5 квітня
2016

Гімнастика в оздоровчому форматі дуже корисна не тільки для діток, яким потрібна гармонійний фізичний розвиток з перших їх кроків, а й для дорослих і навіть людей похилого віку.

Гімнастика - універсальний вид спорту, який розвиває всі рухові здібності людини, володіє величезною різноманітністю вправ, адаптується під будь-який вік і, найголовніше, безпечний. Саме тому оздоровчою гімнастикою можна займатися від 1,5 до 100 років. І, що цікаво, вона однаково захоплює і дітей, і дорослих, оскільки в будь-якому віці пропонує унікальні цікаві можливості для активності.

Гімнастика, на відміну від звичного для всіх фітнесу, пропонує абсолютно новий, захоплюючий і ефективний метод комплексного тренування, що включає силову і кардіо навантаження в сукупності з виконанням складно-координаційних вправ.

Заняття складається з розминки, підкачування всіх груп м'язів, навчання різним акробатичним елементам, стрибків на батуті, цікавим вправам на снарядах і розтяжку.

Дорослі під час занять гімнастикою мають відмінну можливість розвіятися,

складно-координаційні вправи допомагають їм відключитися від поточних проблем і повністю сконцентруватися на управлінні своїм тілом. Це також відмінний вид активного відпочинку.

Літнім людям теж необхідно займатися гімнастикою, оскільки вона сприяє профілактиці і лікуванню ряду захворювань, викликаних віковими змінами в організмі, зношуванням суглобів, травмами, малорухливим способом життя. А регулярні фізичні навантаження допомагають людині в будь-якому віці підтримувати його організм в тонусі, що є запорукою міцного здоров'я. Не випадково лікарі призначають хворим лікувальну гімнастику в якості реабілітації після більшості захворювань.

Гімнастика надає тонізуючу вплив на нервову систему, покращує процеси обміну речовин, стимулює роботу серцево-судинної і дихальної систем, підтримує повноцінність рухових здібностей, рухливість суглобів, здійснює профілактику остеопорозу, м'язових атрофії, допомагає позбутися від остеохондрозу, стимулює імунітет, поліпшує розумову діяльність, сприяє подолання стресу і багато іншого.

Але, безумовно, для літніх людей розробляється спеціальна програма тренувань за допомогою лікарів, які уважно стежать за їхнім самопочуттям в процесі заняття спортом.

«Всі дорослі страждають синдромом гіподинамії, гіпокінезії і дискінезії, - розповідає спортивний лікар, віце-президент Міжнародної асоціації оздоровчих практик (МАСОП) Микола Коротаєв. - Це стан, коли людина не може собі дозволити ті руху, які у нього були закладені в дитячі роки. Він живе вже по-новому, не так, як це вимагає природа його організму і тим самим накопичує собі хронічну втому і хвороба. Для того, щоб цього уникнути, людям потрібно якомога більше рухатися ».

Крім того, гімнастика виховує у людей похилого віку життєво важливі навички, які допоможуть уникнути їм серйозних побутових травм. Наприклад, в процесі тренувань вони вчаться володіти своїм тілом, швидко реагувати на різко змінюються умови, правильно групуватися в разі падінь.

Оздоровча гімнастика приносить велику користь і помітний ефект, завдяки комплексним і різнобічним вправ, які впливають на всі групи м'язів, в тому числі локальних способом. Вони добре сприяють розвитку координації рухів, гнучкості суглобів, забезпечують кардіо навантаження, зміцнюють м'язи.

В європейських країнах дорослі та літні люди активно займаються спортом. Вони регулярно виходять на пробіжку в парк, роблять зарядку, катаються на велосипеді, а взимку - на лижах, багато гуляють.

Але найцікавіше, що в усьому світі за підтримки Міжнародної федерації гімнастики вже дуже давно розвивається масове гімнастичне руху для людей від 40 і старше. Для них в спеціалізованих залах надаються такі ж умови для занять гімнастикою і виступів на змаганнях, як і професійним спортсменам.

Для літніх людей, у яких немає серйозних протипоказань для занять спортом, розробляється спеціальна програма тренувань, в процесі яких вони так само, як діти, бігають, стрибають на батуті, виконують вправи на гімнастичних снарядах, навчаються акробатичним елементам, танцюють, і, навіть, виступають з дуже динамічними номерами на міжнародних фестивалях гімнастики.

Так, наприклад, кількість учасників європейського фестивалю «Golden Age» становить не менше 1500 чоловік з 20 країн. Причому номера бабусь і дідусів завжди викликають величезне захоплення у публіки, оскільки вони демонструють приголомшливу спритність, артистизм і витривалість, не уступаючи юним спортсменам.

Наприклад, для багатьох з них у віці від 65-70 років не складає труднощів синхронно танцювати в активному темпі протягом декількох хвилин, вони з легкістю виконують вправи на брусах, впевнено стрибають сальто вперед на акробатичній доріжці і деякі, навіть виконують подвійне сальто з батута в поролонову яму.

У Росії це модне іноземне напрямок фітнесу стало розвиватися зовсім недавно, але стрімкими темпами. Однак поки в основному охоплює тільки дітей і дорослих до 35 років.

Настільки швидке зростання популярності гімнастики обумовлений безліччю факторів. Але, в першу чергу, це прагнення людей старшого віку до пошуку нових захоплюючих форм для проведення спортивного дозвілля та підтримки фізичної форми замість набридли занять в тренажерному залі або однакових групових тренувань у фітнес-клубах.

Також чималу роль відіграє вплив на суспільство сучасної зарубіжної моди на заняття оздоровчою гімнастикою. Люди починають більше дізнаватися про користь гімнастики, у них поступово зникає помилковий стереотип про її великий травмоопасності і доступності лише молодим хлопцям з видатним здібностями.

Навпаки, гімнастика - кращий вид спорту, який гармонійно розвиває людину, дозволяє набути впевненості в собі, їм можна займатися з перших кроків дитини і до самої старості. А тренування в оздоровчому форматі гімнастичного центру, що проходять на якісному сучасному обладнанні і при супроводі грамотних тренерів, вважаються самим безпечними.

Спостереження показують, що батьки, натхненні результатами і враженнями своїх дітей від занять гімнастикою, також вирішуються спробувати себе в цьому виді спорту і, найважливіше, їх спроби завжди успішні. Навіть, якщо у людини раніше ніколи не було серйозної фізичної підготовки або зовсім відсутня любов до спорту, то для гімнастики це не перешкода.