоційної взаємозв'язку маленьку дитину і оточуючих дорослих. Повірте, я не раз спостерігала в дії силу думки: дитина піднімається на чергову висоту, він гордий новим досягненням, обертається за підтримкою і схваленням і ... Внизу, з посірілим від страху обличчям, стоїть бабуся і скрикує: «Ох, впадеш!» ... Що залишається робити нашому герою? Посмішка сповзає з його обличчя - йому сказали «впадеш!», І як слухняний малюк, він падає. Що тут первинне: яйце чи курка? Падіння або бабусине пророкування? ...

Тому! на тому етапі, коли дитина ТІЛЬКИ знайомиться гімнастичним комплексом (точно також, як і на етапі ОВЛАДЕНІЯупражненіямі динамічної гімнастики) краще виключити можливий шкідливий вплив сторонніх. Коли він навчиться спускатися самостійно, і ви будете впевнені в його силах - будь ласка, запрошуйте бабусь і хваліться вашими новими досягненнями.

А поки - навчіть дитину самостійності. Не тримайте його руками - стійте поруч і будьте готові зловити, але не дозволяйте йому повністю перекласти на вас відповідальність. Як і в динамічній гімнастиці, тут він теж повинен відчувати, що це ВІН САМ тримається за поперечину, а НЕ ВОНА тримає його надійної хваткою.

Нарешті розпочати

Ви виставили за двері полохливих бабусь;

Ви вибрали місце і час;

Ваш малюк не голодний, але і не ситий;

Він ще не втомився, але і не тільки що прокинувся;

Ви провітрили приміщення (низька температура стимулює рухову активність);

І роздягли дитини (повзунки і сорочечки не тільки будуть вам заважати, вони ще й небезпечні під час занять);

Ваші руки теплі;

Ви нікуди не поспішаєте і нічого не боїтеся;

Дитина лежить перед вами на спині ...

1. Почніть з м'якого дотику до шкіри дитини, подивіться йому в очі, подумки пошліть йому добрий сигнал. Ваші погладжування додадуть йому впевненості.

2. Вкладіть великі пальці в його долоньки (він із задоволенням за них вчепиться), задайте легкий рух вгору, стимулюючи його підняти головку (спробувати сісти)

3. Дайте йому міцніше затиснути палець в долоньці, а своєю долонею обхопіть його кулачок. Потягніть вгору, підніміть його в повітря цілком - «мавпочка висить». Ось і перша вправа!

4. Якщо нічого страшного не сталося - продовжуйте висіти до тих пір, поки «мавпочці» подобається. Зберігайте зоровий контакт, підбадьорюйте малюка, хваліть, жартуєте. Легким розгойдувати рухом переносите вагу тіла дитини з однієї ручки на іншу. Пізніше ви будете розгойдувати його то за одну руку, то за іншу. Ще пізніше він буде те ж саме витворяти один - на кільцях або на турніку.

5. З того ж положення виконується вправа «Хрестик». Підкидаючи дитини вертикально вгору, розводьте його ручки в сторони. Не забувайте розмовляти з дитиною!

6. Коли ваш малюк освоїть виси на руках обличчям до вас, ви можете перейти до вправ особою від вас з вісом на руках:

- Притисніть тіло дитини спинкою до себе, вкладіть вказівні пальці в його долоньки і потім обхопіть своїми руками його кулачки (див. Фото). Це - безпечний і активне захоплення, про який ми говорили на початку. Почніть з переносів ваги тіла з однієї руки на іншу і, з наростанням вашої впевненості, переходите до розгойдування з боку в бік.

- Плавним круговим рухом кисть лівої руки підводите до ліктя правої і навпаки, задаючи тілу дитини обертання навколо вертикальної осі (див. Фото).

- Пізніше з цього положення ви будете виконувати бічні «занедбаність»: задаючи тілу дитини обертання навколо вертикальної осі, ви одночасно підкидаєте його трохи вгору і в бік обертання таким чином, щоб животиком він «приземлився» на ваше передпліччя - см. Фото)

- Тепер почніть розгойдувати дитини вперед-назад. Збільшуючи амплітуду розгойдування вперед, ви в кінцевому підсумку можете закинути дитини вгору настільки, що його сідниці «приземляться» до вас на груди, а особою він буде звернений в підлогу. Злегка підштовхніть його попку своїми грудьми і повертайте тіло дитини в початкове положення (див. Фото).

- Пізніше ви можете повністю прокрутити дитини (пам'ятаючи про заходи безпеки!): Коли він «сяде» до вас на груди, дозвольте йому зісковзнути вниз, ОДНОЧАСНО відпускаючи одну ручку. (Важливо вчасно відпустити руку!) Він прокрутиться навколо другої руки (див. Фото) і займе вихідне положення - спиною до вас.

7. Познайомимося з вісамі вниз головою. Сядьте на підлогу, покладіть дитину на животик на свої зігнуті коліна (див. Фото).

Візьміть його руками за ніжки в області щиколоток, на прямих руках підійміть в повітря - зустріньтеся очима (мої діти любили в цей момент маму «клюнути носом»)

- Продовжуючи утримувати зоровий контакт, переносите вагу тіла дитини з однієї ніжки на іншу (деякі діти в вісах вниз головою засовують кулак в рот і стають дуже зосередженими ). Опустіть його назад, грудьми і животом на ваші коліна.

- Після щодо щадного знайомства з вісамі вниз головою обличчям до себе можна підводити малюка до активніших вправам. Взявши дитини за гомілки, качайте його вперед-назад, поступово збільшуючи амплітуду. Коли він виявиться в горизонтальній площині, п'ятами до вас, виконайте «Пружинку» - штовхніть його вперед, від себе, він зігнеться коліна і «спружинила».

- Крім того, з положення вниз головою, особою від себе можна виконувати ті ж вправи, що і в положенні на руках: починайте з розгойдування з боку в бік, переносите вагу тіла з однієї ноги на іншу. Виконайте «хрестик» і обертання навколо вертикальної осі.

- У положення вниз головою може використовуватися і захоплення двох ніжок однією рукою одночасно - вказівний палець поміщається між щиколоток дитини, рука охоплює обидві ніжки відразу (див. Фото).

При цьому вільною рукою ви страхуєте його під грудку. З цього положення можна виконувати «пружинку вгору» - дитина виконає в повітрі стійку відштовхуючись від однієї вашої руки обома п'ятами (див.фото)

8. Тепер - бічні виси. Дитина, як і раніше до вас спиною (на перших порах добре, якщо перед вами є ще хтось, кому можна посміхатися - ваші однодумці, домашні тварини, іграшки, а найкраще дзеркало). Вкладіть вказівний палець правої руки в ліву ручку дитини; лівою рукою візьміть його за ліву ногу, обхопивши її в області щиколотки. Розгойдуйте «мавпочку» з боку в бік, поступово збільшуйте амплітуду так, щоб в крайніх положеннях дитина опинявся головою або вгору, або вниз.

Повторіть те саме з правою стороною. Пізніше з цього положення ви перейдете в іншу площину, і будете здійснювати повне коло дитиною у себе над головою (Див. Фото) Крім того, з бокового вису можна виконати також «Хрестик» - при цьому добре розтягуються бічні м'язи.

Будемо «качати прес». Притисніть дитину спиною до себе, передпліччя однієї руки покладіть на область його тазостегнових суглобів, вільною рукою страхуйте його під грудку або під животик. Дозвольте йому нахилятися вперед, задіюючи м'язи спини і черевного преса. Не об'єднуйте свій пристрій всю роботу за нього - відчуйте, коли йому потрібна ваша підтримка, а коли він може впоратися самостійно (див. Фото).

«Жабка» - підтримуючи малюка під попку, з'єднайте його п'яти разом і плавно підведіть їх до тулуба дитини. Немовлята дуже гнучкі створення - незабаром ви помітите, що він, як йог, вільно «складається навпіл».

Ця вправа добре допомагає при здутті живота. Якщо ви зі свого боку не докладаєте великих зусиль, поза жаби доставить дитині задоволення в будь-якому віці. (Наша Анюта з цією позою познайомилася вже в першу годину після народження, і любить так складатися і зараз - см. Фото)

Зазначу, що перехід від однієї фази до іншої може зайняти у вас кілька днів чи кілька тижнів - кожна дитина, як ми вже говорили, вибирає власний темп нарощування навантаження.

І НА ОСТАНОК

Будьте в контакті з дитиною завжди, навіть коли справа не стосується динамічної гімнастики - в будь-якій ситуації дозвольте йому відчути, що і він впливає на те, що відбувається. Адже це дуже погано, коли малюк сприймає заняття з ним як неминучу процедуру, а батьків - як якусь стихію, проявами якої управляти абсолютно неможливо. Тоді він стоїчно переносить тренування, навіть, здавалося б, і з доброзичливим настроєм. Таке ставлення до занять вводить дитину в загальмований стан, веде до пригніченості і пасивності.

Малюк повинен отримати впевненість у тому, що всі побажання будуть враховані, що його реакції уловлюються батьками і беруться до уваги.

Адже динамічна гімнастика - це не просто комплекс обов'язкових тренувань. Це спосіб активного спілкування з дитиною і це елемент способу життя сім'ї.

Теорію динамічної гімнастики, принцип дії тренування на психіку і тіло дитини ви знайдете тут , а в Цій статті сумніваються можуть ознайомитися з думками «за і проти динамічної гімнастики».

Величезне спасибі фотомоделі Ані Крушинської !!!!!!!!!!!!!!

Консультант Юлія Розенсон, акушерка, перинатальний психолог